SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie kobieta

  • wyciskanie sztangi z kobietą na biodrach

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://weselnybox.pl/6234,Je%C5%BCeli_podczas_wyciskania_na_klat%C4%99_kobieta_siedzi_m%C4%99%C5%BCczy%C5%BAnie jak myślicie, są jakieś wiarogodne źródła ? warto wnikać głębiej czy to głupota? :P Zmieniony przez - Qba2012 w dniu 2014-04-19 23:32:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 4/19/2014 11:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    widze ze dyskusja wrze u was, a ja zostalam przymuszona, by prosic o przysluge,moze ktos mi pomoze? jestem studentka tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2008 1:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywa, owoce ( tylko jabłka ), jajka. ZARYS TRENINGU:pon: 15 min rozgrzewka - np. orbitrek. Nogi zewnętrze ( obciążenie 45kg) i wewnętrzne ( obciążenie 55 kg ) , wyciskanie na suwnicy ( obc. ok 30kg) każde ćwiczenie 20 powt.x4 serie. Barki - wyciskanie hantli siedząc siedząc 3x12 powt, potem triceps, biceps i plecy. Zasada taka że na [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 5:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby jakiś miesien ładnie wygladał i było czym szpanowac, tylko ćwiczenia podstawowe dajace siłe i wytrzymałosc.Do tego po pewnym czasie np dorzucic waskie podciaganie i np wyciskanie hantla bo mam tylko jednego :) i wszystkie partie świetnie objetne na kazdym treningu - typowy trening FBW. A przy 6 seriach z 25 sekundami przerwy, siła i [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2011 5:07:36 PM Liczba szacunów: 1
  • 168 I 49kg. Co robić ?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam Niemożliwe, by kobieta jadła w ciągu dnia taką ilość kcal. Najwięksi kulturyści na dopingu ważący po 130-140kg mają w dietach 7-8 tys kcal a i tak już niektóre posiłki wciskają. Zatem domyślam się , iż ten temat to żart. Jednak, by wynieśli z niego coś inni użytkownicy napiszę pokrótce, co winna uczynić kobieta chcąca poprawić swoją [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8330 Data: 3/2/2018 8:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam serdecznie :) Mam 2 pytania dot. treningu 1. Jak dotąd robiłam wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków tego ćwiczenia. Jednakże ostatnio podbiła do mnie jedna z ćwiczących mówiąc, że nie powinnam tego robić na poziomej ławeczce tylko na plusie - co prawda nie umiała podać konkretnego powodu czemu [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 1:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 10 - DT poniedzialek 08/05/2017 TRENING B Wrazenia: Po pracy troche walczylam ze soba czy isc na trening (nadal jestem obolala + brak wielkich zmian w fotach tez wchodzi na psychike }:-( ) Ale w koncu poszlam i nie zaluje. Cwiczylo sie bardzo dobrze. Trenerka, z ktora cwiczylam na poczatku przestraszyla mnie na biezni (bylam we wlasnym [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2017 12:18:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy u kobiety?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam Budowanie masy jest najczesciej źle odbierane przez kobiety, które uważają że w ten sposób przytyją, staną sie mniej kobiecie i będą wyglądały jak facet. Jednak nic bardziej mylnego. Czym jest to potoczne "robienie masy" ? A no niczym innym jak modelowaniem sylwetki i zdobywaniem mięśni w konkretnych rejonach ciała, dzięki czemu kobieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 1/13/2018 10:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chciałabym trenować 3-4 razy w tygodniu cardio a 3 razy w tygodniu siłowo. Obliczyłam znów zapotrzebowanie Dane Kobieta, lat 23, 164, 70 kg BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TEA = 7 kcal/min x 40 min x3 = 840 kcal + 4 % całkowitego zapotrzebowania( 1450) x3 = 1014 kcal <- trening siłowy 5 kcal/min x 60 min x 3 =900 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2018 3:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam serdecznie :) Mam 2 pytania dot. treningu 1. Jak dotąd robiłam wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków tego ćwiczenia. Jednakże ostatnio podbiła do mnie jedna z ćwiczących mówiąc, że nie powinnam tego robić na poziomej ławeczce tylko na plusie - co prawda nie umiała podać konkretnego powodu czemu [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 1:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] to też można uzyskać o wiele większe ciężary niż statystyczna osoba. Mogę napisać jak jest u mnie, ale nie podam maksów na 1RM bo ich bardzo dawno nie próbowałem. Barki wyciskanie zza karku: 110 kg x 8 Triceps - francuz siłowy leząc do głowy: 110 x 8 Biceps - sztangielka jednorącz w oparciu o oparcie ławki: 38 kg x 7 To takie wyniki zrobione [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2019 8:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - błędy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 25kg, hip thrusty z tym samym obciążeniem, ćwiczenia z hantlami 3-6 kg zwykle 4 serie po 10-15 powtórzeń, przysiady, zakroki, burpees Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robię wyciskania, martwy ciąg 25 kg 3 serie po 12 powtórzeń, przysiady zwykle z kettlem 12 kg 3 serie po 15

