qtp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

843

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Wieczynski

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Krotoszyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2025 (11:07)

Data rejestracji 07.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	co pomiedzy cyklami kreatyny witam czy moglibyscie mi polecic cos na cykl 8tyg miedzy kreatyna wlasnie konczylem krete i teraz przez 8 tyg chcialbym cos tez brc napewno bedzie to purple wrath i white flood ale czy moglibyscie polecic cos nie wiem zeby podniesc testosteron	15	2012-12-26 09:57
Trening dla początkujących	FBW cel masa wiek 25 staz 2lata waga 74kg wzrost 172 cel masa dieta jest witam czy taki fbw bedzie skuteczny przy diecie do buidowania masy?? czy moze lepszy bedzie jaki split albo push/pull?? trening 3xtydzien/8tyg 1-2tydz-	10	2012-12-01 14:07
Odżywki i suplementy	hemotropin czy ktos moglby mi powiedziec czy warto to zakupic i stosowac przez 3 miesiace, bardoz by mi zalezalo na opiniach ludzi ktorzy mieli z tym stycznoosc, chcialbym sie dowiedziec czego mozna sie spodziewac po 3 miesieznej kuracji pozdrawiam	1	2012-12-01 14:20
Trening dla początkujących	jakie kółko na miesnie brzucha chailbhym kupic kolko i znalazlem dwa roznia sie tym ze jedno jest pojedyncze a drugie odwojne ale nie mam pojecia jak ta roznica wplywa czy wplywa i na co wplywa:) wiec jesli ktos wie prosilbym o pomoc o to dwa linki zmieniony przez -	2	2012-10-17 19:55
Odżywki i suplementy	mono universal czy green magnitude?? wiek 25 lat cel masa(dieta jest) ostatnio brane odzywki: obecnie purple wrath i white flood co bedzie efektywniejsze mono z universala czy wlasnie green magnitude bo za kilka tyg mam zamiar zazc znow kreatyne chodzi mi o ocene nie biorac	15	2012-10-11 20:25
Trening dla początkujących	potrzeba kilka rad przy FBW mianowicie skonczylem robic hst bardzo postawowe hst 7 cwiczen postawowych(7 bo przysiad i mc robilem n zmiane) teraz chce zaczac fbw i mam kilka pytan bedzie to 3xtydzien i teraz lepiej robic aba czy abc?? czy 2 cwiczenia na nogi 2 cwiczenia na	1	2012-09-22 12:23
Odżywki i suplementy	po kreatynie wiek 25 cel masa dieta jest witam, skonczylem cykl na kreatynce mono z universala+shock trwal 6tyg efekty nawet sa:) choc mysle ze czas juz na inna forme kreatyny;) ale mniejsza o to teraz chcialbym przez 6 tyg przed nastepna kreta cos	11	2012-09-18 13:03
Trening w domu	HST-prosze o pomoc witam od polowy sierpnia chce zaczac hst(cel masa) i mam kilka pytan ma on wygladac tak: -mc/przysiad -wl -wyciskanie nad glowe -podciaganie szeroko nachwytem -wioslowanie sztanga -prostowanie linek wyciagu(tric) -uginanie sztangi	11	2012-07-22 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase potzrebna pomoc wiek 25 waga 70-71kg wzrost 172 cel masa budowa raczej dziwna niby ekto ale szybko lapie tluszcz witam ulozylem cos takiego ale bardzo bylbym wdzieczny za poprawki i	11	2012-07-26 17:03
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia?? jak cwiczyc zeby wyciwczyc takie cos jak zaznaczylem w kwadracie na obrazku choidz mi o te "skosne" linie /obrazkisfd/zdjeciasfd/b3eb8433a73d41d4ba499ff17f7ae065.jpg	3	2012-05-06 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny mam pewien problem mianowicie zalalem sie troche tluszzem, chcialbym to zniwelowac przez manipulacje dieta, podaje co mi wyslzow w kalkulatorach i zalaczam obecny styl odzywiania sie współczynnik bmr 1733.15 aby utrzymać wagę kalorie	10	2012-04-29 12:45
