dieta Montignac

Mmonika!Nie możesz się tym wszystkim aż tak przejmować.A wyrzuty sumienia po jedzeniu, kojarzone są jako objaw choroby z typu bulimicznych.Musisz spokojniej do tego wszystkiego podejść.
Ja bym proponowała zrezygnować na jakiś czas ze spagetti,makaronu czy ryżu (o ile używasz).Wiem, że basmati jest dozwolony ja jednak nie mam do tego zaufania więc go wogule nie używam.Makaronu również.
Moje przykładowe menu wygląda tak (prawie zawsze tak samo):
Śniadanko (jedzone najczęściej ok. 11-12 ponieważ wcześniej nie czuje głodu):
Sałatka,czyli sałata zielona i czerwona, pomidory , feta.I to razem w pudełeczku i do szkoły na przerwie obiadowej.Czasem rano zjem owoca lub jajko.Jednak lekarz prosil bym zrezygnowala narazie zsurowych owoców i warzyw, gdyż mam nadkwaśność w żołądku.Rano po wstaniu wypijam szklankę mięty a przed wyjście szklankę wody z cytryną.
Obiadek (mniej więcej koło 16 godz.):
Mam taki garnek do gotowania na parze.Wsadzam do niego płat łososia (mojej ulubionej rybki) lub fileta z mintaja,a do tego najczęściej brokuły i kalafior.Czasem szpinak lub fasolka.
Kolacja (ok. godz. 18 jest już niewielka bo niedawno jadłam obiad):
jogurt 0% bez cukru naturalny z orzechami lub kiełkami.

W diecie jeszcze nigdy nie zgrzeszyłam.Kupiłam sobie czekoladę bez cukru,ale póki co leży sobie w szafce.Czasem mam ochotę na coś słodkiego.Wtedy biorę mąke sojową lub razową,frutoze, jaja i masło, owoce i kreuje jakis smacznoiutki deser.Ostatnio wymyśliłam sobie masełko kakaowe,którego łyżeczka również zaspokaja moje potrzeby (margayna,kakao i fruktoza-to jego skład) i kupilam masło orzechowe bez cukru które ma takie same przeznaczenie.Zaczęłam również kochać swoje ciało i je akceptować, dbać o nie (masaże, balsamy itd.) a ono pokazało mi swoje korzyści :)

Nie załamuj się to najważniejsze. Nie przejmuj się głupia wagą.
Polecam Ci również na noc kubek melisy (pomaga) i raz dziennie 1 tabletkę chromu organicznego.
Pozdrawiam i powodzenia.

któs prosił kiedys o rozległa listę IG.Na tej stronie chyba taka jest http://republika.pl/misiczka/kuchnia/indeksglikemiczny3.htm dzięki terespl za tę stronkę jest super laktoza legumina glukoza Uważajcie w sklepach na pumpernikiel.On ma cukier.Jak to jest z nuttella i m&m'sami, ona maja IG 33?

Zauważyłam, że szczupłe osoby mają większą manię na punkcie swojej wagi niż inni ludzie, grzeszący ustawicznie jedzeniem, co zresztą po nich widać...Wam, jeżeli wasza waga jest ok(przynajmniej w normie)zawsze starczy sił i determinacji na stosowanie diet i zdrowego trybu życia.Oprócz kilku przypadków od początku przeglądania forum muszę przyznać, że nie ma tu wielu osób którym ta dieta pomogła zrzucić naprawdę dużą część swego dawnego ciała.Większość pisze, że tak właściwie to nie chce schudnąć, tylko...no te 2-3 kilo zrzucić.Sama nie wiem co o tym sądzić, wypowiedzcie się ... POZDROWIENIA


P.S NIKOGO NIE ATAKUJĘ ;)))))))

LiLith20

dziekuje za odpowiedzi..

qrcze kupilem ten chlebek wasa 3 zboza
oto sklad: maka zytnia, razowa maka pszenna, otreby pszenne, platki owsiane, ziarno sezamu, woda, maka pszenna , sol

wiec chyba tez odpada , ale moge sie mylic

aha mam jeszcze jedno pytanie.
otoz mam ksiazki "Recepta na mlodosc" i "Szybko i szczuplo"(przepsiy kulinarne) i w zadnej z nich nie ma informacji na temat dobierania posilkow. wiem ze dzieli sie je na ww i tluszczowe i wiem tez ze powinno sie jesc 2 tluszczowe sniadania w tyg. ale co z obiadami i kolacjami
np czy jak zjem ww sniadanie to obiad musi byc tluszczowy?
i jakie zachowywac proporcje czy 2ww na 1 tluszczowy czy wrecz odwrotnie
tego jeszcze nie wiem.

nie wiem czy byl ten link wiec na wszelki wypade podam sporo przepisow i info.

