[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Zjadliwy śledź z ananasem ?

No pewnie planuję też z jabłkami zrobić

Z jabłkiem jadam :) dobre połączenie bo nie wali dosłownie tak śledziami

To z ananasem też będą dobre, daję jeszcze grecki z łyżeczką majonezu i szczyptę curry (tego nie za dużo bo zagłuszy delikatnego ananasa). Polecam również z burakami pieczonymi mam sezon śledziowy aktualnie

dasz rade wywalic nabial z diety? wliczaj warzywa i nie przekraczaj 150g ww,

Dam radę, na jak długo aby dostrzec jakieś efekty? I ile tłuszczu mi wolno wtedy - nie przekraczać 60g czy mogę więcej zapodać?

nie przekraczaj i w miare czasu ci jeszcze obnize, przysiady rob w zakresie 10-12

No to się doigrałam

Czy ten zakres dotyczy też przysiadów wykrocznych czy tylko takich normalnych?

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-29 18:47:59

Micha z dziś:

warzywa: brokuł, rzodkiewka, kalarepa
picie:woda, kawa, skrzyp
suple: 3x2kaps wiesiołka

A ziemniaki to mi wolno (z raz na tydzień jem)?

Micha na dziś (bez nabiału i mało węgli ):

warzywa: wliczone
picie: kawa, woda, skrzyp, pokrzywa
suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek

Trening dzisiejszy:


MC- jest lepiej, ale ciężko mi skoczyć bardzo jakoś z tego 70kg, dodatkowe 2,5kg to już było duuuużo. "Depilacja" ud gryfem odbyła się
przysiad sumo - tym razem już na Smithu :( a tam to się bardzo łatwo i szybko dokłada talerze i ciężary robią się kosmiczne
opuszczanie- robiłam do pełnego zwisu i mam dziwne wrażenie, że to mnie dobiło i nie byłam w stanie tu zaprogresować
żołnierskie - dałam mniejszy ciężar aby panować nad tym co robię, pomogła porada żeby spiąć dobrze brzuch i to zapobiegło wychylaniu się do tyłu, ale na pewno nie jest idealnie
shoulder box - tu jak zawsze walka o każdy ruch, drżącymi rękoma wykonane

Aha i składam wniosek o dyspensę żywieniową na 1 dzień - 7 luty (aka tłusty czwartek)

I ponawiam pytanie o ziemniaki - mogę z raz na tydzień?