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 8/9/2021 8:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad glowe,na bicepsy-uginania przedramion ze sztanga,na tricepsy-wyciskanie na lawce w waskim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19347 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększyłem teraz do 75 mg i nie widzę poprawy. Na razie aż tak źle to nie wygląda. Ale tak jak mówię chcę zadbać o to jak najszybciej, żeby się nie rozkręciło za mocno. A wyciskanie pomaga? Czy raczej pogarsza? Jutro pójdę wieczorem na solarium. Kobieta ma jutro skoczyć do apteki, zobaczymy co Holendrzy mają na pryszcze @@-) Wyciskanie też [...]

    Odpowiedzi: 42232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2019 7:22:26 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] w suplementacji, zwiększyłem teraz do 75 mg i nie widzę poprawy. Na razie aż tak źle to nie wygląda. Ale tak jak mówię chcę zadbać o to jak najszybciej, żeby się nie rozkręciło za mocno. A wyciskanie pomaga? Czy raczej pogarsza? Jutro pójdę wieczorem na solarium. Kobieta ma jutro skoczyć do apteki, zobaczymy co Holendrzy mają na pryszcze @@-)

    Odpowiedzi: 42232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2019 7:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększyłem teraz do 75 mg i nie widzę poprawy. Na razie aż tak źle to nie wygląda. Ale tak jak mówię chcę zadbać o to jak najszybciej, żeby się nie rozkręciło za mocno. A wyciskanie pomaga? Czy raczej pogarsza? Jutro pójdę wieczorem na solarium. Kobieta ma jutro skoczyć do apteki, zobaczymy co Holendrzy mają na pryszcze @@-) To co na wszystko [...]

    Odpowiedzi: 42232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2019 7:21:41 PM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/12/31/d8ecd8f6d3b743468a7fbdad9f3db34d.jpg 18 pażdziernik DT Dziś oprócz normalnego treningu był też maraton po sklepach z kobieta wiec wiecie jak to wygladało :-D dieta na czyściocha ale jakoś wiekszość dopiero po 18 musiałem wciagnac jak wróciłem /SFD/Images/2015/12/31/9bed6827577e4d50b89fa06a942275d4.jpg BICEPS + TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 9:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do M.P WETERANÓW I JUNIORÓW DO 16 RAZEM Lp. Nazwisko Imię "Numer licencji" Data urodzenia Status w drużynie Płeć* Kat.wag. Kategoria wiekowa* Dyscyplina KLUB KOBIETY Wyciskanie Kat 44kg. 1 PISZCZEK KLAUDIA BRAK 1995 1 28 Drużyna Kobieta 44 junior 16 Wyciskanie UKS " Eugen" Knurów 2 MULARCZYK PAULINA 1856/2010 1994 5 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9441 Data: 5/3/2010 6:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - jw tyle ze hammer w skosie górnym - brama 4s 15-20p - tempo powt/faz jw. - Wyprosty na wyciągu podcwytem 3s 15,12,8p - za trrzymanie w pełbym spięciu na sek. - Francuskie wyciskanie 4s 15,12,10,8p - Wyprosty z liną zza głowy 3s 12-15p - Pompki na poręczach 2s max. powt CC Suple - Vit a min do śniadnia ,FlavoVitC 3tab dzennie, ZinMag po [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 6:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Do jakiego bf? najniżego %-) ciezko to ocenić, bo każdy ma rejony gdzie trzyma więcej lub mniej smalcu. Jak mówiłem pod pępkiem mam średnio a dwójki pocięte, dupa zassana ;-) Ale bf na jak na zawody być musi. Tzn wiadomo ze jedni wychodzą zlani a jedni mega wycięci. Powiedzmy ze tak po środku. Z tym ze weź pod uwagę ze zawodnicy sa po odwodnieniu [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 7:10:18 PM Liczba szacunów: 0