http://www.montignac.prv.pl/

Pozdrawiam

Hejjjjjjjjjjjjjjjj
Witam wszystkich serdecznie!
Nie było mnie tu kilka dni i znowu mam zaległości
Z tego co widzę to chyba był to "Weekend Odstępstw." U mnie niestety też Miałam cały tydzień jeść ściśle wg Montiego i wszystko było ok aż do tego nieszczęsnego piątku...Co tu dużo mówić wyjście do baru...Sobota, nie lepiej...Cóż...
Ale nie ma co biadolić. Jak to gdzieś zaznaczył Monti (i nie tylko) przegrana bitwa nie musi oznaczać przegranej wojny! Jutro też jest dzień, który można przywitać klasyczną owsianką a la Montignac...
Przeczytałam Wasze wypowiedzi i stwierdzam,że w porównaniu z Wami jem po prostu jak tucznik jakiś. Ama, nie jesteś głodna po tych swoich maciupkich posiłkach? Jesz na przykład na kolację jogurt. Ja po jogurcie dopiero się rozkręcam... Ale nigdy nie jem go wieczorem, to też prawda.
LiliTh20, TAK, jesteśmy maniakami Oczywiście to żarcik. Wiem,że nie o to Ci chodziło. Wcale nie jestem przekonana, że większość osób tutaj chce tylko zrzucić 2-3kg. Jeśli chodzi o determinację i że niby łatwiej jest szczupłym osobom trzymac się diety to uważam, że jest to nieprawda. Tak naprawdę to mogę mieć o wiele gorsze nawyki żywieniowe od osoby z dużą nadwagą, a może mam lepszą przemianę materii i dlatego wyglądam jak wyglądam. Tak samo trudno zamienić mi moje dotychczasowe podstawowe dania typu słodkie bułeczki, batoniki, frytki, na jedzonko a la Monti.
Poza tym ja mam inne spostrzeżenia jeżeli chodzi o zrzucanie tych kilku kilo. Odnoszę takie wrażenie,że osoby z nadwagą jak przechodzą na dietę to wiele osób uznaje to za dobry krok, wspiera je, rozumie, a osobie szczupłej nawet nie wolno wspomnieć, że się odchudza bo inni traktuja to jako jakieś zdziwaczenie. Nieważne, że wokół pasa mam oponkę i chcę sie jej pozbyć, a nie mogę tkanki tłuszczowej się przecież pozbyć miejscowo więc stosuje dietę całościową. To nikogo nie interesuje.
Aby nie wnikać zbytnio w ten temat powiem tylko na koniec, że do wszystkiego potrzebna jest determinacja i silna wola, nieważne czy ktoś grubszy czy chudszy. Wydaje mi się,że są to terminy 'ponadwymiarowe' i zależą tylko od NAS.
A tak w ogóle to bardzo żeście tu ciekawie sobie w ten weekend pisali
Pozdrawiam serdecznie
P.S. Mmonikka, mam nadzieję, że kryzys przeszedł i zostaniesz tu z nami!

ZawianY sorki, pomylilem sie po prostu zawsze zdzieram etykiety, napewno moze byc Wasa Zytnie , składniki: mąka żytnia, woda, sól; chociaz wydaje mi sie ze to z sezamem, tez moze sie nadawac spokojnie na posilki weglowodanowe (ja chlebek jem tylko na sniadanka).
Ponadto z tego co czytalem to w tej diecie proporcje kalorii powinny byc 1/1/1 ialko/tluszcz/weglowodany . Ja zwykle jem na sniadanie bialko/weglewegle, na obiad tluszcze, a na kolacje bialko/tluszcze
Teraz chyba juz nie ma zadnych pomylek

Pozdrawiam,
Teres

Według mnie jadłospis Amy jest jak dla wróbelka, ale może ona więcej nie potrzebuje.
Mmonikaaa podaję Ci swoje dzienne menu:
7.30 owoce (Monti zwraca dużą uwagę na jedzenie owoców na czczo, co najmniej 20 min przed śniadaniem)
9.00 śniadanie w pracy - płatki owsiane z orzechami i suszonymi morelami zalane mlekiem 0% (meko granulowane - robię w pracy, w pudełku plastykowym mam naszykowane musli)
12-13.00 przekąska - biorę z domu w pudełku twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, papryką, co się nawinie
17.00 obiad - najpierw sórówka np. por z jabłkiem + cytryna z odrobiną oliwy z oliwek, potem najczęściej ryba smażona lub pieczona albo pierś z kurczaka (wszystko bez żadnych panierek)+ brokuły lub kalafior lub fasolka gotowane na parze i do tego np. sałata ze szczypiorem
20 - 21 kolacja, jeśli chce mi się jeść, czasem się zmuszam, bo Monti nie pozwala opuszczać posiłków - jem wtedy rybę wędzoną lub tuńczyka z puszki
Nie jadam żadnego pieczywa, makaronów, ryżu - poczekam z tym do II fazy.
Na diecie jestem tydzień. Czuję się świetnie, straciłam 2 kg. Wiem, że z czasem będzie mi ubywało co raz mniej, ale nic to, byle do przodu.
Mmonikoo weź się w garść i pamietaj o regułach, a na pewno będzie efekt.
Pozdrawiam

ZawianY !
Wg Montiego na początku diety należy na 21 posiłków spożyć 14 białk-węgl, a 7 biełk-tłuszcz. To wychodzi, że na 3 posiłki dziennie - 1 jest białk-tłuszcz. Ja jem taki obiad, bo to najprościej. Poza tym Monti mówi, że posiłki białk-węgl powinno się jeść przed południem, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej energii.
Myślę, że Ci pomogłam.
Pa!

Grawo, SOG!!!!!!!

ograniczyłam ilosc pokarmow i skurczył mi się żołądek.Nieodczuwam głodu ani chęci jedzenia.Czuje się wspaniale.