[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Micha dzisiejsza DNT

picie: woda, kawa, skrzyp, herbata zielona, herbata jabłko&cynamon
warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kalafior
suple: 3x2 wiesiołek

Uwagi: Dziś zjadłam pasztet z łososiem wędzonym i do tej pory nawet nie chce mi się myśleć o jedzeniu Fakt, że zjadłam go więcej niż wczoraj ale może to ten twaróg śmietankowy takie ssanie włączył? Dziś jeszcze w planie grillowany tuńczyk

Aha i zaobserwowałam, że wody jakoby nabieram w ciągu dnia - rano jestem mniej spuchnięta niż jak wychodzę z pracy. Może to zwalę na to, że księżyc teraz też przybiera i po pełni woda zleci

Czy niecelowe, bo właściwie przypadkowe wahania białka od 130 do ok 150 nie robią różnicy za bardzo?

TRenio z dzisiaj:

wejście na ławkę- no tutaj poczułam mięso w ostatniej serii
uginanie+przywodziciele- miazga, w końcu wycyrklowałam ustawienie maszyny - siedziska, tak aby łydek nie spinać niepotrzebnie przy uginaniu
wypady - oj nie wiem czy one dziś dalekie były bo już tak mnie wszystko bolało po supersecie z uginaniem i przywodzicielami, że z każdym "wypadnięcie" dvpa paliła. Tak więc ostrożnie progresowałam.
ściąganie drążka do klatki- jaki Obli zaleciła siadłam sobie na stepie podwyższonym o 1 stopień - jakby wygodniej było
wiosłowanie hantlą- tutaj dołozyłam ciężaru aby jak to Obli oceniła "hantla sama nie latała" i w ostatniej serii poczułam siłę grawitacji

Ogólnie widzę, jakby woda lekko złaziła, wlazłam na wagę dziś rano i jest 0,5kg mniej, zobaczymy jak pomiary w poniedziałek rano

nie maja znczenia te wahania poki nie trzymasz diety w konkretnym celu

Weekendowe miski (DNT oczywiście):


picie: woda, kawa, mięta, herbata
warzywa: kalafior, rzodkiewka, papryka, czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony
suple: 3x2kaps wiesiołka

Głodna nie chodzę, jest ok, dziś nie dobiję węgli bo już późno a jakoś rozjechał mi się rozkład jedzenia niestety
BTW, śledzie z ananasem rządzą

Co do rozkładu, fakt cel jakiś znamienity nie jest, chcę nie przytyć o tak to ujmę

Trening dzisiejszy wykonany:

przysiady+suwnica- jest progres, zwłaszcza na suwnicy, z przysiadów jest filmik
RDL+wznosy bioder na jednej nodze- tutaj W OGÓLE nie mam mocy w RDL why???naprawdę, nie mogę się nadziwić i przeskoczyć bariery 60kg czy to przez poprzednie ćwiczenia, które potencjalnie mnie poniewierają?
przysiad wykroczny z nogą na stepie - jest filmik, nie wiem czy nie za nisko ten step jednak jest, co kusi do większych ciężarów a to już będzie gibać chyba, sama nie wiem
WL- dobra asekuracja czyni cuda, tak więc tutaj progres jest, aczkolwiek ostatnia seria bardzo wymęczona była
prostowanie ramion na wyciągu- jest filmik, tu też skoki obciążenia na bramie narazie mnie uziemiają, nie mam jeszcze na tyle pary aby dać więcej w tym ćwiczeniu

Pomiary z dziś rano:


chyba pożar ugaszony zobaczymy co będzie dalej, liczę się z tym że to co jest zostanie na dłuższy czas i niekoniecznie spadnie.

BTW, dojrzałam do decyzji o odstawieniu hormonów, zostały mi jeszcze dwa cykle, zobaczę na co się przerzucić ale na pewno nie na to z czego rezygnuję. Mam nadzieję, że nie będzie się nic działo - ostatnio jak miałam 3 mce przerwy było zero różnicy w samopoczuciu, no może poza tym że cellulit zniknął błyskawicznie.

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-28 11:10:45

Masz swoje zdjęcia ostatnio? mozesz mi na priv podesłac?

Świeżych nie mam, ale mogę zrobić

Wczorajsza miska czysta:

picie: woda, kawa, skrzy, herbata oolong - niezła jest
suple: 3x2kaps wiesiołek
warzywa: rzodkiewka, brokuł, zupa pomidorowa (bez tłuszczu i węgle z warzyw znikome), kalarepka

Oblifoty świeże na priwie - ale to pewnie zauważysz

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-29 11:01:48

foto u mjenia njet

No to mailem poślę