Powrót na siłownię po długiej przerwie

na jakim poziomie odcinka szyjnego jest probleM?

Całość. Jest spore odchylenie ale jeszcze nie jest na tyle poważnie żeby robić operację.

nie ma czegos takiego jak calosc, jest miejsce, gdzie rozpoczyna rotacja kregow, jest to wazne z punktu widzenia obciazenia, byc moze nawet martwy ciag nie jest u Ciebie wskazany, o bedzie powodowal komprese na kregi

C7 jest ok. C6 zaczyna cały ten bajzel

czyli w pozycji stojacej trzymanie znacznych obciazen rowniez nie bedzie wskazane niestety

Do znacznych obciążeń nie planuję za szybko dochodzić. Najwyżej jak zacznę odczuwać dyskomfort to zmienię ćwiczenia.

tylko w przypadku patologii w budowie samej kolumny kregow, znaczym obciazeniem, przy rotacji kregow, gdzie wyrostki stawowe nie sa ustawione wzgledem panewek i glowek symetrycznie, znaczym obciazeniem moze byc sztanga 50kg

W pozycji stojacej największym obciążeniem obecnie jest ćwiczenie bicepsów ze sztangą ale jestem na poziomie 25 kg. Za miesiąc zmienię plan na FBW to tak ustawię ćwiczenia żeby i na stojąco nie obciążać się zbytnio. Chociaż lekarz nic nie mówił żeby tego unikać a oprócz specjalizacji z ortopedii ma specjalizację z rechabilitacji i medycyny sportowej. Narazie jest dobrze a to najważniejsze. Przeciążone w pracy ręka i kręgosłup po zastrzykach z B12 doszły do siebie więc nie mam problemów przy cwiczeniach

ronie220

Nawet osoby zdrowe nie powinny ściągać drążka do karku. Wyciskanie na barki z tylu też dosyć ryzykowne przy dużym ciężarze, a więc za dużo nie tracisz

Nic nie traci a raczej zyska... zdrowie. Akurat te ćwiczenia spokojnie można zastąpić nie tylko fajniejszymi ale i mniej kontuzjogennymi.

Zgadza się, osobiście nigdy nie sciagalem wyciągu do karku i jakoś nie wyobrażam sobie robić tego ruchu dużymi obciążeniami.