SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 104629

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49869
U mnie najlepiej widać cokolwiek jak sama robię fotę do lustra

To się cieszę, że wbiłam się w czasie

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938
Dzisiejszy trening zrobiony o dziwo bez bólu, spodziewałam się masakrycznych domsów ale póki co było ok, więc już nie wywołuję wilka z lasu

1. przysiad – 13x45kg/12x45kg/12x45kg
13x45kg/12x45kg/12x45kg
13x45kg/12x45kg/12x45kg
15x42,5kg/13x45kg/13x45kg


2. RDL – 13x47,5kg/13x47,5kg/13x47,5kg
13x45kg/13x50kg/13x50kg
12x47,5kg/13x47,5kg/13x47,5kg
15x45kg/14x45kg/12x45kg

3. wspięcia na palce – 13x50kg/13x50kg
13x50kg/13x50kg
13x50kg/13x50kg
15x47,5kg/13x47,5kg


4. wyciskanie żołnierskie – 15x15kg/15x20kg/13x20kg
15x15kg/13x20kg/13x20kg
15x15kg/13x17,5kg/12x17,5kg
15x15kg/13x15kg/12x15kg


5. wyciskanie na poziomej – 15x27,5kg/15x27,5kg/13x27,5kg
15x27,5kg/13x27,5kg/13x27,5kg
15x27,5kg/13x27,5kg/13x27,5kg
11x30kg/10x30kg/9x30kg


6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi)- 15x12,5kg/15x12,5kg
15x12,5kg/15x12,5kg
15x12,5kg/15x12,5kg
14x12,5kg/13x12,5kg


7. uginanie ramion ze sztangą – 15x12,5kg/13x12,5kg
14x12,5kg/12x12,5kg
14x12,5kg/11x12,5kg
12x12,5kg/10x12,5kg


przysiad- siły mniej niż się spodziewałam, ale mimo wszystko była przyzwoita
RDL- tu nie było mowy o progresie
wspięcia na palce- to było dziś najgorsze, łydki obolałe
wyciskanie żołnierskie-nadal nie mogę się nadziwić, że wreszcie to składnie idzie
WL- tu już mniej mocy
uginanie i podciąganie- ostatkiem sił ale zrobiłam, normalnie wstyd z takim performancem na koniec cyklu


Micha dzisiejsza: 31.03 - pomyłka przy wklepywaniu, jutro będzie z dzisiejszą datą

dostarczono 1 387,0 kcal b: 108,1 g (31,2%) ww: 108,8 g (31,4%) tł: 57,7 g (37,4%)

Mis no właśnie, samemu to się wie co należy uchwycić

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2014-03-31 19:53:18

Winners train, losers complain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938
DZisiejszy trening jak na jakiejś rezerwie był :> progresu zero, wykon taki se, ale ważne że dobrnęłam do końca Ewidentnie rege potrzebna.

1. thrusters – 13x20kg/13x20kg/12x20kg
15x20kg/15x20kg/15x20kg
15x20kg/14x20kg/13x20kg
15x20kg/13x20kg/10x20kg


2. wypady – 14x37,5kg/13x37,5kg/12x37,5kg
15x35kg/15x35kg/13x35kg
15x35kg/15x35kg/13x35kg
13x35kg/13x35kg/12x35kg


3. wiosło hantelką – 15x16kg/15x16kg
15x16kg/15x16kg
14x16kg/13x16kg
13x16kg/13x16kg


4. wznosy bokiem – 15x4kg/15x4kg
15x4kg/15x4kg
15x4kg/15x4kg
15x4kg/15x4kg


5. wznosy bokiem w opadzie – 13x4kg/12x4kg
13x4kg/12x4kg
15x3kg/15x3kg
15x3kg/15x3kg


6. wznosy kolan do łokci – 15x/15x/15x
15x/15x/15x
15x/13x/12x
15x/15x/12x


7. odwrotne brzuszki – 15x/15x/15x
15x/13x/12x
15x/15x/15x
15x/13x/12x


thrusters-straszna walka była, nie wiem ocb, ale siły bardzo mało, modliłam się trochę nad tą sztangą
wypady- nawet ok, siakiś mały progres na koniec
wiosło hantelką- w miarę, ale ciężko to szło
wznosy bokiem- ogień jak zwykle
wznosy bokiem w opadzie- jw.
wznosy kolan do łokci- walka byla, postanowiłam ratować honor i dobrnęłam do 15 powtórzeń, chwyt puszczał i tylko mnie to wybijało z rytmu
brzuchy- no tu już w ogóle padaka, ale grzecznie zrobiłam


Miski z wczoraj i dziś:

31.03

dostarczono 1 361,9 kcal b: 98,1 g (28,8%) ww: 119,5 g (35,1%) tł: 54,6 g (36,1%)

02.04

dostarczono 1 495,8 kcal b: 120,6 g (32,3%) ww: 111,8 g (29,9%) tł: 62,9 g (37,9%)

Winners train, losers complain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938
Uwaga:
Nadejszła chwila podsumowania Nie minął cały rok, ale prawie, akurat skończyłam około 12 tygodni. Trening nie był najlżejszy (pozdrawiam Obli i Mis ), potem trochę modyfikowane zakresy, miska niezbyt bogata, ale przywykłam do niej i trzymanie 100g ww nie jest dla mnie masakrą. Choć wiadomo, że wolę trochę więcej Unikałam glutenu i nabiału - myślę, że wyszło mi to na dobre i nadal zamierzam te dwie rzeczy w misce ograniczać.

Jakiś miesiąc temu kolega namówił mnie na wytrzymki z prawdziwego zdarzenia - tak jak pisałam - bardzo długo unikałam tego typu aktywności - widać niepotrzebnie jest mega wysiłek, z treningu na trening poprawia się wydolność i mam z tego wielką frajdę

Bardzo dziękuję Obli za wszelkie wskazówki

a teraz konkrety:





i pomiary


Udaję się na rege, porobię wytrzymek trochę, kontynuuję naukę pływania i wracam z nowym treningiem kontynuować dzieło i mieć z tego fun

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2014-04-05 11:48:58

Winners train, losers complain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 2096 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206815
cudnie piękny brzuch,talia śliczne plecy,ramiona,barki,nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1458 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15567
Pięknie Widać ciężką pracę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958
Takiego ślicznego brzucha to ci zazdroszczę i bioder też W ogóle wszystko piękne

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1544 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35837
No cudnaś jak przyjdzie sportus dla Ciebie i do mnie przybędziesz po odbiór to sobie Cię pomacam dokładnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 635 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31509
Chcę tak wyglądać jak Ofca Pięknieeee
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731
No to ja dodam od siebie

Zdjęcia kłamią

Na żywo +100% do zaj**istości

I nie wygląda na 59 KG, tylko na 49!!

No i na zdjęciach nie widać, jak Offca jest drobna

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-04-06 09:08:33

Stop boring me and think. It's the new sexy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Chcę wyjść z bagna. Ale jak?

Wiecej