Dzień 01.06.2022 - Rano wpadł spacerek , szamka i
trening nóg , pogoda jakaś zamulona i nie zbyt miałem chęci na trening , wrzuciłem tussi , rozgrzewka i powolutku zaczęło jakoś kręcić , na słuchawkach dobry metal i się odpaliła maszyna , po treningu 20min. Cardio na bieżni i musiałem odpocząć i dojść do siebie bo ledwo stałem :S , później do pracy i dzień zleciał
Dieta :
1. 55g B + 80g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 150g WW
3. 60g B + 60g WW + 5g T
4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T
Trening:
1. Sq do ławki Smith 3x8-10
2. Bulgarian sq hantle / smith 3x8-10
3. Wyciskanie suwnica wąsko 3x10-12
4. Prostowanie siedząc 3x10-12
5. sq wąsko z hantlem 3x12-15
6. Żuraw 4x max
7. Uginanie leżąc wąsko 4x10-12
8. Mcnpn z hantlami 3x12-15
9. Ht maszyna / smith 4x10-12
10. Przywodzenie 4x12-15
Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-06-02 16:34:03
Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-06-02 16:35:16