SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening domatora codziennie

  • Plan treingowy - zmiany po półtora miesiąca.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 8/20/2014 6:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jak przytyc na twarzy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pieniezne jest raczej malo mozliwe i mam takie pytanie czy moglby ktos ulozyc dla mnie jakas "tania" diete. wy macie wiecej wprawy to wam szybciej pojdzie ulozenie takiej diety i przy okazji jakiegos programu cwiczen ( trening domatora) jezeli oczywiscie sie wam chce. ps. co niektorym przydalyby sie cwiczenia i dieta na objetosc mozgu.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2005 1:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] moze tez dlatego ze mialem w tym roku mature. Nie wiem sam, ale ciagle sie rozwijam w domowym zaciszu, codziennie pompki, ekspander, oraz inne rozne cwiczenia (robie trening domatora). Ostatnio zalatwilem sobie drazek, i teraz na nim sie podciagam nachwytem - straszne male wyniki ale pracuje nad tym. Ktos sie pytal, czy istnieje mozliwosc [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2008 4:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat "trening" i diete zacząłem ok 6-8 tygodni temu. Waga poczatkowa to 92kg. Moj typowy dzien: -7-8godzinasnidanie: platki(otreby granulowane lub 5 zbóż) mleko 0,5 plus blonnik ok 150 kcal -10:30 2sniadanie : bulka grahamka plasterek sera wedliny plus na to ogorek pomidor etc ok 150 kcal - ok 13 30podwieczorek : kubuś / [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2008 10:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka bez ławki, możliwe? i takie tam zielone

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy trening domatora wykonuje się tak jak ACT, czyli 3 razy w tygodniu co drugi dzień? mozesz 3 razy w tygodniu, możesz co drugi dzień, a niektórzy robią i codziennie. Trening domatora to nie jest jakiś plan treningowy a jedynie zestaw ćwiczeń (i tylko ćwiczeń) które każdy może wykonać w domu Mógłby ktoś, znający się na rzeczy, zaproponować ACT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 8/22/2007 1:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dobra wypowiedz.Mam 14 lat i ja nie ryzykuje z ciezarami ;p Robie narazie trening domatora 3-4 razy w tygodniu, biegam w dni wolne od cwiczen,codziennie jezdze na rowerze,robie sesje strechingu oraz 2x w tygodniu na basen.Mam jeszcze zamiar zapisac sie na SW.Trening na lekkich ciezarach(split) zaczne w wieku 16 lat

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2008 8:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie Sylwetki

    Post
    Trening w domu

    [...] czas poćwiczyć, zobaczyć jak mi to idzie, wdrożyć się a dopiero potem zainwestować w sprzęt. -- masz możliwość regulacji obciążenia? Ciężko będzie rozwinąć skrzydła w treningu siłowym, bez odpowiedniego obciążenia. Pisze, żebyś miał to na uwadze podczas oceny sytuacji Co to są "redukcje" i "aeroby"? W każdym razie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12363 Data: 8/11/2005 9:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 9:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie Sylwetki

