wyciskanie kobieta

ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]

[...] ..male ciastko ryzowe z maslem orzechowym... Kolo 5.30 pudeleczko pomidorow i jajko..(ale mam zachcianki...) Trening w ''ogrodowej silowni'' : 10 min skakanka na rozgrzewke wyciskanie na plaskiej: 1 rozgrzewkowa 10x28kg/8x28kg/5x33kg/8x28/6x28 rozpietki na plaskiej: 15x5/15/6/13x7kg wznosy przodem :bez przerwy 12x5kg/12x6/10x6 bokiem :bez [...]

Dzisiaj: Seria łączona a) RDL 5x12 Wszystkie 55kg (na razie cały czas dodaje co tydzień po 2,5kg) b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12 15 15 17,5 17,5 17,5 Wyciskanie leżąc 4x12 25kg Nie szło dzisiaj za bardzo 3 i 4 seria niedokończone. Chyba się trochę zmęczyłam na rurce wczoraj... Wyciskanie hantli siedząc - 12 12 12 9 2x7,5kg 2x7,5kg [...]

Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]

[...] 12,5kg) 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg (5kg/ 10kg) 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg 2b. Squat (7kg/ 12kg) 22kg/ 24kg/ 24kg (6,5kg/ 12kg) 21kg/ 22kg/ 23kg (6kg/ 12kg) 20kg/ 21kg/ 21kg 2b. wyciskanie sztangielki (7kg/ 8,5kg) 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg (6,5kg/ 8,5kg) 12,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg x7 (4kg/ 6kg) 10kg/ 12,5kg/ 12,5kg 3. przeciaganie drazka dół 15kg/ 20kg/ [...]

chyba na slodko z ananaesme ta pizza?? to mialbys spokoj siedzac ze mna przy tym posilku wogole takiej nie ruszam na slodko Znaczy ona słodka nie jest, lekko słodkawa, ale i tak tam jest sporo szynki :D Nigdy sam nie jem, zamawiam bo kobieta lubi, a dla mnie bez różnicy jaka Ważne żeby ciasto było dobre [...]

Ja mam lęk jeśli chodzi o wodę. Przez rok miałam trenera, ach byłam jedną z lepszych. Potem zaczęliśmy pływać na całej długości i zaczęłam się topić. Głupie to bo skoki na szkółce szły mi lekko ale wystarczyło bym straciła grunt i już klops. Teraz pływam co tydzień. Owszem na 2m sobie płynę ale dłuuugo musiałam się oswajać z tym basenem. Pracuje [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)6x ciężar ciała 2)6x ciężar ciała 3)6x ciężar ciała 4)6x ciężar ciała 5)6x ciężar ciała 6)6x ciężar ciała 7)6x ciężar ciała 8)6x ciężar ciała A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 24kg x6 2. 24kg x6 3. 24kg x6 4. 24kg x6 5. 24kg x6 6. 24kg x6 7. 24kg x6 8. 24kg x6 B) Martwy Ciąg: 1. 60kg x6 2. [...]

[...] rzecz TRENING bylam dzis samiusienka na silowni rozgrzewka: 10min rowerem na silke, 5min skakanka, rozciaganie A. Przysiad ze sztanga na plecach 14kgx17 14kgx15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8kgx8 5kgx15 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 18kgx15 25kgx13 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 4,5kgx15 4,5kgx15 C2 wznosy z [...]

[...] pomidory, jogurt naturalny, orzechy 4. razowiec, makrela wedzona, jajko, salata lodowa, ogorki zielone x3 5. twarog, oliwa BWT 157,08/160,98/76,06 kcal 1928,30 TRENING 1. wyciskanie klatka lawka pozioma 4x6-8 20kg*8/23kg*8/26kg*8/30kg*4 2. przysiad przedni 3 x10 gryf 3x10 interwaly orbi 3x30/30 3. push press 4x 6-8 [...]

[...] 12/12/14 12/12/14x8 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)  14/17,5/20 12/12/14 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. )  25/30x8/30x7 20/20/25 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) 9/10/12x4 9/10/10x7;  4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10  25/20/20 15/12/12 4b.russian twist 3x10 8kg/8kgpo połowie nogi na [...]

Witam towarszystwo :) No i tak caly tydzien minal zanim usiadlam do wlasnego kompa, zeby sprawniej cos napisac. W pracy niestety nasza przegladarka rzadko wspolpracuje z formatem wyswietlania forum. Tydzien temu zrobilam badania. Ok zyje....ale sa parametry ktore zaczynaja mnie mocno zastanawiac zeby nie powiedziec martwic. Obserwuje zmiany od [...]

czw.14.06.2012 -wl z zatrzymaniem(lekko) 60x10 60x10 100x8 125x8 125x8 -rozpiętki poziom 30x12 34x8 34x8 -wyciskanie na barki siedząc 60x5 80x5 100x5 110x4 jakoś ciężko dziś poszło -unoszenie sztangielek przodem 15x12 19x12 21x10 -francuz leżąc sztangielkami 13x15 17x12 20x12 23x10 -prostowanie z liną 3x15 Dziś spotkała mnie"ciekawa"sytuacja [...]

[...] 8x27kg 6x30kg modlitewnik sztanga lamana: 10x25kg 8x30kg 8x35kg uginanie przedramion z linka dolnego wyciagu w oparciu o modlitewnik: 3s po 12 siodemki: 10kg 15kg 20kg wyciskanie sztangi na lawce poziomej wasko: 12x50/60/70/80 francuz kulkami z linki dolnego wyciagu: 4s po 12powt metalowe kulki: 4s po 12 powt odczucia: taki dzien dziwny bo [...]

[...] że zdecydowanie opłaca się mniej trenować |-) Nie no, żarcik taki ;-) --------------------------------------------------------------- 22.10.15 Kettle Tym razem głównie wyciskanie. Forma lepsza niż ostatnio, ale nadal muszę podchodzić do tej kałuży ostrożnie :-) --------------------------------------------------------------- 23.10.15 DNT [...]

[...] 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz [...]

[...] 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz [...]

[...] 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz [...]

[...] 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz [...]

1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]