[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Dzisiejszy treninng:


MC - wszystko ładnie, pięknie, tylko że prawie wypuściłam sztangę w ostatnim powtórzeniu
przysiad sumo - nie wiem czy tu nie za szybko progresuje se, bo to trochę inny przysiad niż zwykły w sumie, ale dziś zaliczyłam pierwsze w życiu gibnięcie ze sztangą w przód, ale się szybko opanowałam i zrobiłam serię do końca
opuszczanie no lepiej niż tydzień temu, ale jednak inaczej to się robi na sztandze od smitha, jakoś tak się wybić nie mogę wysoko
żołnierskie - tu nic nowego, z tym trzeba iśc do fachowca
shoulder box -pierwsza seria na raty trochę, ale potem już płynnie

Tył nóg od wczoraj booooli, ale nie utrudnia mi jeszcze życia

Mariolka echinacea, czyli jeżówka purpurowa - kitttie polecała przy przeziębieniach. Ja mam to w formie ziela do zalewania, nie ma nachalnego smaku więc mogę pić bez grymasów. Nie wiem czy to zasługa tej herbatki x2 wczoraj, czy też czosnku i wit C, ale rano obudziłam się bez kataru i mogłam iść spokojnie na trening

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-02-20 09:27:48

Ha! a myślałam iż tylko ja będę dzisiaj aspołeczna na treningu. Czosnek rządzi

Najlepsze jak się wypuszcza powietrze...czosnkowe a dużo przestrzeni to ja nie mam dla siebie na tej siłce ;>

No ale pewnie dzisiaj miałaś więcej miejsca
Dzisiaj mam wyciskanie na skosie więc liczę, że nikt nie będzie mi asystował..bo będzie wiadomo jak

Dobrze, że pogoniłaś chorobę

Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-20 10:49:09

dziękujęjuż mi też przechodzi, ale tak na przyszłość wolę się zabezpieczyć, bo cholerstwo trzymało i nie chciało odpuścić

Wczorajsza micha DNT (150g ww, bez nabiału)
suple: chelamag b6 x2, vit c x3
picie: woda, kawa,pokrzywa,skrzyp,anatol, echinacea

Tak się zastanawiam, co będzie dalej z tą miską. W DNT nie jestem jakaś bardzo głosna, w DT bardziej głód się daje we znaki. Hm, nie wiem jak długo można ciągnąć na tej kaloryczności nie redukując się de facto. Ale poczekam aż szefowa wróci i zdecyduje what's next.

dzisiejszy trening:


wejście na ławkę - "trochę" się zapomniałam i zrobiłam parę powtórzeń więcej
przywodzenie nóg - wkurza mnie ta maszyna bo są duże skoki w obciążeniach i przejście na kolejną sztabkę jest niemal niemożliwe aktualnie :>
uginanie nóg leżąc - tu też są spore skoki, nie obczaiłam jeszcze jak dodawać pośrednie odważniki po kilka kilo i tak oto się męczę w tym zakresie.
wypady dalekie - no nie ma opcji żeby były one dalekie po ćwiczeniach, które są przed nimi. Pod koniec każdej serii zaczynam powłóczyć nogami i się gibać tył-przód, coś czuję że niedługo się potknę
ściąganie drążka - pierwsze dwie serie jak po maśle, a potem zdecydowanie zaczęły się schody
wiosło w oparciu o ławkę - tu też się trochę zagoniłam z powórzeniami, nadal dla mnie system skręcanych hantli na tej siłce to zagadka :>

może sztangielkę albo krążek połóż na sztabki

Coś pomyślę, bo to se ne da w ten sposób, tam są takie małe odważniki przy sztabkach ale nie ogarnęlam jak to uruchomić. Za tydzień na pewno to zrobię a jak nie, to zamontuję własnie sztangielkę czy cuś

Wczorajsza micha (założenia: 150gww, bez nabiału)


suple: chela mag b6
picie: woda, kawa, pokrzywa, skrzyp, echinacea

I....wpadła jeszcze jedna bułka :> wiem, że nie tak miało być ale po prostu chciałam zjeść ordynarną bułkę żytnią na sucho :> no cóż, ogólnie jestem przecież grzeczna

Sprawozdanie miskowe z weekendu (bez nabiału, 150g ww):


picie: woda, kawa, genmaicha, echinacea, wino czerwone półwytrawne 2 lampki
suple: chela mag b6

Nie odczuwałam jakiegoś wilczego głodu, nie wiem czy to nie znaczy, że mój metabolizm zwalnia...trochę się tego obawiam.

pomiary poranne dzisiejsze:


Mam dziwne wrażenie, że odstawienie nabiału nic nie dało w tym wszystkim - no chyba, że miesiąc bez niego to za mało aby mówić o efektach. Ale z drugiej strony to chyba nie powinno mnie przybywać?

Trening dzisiejszy:


MC - tu jestem zadowolona z efektów, mimo że ostatniej serii nie zrobiłam 5 razy. Chyba się zacznę jednak rozglądać za paskami bo łapki puszczają chwyt
przysiad sumo - polubiłam normalne, prawdziwe przysiady, wersję sumo również i teraz przestawili klatkę i mogę twarzą do sztangi podejść i widzę się w lustrze czy i jak głęboko siadam.
opuszczanie - chyba już przywykłam do tej sztangi od smitha w roli drążka wracam do osiągów z uchwytów idących na boki, tak więc może w końcu jakiś ruch w interesie jest
żołnierskie - dziwnym trafem się trochę pewniej tu poczułam
shoulder box - normalnie, bez emocji, niby nie ma progresu w pierwszej serii, muszę rozkminić jak dalej iść z tym ćwiczeniem przy zachowaniu poprawnej techniki zamiast miotania się

PYTANIE - Obli co robimy? Bo póki co widzę, ze eliminacja nabiału nic nie daje, trening jakoś idzie, są progresy. Natomiast wymiary nie są zadowalające niestety. Niby nie tyję w ogóle w pasie, ale jako gruszka przybieram sobie w dole i co ciekawe w cyckach :> Jakieś zwroty akcji na tej mojej stabilizacji robimy?