    Post
    Trening w domu

    Mam zamiar wprowadzić trening na stałe do swojego trybu życia, więc nie spodziewam się efektu po tygodniu a raczej że w ciągu kilku miesięcy wypracuję zadawalającą mnie sylwetkę a potem będę pracował nad jej utrzymaniem (ewentualnie rozwojem). Trening siłowy, to właśnie to czego potrzebuję. Mam 12kg hantle. Chciałbym przez pewien czas poćwiczyć, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12363 Data: 8/10/2005 9:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do POPRAWY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy, tak to okej. Przydał by się także jakiś ruch Na siłke codziennie za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów Oczywiście, trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 7/9/2009 4:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantelkiem - plywam gdy tylko moge BLAD.MAX 2-3X W TYG ALE I TKA NIE DLUGO ZALEZY JAK PLYWASZ I JAKI MASZ TYP GENETYCZNY Inne wazne informacje: Nie zamierzam przeprowadzac treningow typowych na rzezbe albo na mase. Tak tylko po to, zeby jakos wygladac:P BY JAKO WYGLADAC TRZEBA MIEC JAKAS MASE I JAKOS JA WYRZEZBIONA CZYLI CHCESZ NIE CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 7/20/2006 8:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będziesz dobra dieta to dużo szybciej będziesz miał kaloryfer, wody za mało chyba też troszke pijesz, teraz jest ciepło i potrzeba jej więcej, Trenuj całe ciało poczytaj o treningu domatora, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Codziennie za często, pamiętaj że to też mięsień i potrzebuje czasu na regeneracje, czytaj, układaj i pytaj, kto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15368 Data: 7/19/2009 1:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 10:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedlugo wakacje...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no jeziorko jest :] trening domatora tez moge sobie spokojnie zrobic i jest tez gdzie biegac :] tylko co do plywania to zalezy jaka bedzie pogoda :] no ale licze na to ze bedzie spoko... a jak bedzie spoko to pewnie bedzie sie na nie (jezioro) jezdzic codziennie... co do 2 miesiecy jeszcze sie dokladnie zobaczy moze pojade na 1... to zalezy :] [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 4/5/2004 7:55:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Obwód w barkach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja przy 170 cm wzrostu i 69 kg wagi mam w klatce piersiowej 100cm w barkach 120 w talii 79. i ćwiczę tylko trening domatora. Ponieważ nie jestem w Polsce i nie mam dostępu do siłowni. Ostatnio na siłowni byłem rok temu a od 2 miesięcy codziennie robię domatora.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15176 Data: 4/18/2012 1:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem Zielony :) Potrzebna Pomoc wsprawie treningu domowym :(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ktos ostatnio pisal na forum ze miesnie brzucha nalezy traktowac tak jak pozostale, wiec jak chcesz zwiekszyc ich mase i wielkosc to cwicz je jak przy treningu na mase...ja juz dwa treningi tak zrobilem i musze przyznac ze efekty sa bardzo pozytywne Dzięki za rade :D Czyli robie Trening Domatora , Ostatnie pytanie was zamęcze , Jakiś Rozkład [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 11/13/2012 4:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem początkującej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodnie i tak powoli dochodzić do celu. "nie chce być kulturystką, nie trenuje." Cały czas na forum ta sama śpiewka, nikt nie każe Ci zostawać kulturystką, trening dzieli się na aerobowy i siłowy, aero pali tłuszcz, siłowy buduje ładną sylwetkę(nie kulturystki... tylko wysportowanej pięknej kobiety) taki trening jest niezbędny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 9/15/2009 4:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz na klatce piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw dieta ktorej bedziesz przestrzegal bardziej niz 10 przykazan ,potem trening jak mieszkasz na wsi to trening domatora ale pisales ze masz sztange, supli na razie nie dawj ,codziennie rano biegaj np.5 min trucht potem 1 min sprint na 100% potem 3 min bieg 80% 5min tucht i tak z piec razy . dieta -dzial odzywianie trening-atlas cwiczen ,uloz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 7/27/2007 9:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce poprostu schudnąc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu, aby rozlozyc posilki w ciagu calego dnia a trenowac mozesz przed praca nie, sauna nie odchudza pij cole, ale cole-zero, pepsi light etc ogranicz slodycze uloz diete, zapotrzebowanie co do treningu silka by sie przydala, chociazby trening domatora do tego aeroby. Mozesz stosowac szybki marsz albo rowerek na poczatek zeby nie obciazac stawow

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 6/6/2011 2:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - jak często?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tlenowy tj tetno 120-140/min. i byc wykonywany na czczo w czasie co najmniej 30-40min. Oczywiscie czas ten trzeba pozniej odpowiednio wydluzac np 5min-10min /tygodniwo. Ogolnie jezeli bedziesz wykonywac odpowiedni trening silowy np metoda obwodowa(np trening domatora)+trening aerobowy(marsz, wolny trucht)+dieta to powinnas (mozesz)osiagnac cel.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14589 Data: 4/15/2007 6:41:43 PM Liczba szacunów: 0