zenek123121

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

277

przeczytanych postów

5372

napisanych postów

Imię michał

Nazwisko wiśniewski

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem duzo i zdrowo w 3 miesiace przytylem 6kg

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2013 (09:42)

Data rejestracji 10.05.2012 (12:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Marbo	jaka ławeczke do domowej silki w piwnicy cena załóżmy, że jest taka sama ... (bo ta droższa lawka w zestawie ze stojakami kosztuje tyle samo) 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html 2.	2	2013-10-20 20:11
Trening dla początkujących	Początkujący trening witam otóż cwiczę już 2 tygodnie (kiedyś pół roku ale bez diety ...) chciałbym się spytać czy mój trening jest prawidłowy (siłownia jest strasznie uboga nawet w ciężarki) wszystko robie 3 serie po 10 powt tym samym	2	2013-10-27 00:29
Trening dla początkujących	Jaką ławeczkę do cwiczen (nie miałem pojęcia gdzie to pytanie zadać) cena załóżmy, że jest taka sama ... (bo ta droższa lawka w zestawie ze stojakami kosztuje tyle samo) 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html 2.	1	2013-10-19 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfik a oliwa z oliwek witam trzymam diete już tydzień, nie trzymam jej dokladnie ale staram się jak mogę... i pytanie moje jest takie czy oliwa z oliwek przeczyszcza żołądek i jelita ? bo mi tak ostatnio właśnie mama powiedziała jak zobaczyła, że pije oliwę z	4	2013-10-19 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ! 71kg / 183cm / 18 lat witam, od poniedziałku ide na siłownie zjadać ciężary na śniadanie.... ale potrzebna mi dieta (bardzo tania dieta) i ułożyłem cos takiego taniego i szybkiego do zjedzenia (3 posilki bo albo pracuje, albo szkola, albo jestem na dworze) i nie mam	5	2013-10-13 09:51
Targowisko	[S] (S) Białko Łowickie 1800g za 30zł białko otwarte ,wypiłem może z 5-6 dawek po 30g = 150-200g brakuje czyli zostało 1500-1600g ... za 30zł + wysyłka pocztą 10zł lub odbiór osobisty w częstochowie . smak tiramisu	7	2012-11-18 18:07
Sztuki Walki	muay thai strój, ochraniacze proszę o linki np. z allegro jakiś tanich : ochraniaczy na piszczel(goleń), rękawic (chyba miękkie) bo do sparingów początkujących, ochraniaczy na zęby, ochraniaczy na kroczę. w miarę tanio i dobrej jakości, z góry dziękuje bo jestem w tym zielony...	3	2012-10-26 22:53
Sztuki Walki	jaki styl walki wybrać?? http://www.sfd.pl/jaki_styl_walki_wybra%c4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html przeczytałem temat, no ale pisze dobrze będzie to i to, ale dobre będzie to i to i jeszcze troche tego, a nie zapiszę się na 4 sztuki walki tylko na	8	2012-09-05 16:48
Trening w domu	nowe priorytety ... mam 17 lat waga 73kg wzrost ok 188cm... ćwiczyłem na siłowni pół roku i widzę efekty ale nie w wadze, bo nie trzymam diety bo niestety nie mam na nią pieniędzy a i tak pewnikiem jeszcze waga się ruszy bo jeszcze rosne i kości się rozrosną itp.. ale	34	2012-08-26 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	cholesterol głupie pytanie... więc tak mam 17 lat i nie wiem dokładnie co to cholesterol, ale wiem że w podrobach jest ich sporo i nie powinny być w diecie codziennie, ale kurde z 2 strony w 100g produktu jest: jaja kurze całe 600mg serca drobiowe 136mg a jajka prawie	12	2012-08-11 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek czy moge kupic najtansza oliwe z wytłoczyn z oliwek czy musi byc jakas szczególna, jezeli tak to jaka?	25	2012-07-24 11:34
Trening dla początkujących	skrzywienie kręgosłupa ? mam problem , mianowicie taki że sporo ćwiczeń jakby krzywo robie ... nie wiem jak to wyłumaczyć np wyciskanie leżąc na klate ... jedna ręka jest nie równo ustawiona do drugiej i zamiast utrzymania sztangi prosto jest troche wykrzywiona w stosunku	1	2012-07-25 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. współczynnik bmr 1886.12 aby utrzymać wagę kalorie 3253.56 węglowodany 55% 1789.46kcal = 447.37gram białko 15%% 488.03kcal = 122.01gram tluszcz 30% 976.07kcal = 108.45gram najtańsza dieta jaką wymyśliłem... waga 73 i 186cm ektomorfik wiem	16	2012-07-17 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	udo kurczaka http://potreningu.pl/diety/produkty/197/noga-udo-kurczaka czy w 100 gramach samego mięsa jest 10g ? czyli np kupie kilogram za 5zł to nie będzie 100g bo są kości ? http://potreningu.pl/diety/produkty/195/mieso-z-ud-kurczaka-ze-skora bo tutaj	5	2012-07-15 01:14