Odżywki i suplementy	potrzebna porada wiek :25 wzrost172 waga 68 ostatnio brane odz: 8tyg temu mono, obecnie bcaa, eaa, wf cel masa mam zamiar zazac cykl niedlugo zakupie: peak plutonium peak tri anabol i teraz moje pytanie jaka kreatyne do tego czy: -hitec	9	2012-04-15 11:40
Trening w domu	hst- niejasnosc "i) każda grupa mięśniowa powinna być ćwiczona 3 razy w tygodniu. mówi o tym zasada częstotliwości. obciążanie bodźcami dla przyrostu musi być dość częste aby stworzyć środowisko dla adaptacji mięśni. jeśli mięśnie są obciążane zbyt rzadko to	2	2012-02-06 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna pomoc tak wyglada moj dzien jesli chodzi o jedzenie, potzrebuje waszej pomocy zeby zbic wszystko mianowicie to 3300 kcal musi zostac, ale wydaje mi sie ze z bialkiem msuze zejsc do jakichs 140, tluszcz podbic i obciac wegle... musze dolozyc warzyw (czy np	15	2012-01-28 21:05
Trening w domu	hst mc/przysiad podciaganie na drazku szeroko wyciskanie lezac wyciskanie sciskajace(chce poruszyc koniecznie srodek klatki) wyciskanie z klatki na barki wyciskanie wasko na triceps(w tym cwiczeniu jestem wstanie wziac najwiekszy cieazr jak chodzi	3	2012-01-28 21:27
Trening w domu	hst-jedno pytanko mc i przysiady robic na zmiane w treningach nie?? czyli w mikrocyklu 6 dni cwiczen bedzei po 3 dni przysiadow i 3 dni mc- czyli zwiekszanie ciezaru musi byc o 2 treningi tak np: mc 1-80 2-90 3-100 4-110 5-120 6-130 to przy treningu na zmiane	1	2012-01-26 17:04
Trening dla zaawansowanych	FBW-co dalej mianoowicie robie teraz fbw ale juz mi sie konczy 8 tyg na tyle to zaplanowalem- i co dalej- sa postepy i wszystko idzie dobrze na tym fbw wiec nie wiem czy jest sens zmieniac ale nie wiem jak dalej cwiczyc moze jechac caly czas jak cwiczylem i	5	2012-01-22 20:14
Odżywki i suplementy	dobor kreatyny potzrebnuje kreatyne(moze byc mono) ale taka po ktorej nie bede mial rewolucji zoladkowych:/ jesli by to byla mono to taka ktora by mnie nie zalala zeby nie bylo zbyt gwaltownego skoku na wadze. przed treningiem bede bral mesomorpha i nie wiem jaka	17	2012-01-11 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna pomoc wiek 24 wzrost 172 waga 66.5 cel masa mam problem na codzien zywie sie tak ale chcialbnym w koncu zmienic to na odpowiednia diete wedlug wyliczen kalkulatora zeby utzrymac wage powninienm spozywac 28xx kalori wklejam moj jadlospis napiszcie	4	2012-01-10 17:38
Trening dla zaawansowanych	hst witam, potzrebuje jakis odnosnik zeby ulozyc sobie hst(moze jakies gotowe) z priorytetem na klatke, kilka planow przejrzalem i w sumie jestem w kropce bo jeden gosc podawal po dwa cwiczenia na male partyie a 3 na duze, znow w innym bylo napisane ze	4	2012-01-03 19:51
Odżywki i suplementy	ktory bulk wybrac pomozcie mi w wyborze ktory bulk bedzie lepszy myslalem nad tymi dwoma ale moze jakis inny: http://www.sfd.pl/sklep/trec_hard_mass-opis587.html http://www.sfd.pl/sklep/activlab_whey_best_mass_dibencozide_positive-opis2096.html	10	2011-12-15 17:54
Odżywki i suplementy	potreningowka jaka odywke po treningu polecacie- zeby nie zawierala kreatyny z gory dzieki za odpowiedz	22	2011-12-03 13:22
Trening dla zaawansowanych	poprawcie czy dobor cwiczen bedzei dobry??czy kolejnsoc bedzei dobra?? push: push press3s przysiady3s pompki na poręczach(dipsy wyciskanie skos dod wyciskanie francuskie wspiecia na palce pull: highpull rdl podciąganie na drązku uginanie	3	2011-11-22 17:42
Trening dla zaawansowanych	push pull "push poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s. -wyciskanie sztangielek ponad głowę 3s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. -wspięcia na palce 3s. pull wtorek: -podciąganie na	7	2011-11-19 15:06
