Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Ej ej to moje leki na flaki!

prz1993

Ej ej to moje leki na flaki!

leki na flaki a coś licho oststnio xd

Bo dopiero dostałem

prz1993

Bo dopiero dostałem

Może akurat strzał w 10 i naprawi xd

Dzień 31.01.2020 - Off od cardio i siłowego , rano raport do Przemka , waga prawie w miejscu , także dokładamy kcal :) , Poszedłem na spacerek z Zosia i Psiakiem , chwila luzu i praca 14-22 :)

Dieta :
1. 60 B + 50g WW + 10g T

2. 60 B + 50g WW + 10g T

3. 60 B + 50g WW + 10g T

4. 60g B + 50g WW + 10g T

5. 60g B + 35g T

Dzień 01.02.2021- Z samego rana wstałem z bólem głowy i tak się ciągnęło przez cały dzień :/ , naczco 20min. Rowerka które były tak ciężkie jak nigdy ... później trening nóg , bałem się w sumie bo ten tydzień mam założone maxowac ciężary i tak też było , każde ćwiczenie ogień choć musiałem robić przerwy dłuższe bo ta głowa bolała ciagle :/ , później do pracy 14-22 i tak minął dzień

Dieta :
1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 70g WW + 10g T
4. 60g B + 70g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Trening :
1. Sq 5x5 4010
2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 4110
3. Wykroki na smithcie 4x8 + RP
4. Hip thrust 4x6 4110
5. Przywodzenie 4x8 4110


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-02-02 15:31:48

od czego są ibupromy haha

shinare

od czego są ibupromy haha

haha akurat u siebie w domu nic nie miałem takiego :(

Przewalone, jeszcze na treningu to ciśnienie rośnie to dopiero robi się sajgon w głowie a na dodatek nogi xD

winterR

Przewalone, jeszcze na treningu to ciśnienie rośnie to dopiero robi się sajgon w głowie a na dodatek nogi xD

Dosłownie ... ja myslalem ze zejdę .. a jeszcze widziałem żeby te ciężary maxowac , no ale poszło sztos :)