POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Ta jasne, nawet biały rozgotowany przed snem... Nie takiej odpowiedzi oczekiwałem

vixen3

Chciałbym zapytać o IG ryżu paraboiled bo szukałem w necie i nie wiem dlaczego jest ogromna rozbieżność w zależności od tego na jakiej stronie sprawdzę. Znalazłem od 35 aż do 90 ( O.o)
Nie wiem z czego to wynika

Pewnie ok 60 jeżeli nie doprowadzisz do rozgotowania. Jednak tak jak kolega napisał nie ma to znaczenia (rozgotowanie ma, IG nie).

Witajcie chciałem się zapytać czy też tak macie, że po zjedzeniu posiłku ok. 1h czujecie głód?? - mija on po jakiś kilkunastu minutach

Po co trzeba zjeść węglowodany od razu po treningu np. w formie banana? Można nie jeść i zjeść sam posiłek 30-60min. po treningu?

Jeśli tego samego dnia nie masz później innej aktywności fizycznej to nie trzeba, spokojnie może być później normalny posiłek

Co do tych koktajli to nie mogę ich znaleźć w dziale Kuchnia SFD. Macie jakieś linki?

I jeść coś między posiłkami, czy nie?

Zmieniony przez - payne w dniu 2014-10-18 21:19:24

Siema . Jestem na diecie redukcyjnej i ostatnio moja dieta stała się nieco monotonna . Zastanawiam się nad wprowadzeniem Amarantusa ale nie wiem jak z jego indeksem glikemicznym . Myślałem również nad jakaś kaszą ( bo narazie jem tylko jaglaną ) np. gryczaną czy jęczmienną ale też nie wiem jak z ich indeksem glikemicznym . Co powiecie również o tym nowym mleku łagodnym o obniżonej wartości laktozy o 80 % ?

Napiszę tutaj, żeby nie śmiecić nowymi tematami. Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie:
Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism i utknąłem w ten sposób na "średniej masie"

Nie mam jeszcze rozpisanej diety. wydaje mi się to strasznie kłopotliwe. Staram się jednak, odżywiać naprawdę zdrowo. spróbuję nieco streścić swoje odżywianie co najczęściej znajduje się w danym posiłku:
1-wsze śniadanie (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy)
2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, twarożek, baton białkowy, banan, jabłko)
obiad (coś co ugotuje moja dziewczyna, zwykle mięsko, jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź wołowina grilowana)
podwieczorek (twarożek, kanapka, owoce, coś mięsnego na ciepło)
kolacja (jajka, twarożek, kanapki, coś mięsnego na ciepło)

w tygodniu zdarzają mi się 1-2 posiłki niezdrowe, typu fast food. Alkochol ograniczyłem do zera. Po treningu i codziennie wieczorem piję gainera Mass XXL

Dodatkowo łykam witaminki i minerały (30 dniowa kuracja) czy mogę dostać hiperwitaminozy? bo mnie straszą różni ludzie, ale pomyślałem, że jak mam brać codziennie to nic mi nie powinno być

Co robię źle? a może wszystko jest w porządku, tylko efekty nie będą od razu takie szybkie? czy może powinienem czegoś więcej jeść, albo więcej brać?

proszę o pomoc

Zmieniony przez - Keroo w dniu 2014-10-18 23:09:16

Jak to jest z tą solą . Jestem 6 dzień na redukcji i nie używałem soli , ale można ją używać czy nie ?

Witam, szybkie pytanie : czy do "naleśnika" z owsianki i jaj pieczonego czy tam smażonego bez tłuszczu na teflonie można dodać białko w prochu i oliwę z oliwek żeby podbić kalorie itp? (czy przy obróbce cieplnej białku/oliwie się coś dzieje) .