Odżywki i suplementy	cykl bezkreatynowy jaki byl by dobry zestaw odzywek niezawierajacych kreatyny do 350 zlotych.... na 4 tygodnie cel masa(ale nie chodzi mi o np 3 rodzaje gainerow:))	21	2011-11-14 20:32
Trening dla zaawansowanych	push & pull do poprawy poniedziałek push - wyciskanie sztangielek skos(+) 12-10-10 - dipsy 10-10-10(progresja ciężaru ale ta sama liczba powtorzen) - wyciskanie zza glowy 12-10-8 -cwiczonie na tylni akton naramiennych - wyciskanie francuskie sztangi	19	2011-11-10 17:15
Odżywki i suplementy	trec-aakg vs vitalmax aakg 3000 potzrebne doradztwo składniki aktywne aakg mega hardcore porcja 4kap. ilość porcji w opakowaniu 60 opakowanie 240kap. zawartość jednej porcji zaw: alfa ketoglutaran argininy (aakg) 1680mg jabłczan cytruliny 1120mg vitalmax 3 kapsułki dziennie. 1	7	2011-11-10 15:59
Trening dla początkujących	rozterki witam wczoraj mialem okazje przeczytac taki artykul: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i teraz nie wiem co robic, gdyz obecnie jestem na 2 tyg 10 w hst, po hst chcialem przejsc na trening dzielony	3	2011-10-23 19:45
Odżywki i suplementy	pomoc!! zakupilem sobie zestaw: plutonium tri anabol hyperfusion chce na tym zrobic cykl, ale dostalem za darmo od kumpla jeszcze univesal m-stak univesal stak i mala puske trek aakg moje pytanko czy moge to wszystko polaczyc w jednym cyklu sobie	8	2011-10-22 19:13
Odżywki i suplementy	pytanko zamierzam zrobic sobie cykl na peak plutonium hi tec hyperfusion i zastanawiam sie czy starczy ta dawak kreatyny czy moze dorzucic jeszce jakies mono, jesli tak to prosze o razdy w sprawie mono zwlaszcza chdozi mi o to zeby mono nie powodowalo	14	2011-10-12 19:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	co pomiedzy cyklami kreatyny	2012-12-27 21:25
Odżywki i suplementy	co pomiedzy cyklami kreatyny	2012-12-27 21:13
Odżywki i suplementy	co pomiedzy cyklami kreatyny	2012-12-27 21:08
Odżywki i suplementy	co pomiedzy cyklami kreatyny	2012-12-27 21:07
Odżywki i suplementy	co pomiedzy cyklami kreatyny	2012-12-27 20:52
Odżywki i suplementy	co pomiedzy cyklami kreatyny	2012-12-27 20:06
Odżywki i suplementy	czy musze zrobic przerwe po cyklu z kreatyną	2012-12-18 20:22
Trening dla początkujących	FBW cel masa	2012-12-02 11:58
Trening dla początkujących	FBW cel masa	2012-12-02 11:49
Trening dla początkujących	FBW cel masa	2012-12-01 22:42
Trening dla początkujących	FBW cel masa	2012-12-01 17:50
Odżywki i suplementy	zielona kupa po produktach dorian yates	2012-12-01 14:22
Odżywki i suplementy	mono universal czy green magnitude??	2012-10-14 12:00
Odżywki i suplementy	mono universal czy green magnitude??	2012-10-14 11:32
Odżywki i suplementy	mono universal czy green magnitude??	2012-10-14 11:29
Odżywki i suplementy	mono universal czy green magnitude??	2012-10-14 11:24
Odżywki i suplementy	mono universal czy green magnitude??	2012-10-14 11:22
Odżywki i suplementy	mono universal czy green magnitude??	2012-10-12 18:14
Odżywki i suplementy	po kreatynie	2012-09-20 18:02
Odżywki i suplementy	po kreatynie	2012-09-20 13:34
Odżywki i suplementy	po kreatynie	2012-09-19 12:02
Odżywki i suplementy	po kreatynie	2012-09-18 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase potzrebna pomoc	2012-07-30 20:18
Trening w domu	HST-prosze o pomoc	2012-07-30 17:03
Trening w domu	HST-prosze o pomoc	2012-07-28 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase potzrebna pomoc	2012-07-28 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase potzrebna pomoc	2012-07-27 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase potzrebna pomoc	2012-07-26 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase potzrebna pomoc	2012-07-26 17:30
Trening w domu	HST-prosze o pomoc	2012-07-25 15:33