Trening dla początkujących	wyciskanie na barki siedząc 1.witam mam pytanie bo obejrzałem pare filmików i na jednych widać że uchwyt jest na szerokości barków, a 2 że podczas zgięcia tworzą kąt prosty to wreście który wariant jest dobry ? 2.w wyciskaniu sztangi na barki może być laweczka pod kątem 90	29	2012-07-09 14:22
Odżywki i suplementy	WPC ŁOWICKIE 80% 1800g BIAŁKO SERWATKOWE, wpc łowickie 80% 1800g białko serwatkowe, za 80zł, 60 porcji opłaca się ? czy lepiej 3x sfd wpc za 31zl 22 porcje za 83zł czyli 66 porcji zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-07 20:07:42	11	2012-07-07 20:06
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu zmiana treningu witam, chciałbym zmienić trening (po prostu cwicze dopiero 3 miesiace i testuje wszystkie mozliwości, efekty) dopiero się zapoznaje z siłownią. robiłem split 3x w tygodniu (klata/tric plecy/bic nogi/bary) ale nie zadawala mnie szczerze mowiac ten	15	2012-07-01 01:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta problem tylko 2500 kalorii witam mam problem spróbowałem ułożyć jak najtaniej diete bo jestem na utrzymaniu rodziców, wyszło coś takiego bez oliwy z oliwek. przez 1 miesiąc wakacji 5 dni w tygodniu bedzie ok 300g piersi z kurczaka lub ryby z powodu na	11	2012-06-17 21:56
Odżywki i suplementy	Białko + BCAA = Masa ? aminostar bcaa 240kap za 35zł ( będę brał 4 dziennie ) żeby mi starczyło na całe wakacje :p i białko tutaj mam problem aminostar sweet whey 1kg 25zł, tanio ale mało białka więcej węglowodanów urosnę od tego ? jak tak to 15złx4 + 12zł wysyłka =	6	2012-06-17 03:03
Trening dla początkujących	Siłownia w domu czy to możliwe? mam 17 lat, na silownie chodze 3 miesiące (masa) moja waga 71kg (przed siłownią 67kg) nie mam żadnej diety bo jestem na utrzymaniu rodziców i jakoś się z nimi nie dogaduje :) ale staram się przestrzegać zasad (np: zamiast ziemniaków jem ryż) jem	15	2012-06-12 22:54
Trening dla początkujących	17 lat Staż 2 miesiące witam mam 188cm wzrostu i warze tylko 69 kg. na siłownie chodze 2 miesiące chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. wiek [17] waga [39] wzrost [188] cel do osiągnięcia (masa i rzeźba) staż (2 miesiące) aktywność fizyczna	9	2012-05-10 13:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfik a oliwa z oliwek	2013-10-19 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ! 71kg / 183cm / 18 lat	2013-10-13 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ! 71kg / 183cm / 18 lat	2013-10-13 11:20
Targowisko	[S] (S) Białko Łowickie 1800g za 30zł	2012-11-18 18:28
Sztuki Walki	muay thai strój, ochraniacze	2012-10-27 16:15
Sztuki Walki	Czy warto iść na boks w moim przypadku?	2012-10-03 00:02
Sztuki Walki	7 dni w tygodniu	2012-10-02 23:38
Trening dla początkujących	w ile czasu do takiej sylwetki??	2012-09-15 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Musze przyrosnac lecz mi nie idzie	2012-09-14 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.	2012-09-14 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny	2012-09-12 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + ćwiczenia	2012-09-12 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	P90X - dobranie diety	2012-09-12 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2012-09-12 19:25
Trening dla początkujących	piękna sylwetka	2012-09-12 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową do oceny.	2012-09-12 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 73kg	2012-09-12 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-12 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomocy	2012-09-12 17:03
Inne dyscypliny	Jak połaczyć bieganie,pływanie,drązek?	2012-09-11 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA dla "chudego"?	2012-09-11 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rośnieciem	2012-09-10 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2012-09-09 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę- DO OCENY	2012-09-09 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	FBW + Dieta na masę do oceny	2012-09-09 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i plan 60 kg POMOC	2012-09-09 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA TŁUSZCZOWA	2012-09-09 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta która mnie zalewa	2012-09-09 12:06
Trening dla początkujących	Siłownia w wieku 12 lat	2012-09-08 11:56
Trening w domu	Podciąganie na drążku.	2012-09-08 10:27