Szacuny
0
Napisanych postów
175
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
834
troszke zmienilem ale ciagle nie moge zejsc z tym bialkiem:/ i chyba zostawie tak jak jest bo znajc zycie jak przyjme wiecej wegli to sie strasznie zaleje:/ a tak nie wiem mzoe sie uda nie zobaczice teraz
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
Wg. mnie za dużo białka trochę;] bo wychodzi Ci 3,2g/kgmc :D a jak w pracy nie masz czasu zjeść, to możesz zawsze sobie zmiksować płatki owsiane z mlekiem i białkiem Ekono.
Ja bym zmienił tak. Twaróg chudy - półtłusty Ziemniaki - ryż/makaron durum/pełnoziarnisty Jeżeli posiłek 5 to potreningowy, daj więcej mass activatora, a mniej Ekono, albo dorzuć do tego wszystkiego banana
Szacuny
0
Napisanych postów
175
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
834
ok ale z twarogiem oliwe zostawic czy wtedy juz nie?? ziemniaki chcialbym zostawic ale bede przeplatal je z ryzem:)
w pracy jest czas zjesc tzn sie masz przyslowiowe 15 minut i kurde na sniadanie owsiane w pracy owsiane :d ludzie pomysla ze ze mne jakis kon bo ciagle "owies" jem;)
z tym bialkiem fakt postaram sie jakos to zmienic
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
Zależy, jak Ci brakuje tłuszczu to zostawić, jeżeli przesadziłbyś w którymś posiłku (bo wiadomo że nie zawsze uda się zjeść tak jak się ma w jadłospisie) to odpuść. Walić to co ludzie powiedzą, nie są lepsi jedząc croissanta z czekoladą + kawę ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
277
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5372
w 4 posiłku daj tylko 100g kuraka, ziemniaki można czasami ale lepiej ryż makaron kasze itp.. dodaj troche orzechów włoskich / olej lniany / oliwa z oliwek / pestki dyni coś z tego żeby podbić kcal.Co do kiełbasy nie jestem przekonany, już bym ją wolał wywalić i tą pierś z kurczaka wsadzić w kanapki.Do każdego posiłku warzywa .
Szacuny
5
Napisanych postów
2531
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12950
zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała i stopniowo zwiększaj do 2,5g. Moim zdaniem jak już nieco przyłapiesz to większa ilość dobrego białka będzie wskazana. Lub pojedź tak jak koledzy wyżej doradzili i gdy dobijesz do 75kg podbij białko do 2,5 ciut tłuszcze i ww : D Później przy masie 85 jębnij redukcje i wstawiaj zdjęcia na forum jaki efekt : D
Szacuny
0
Napisanych postów
175
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
834
redukcja na pewno za rok:D tzn sie prawie tak kwiecien maj ten przedzial ale dobic do 85kg:d jasny gwint marzenie hehe:)
orzechy byly zawsze w mojej diecie ale chwilowy brak surowca zmusil mnie do usuniecia ich:) olej lniany sie skonczyl a w mojej miescinie nigdzie nie moge dostac :/
co do tego makaronu nie bedzei go troche za duzo w calym dniu:D jadlbym kasze ale jest to jedna z niewielu rzeczy ktorych nie potrafie w siebie wcisnac:( ryz rozumiem brazowy tak:)
Szacuny
0
Napisanych postów
175
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
834
lniany jakos zalatwie :) a teraz powiedzcie mi ten kurczak do obiadu o tej 14 jak g o przyzadzac zazwyczja jak mialem smazone kotlety z tego to byly bez panierki i na oliwie z oliwek ale smazone jst zle podobno to lpiej ja gotowac?? i co myslicie o sosach domowych bo pewnoie z tym bede mial kasze jak sie przelamie lub makaron itp