SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby na masie

  • Aeroby na masie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Zacznę może od tego, że jestem endo-mezo, a od września wskakuję na masówkę. 16 lat, pół roku stażu(z przerwami), ale wcześniej zajmowałem się lekkoatletyką, więc organizm mam przyzwyczajony do częstych treningów. Trenowałbym siłowo 4x w tygodniu, do tego chce dorzucić ok. 30-40 minut cardio na czczo w DNT. System żywienia IF 16/8(okno [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 7/23/2013 9:26:33 PM Liczba szacunów: 1
  • aeroby na masie, ekto

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z lekkimi sklonnosciami do nabierania tluszczu. Przy bardzo wysokiej kalorycznosci (niezbednej do ruszenia z masa miesniowa) po jakims czasie zbiera mi sie troche fatu. Czy aeroby w dni beztreningowe (z niskim tetnem ~120), wykonywane glownie dla przyjemnosci (sama przyjemnosc aerobow + endorfiny) oraz dla zdrowia (dzialanie przeciwzawalowe ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 3/31/2008 3:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie i porada w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczyna zalewac obciełem węgle lecz nie jest to jeszcze to nie moge ich bardziej juz obciac bo nie byłoby sensu prowadzenia cyklu masowego chciałem wplesc na koncu treningu aeroby np rowerek przez 30 minut co o tym sadzicie?? i co do planu treningowego chciałbym wprowadzic zmiany dotychczas cwiczyłem 3x w tygodniu Pon:klatka/biceps i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/22/2015 7:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase z dieta, zauwazylem ze obwodu ud zwiekszaja sie nieco miecej niz reszty ciala. Wolalbym przybrac w gornych czesciach, a w udach jak najmniej. Pomyslalem, ze wprowadze aeroby, ale czy to ma sens? Nie chce stacic masy miesniowej, ale zatrzymac te nogi... Co robic? A jakbym w miejsce cwiczen na nogi wstawil aeroby, np rowerek, czy zrezygnowal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 10/15/2008 7:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chce wprowadzić aeroby 2 razy w tygodniu po 40-60min. Najlepiej w środe i niedziele , siłowo trenuje w poniedziałki , wtorki , piątki i soboty. Niemam możliwosci robienia aerobów po treningu siłowym z powodu braku czasu ( dojazd do szkoły na popołudnie ) dlatego zastanawiam sie czy lepiej robić aeroby rano na czczo , czy może wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 11/13/2011 12:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • lekkie aeroby na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy lekkie aeroby typu 20-30 min rowerka stacjonarnego , skakanki, truchtu na swiezym powietrzu to dobry pomysl ? zakladajac ze 3 dni w tygodniu bede robil mase. te aeroby to nawet bardziej w kategorii prozdrowotnych, lepiej sie czuje po takim wysilku, a ostatnio mam doła. do tej pory robilem 20 min umiarkowanych aero (tetno 130-140) bezposrednio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 3/12/2011 9:49:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Aeroby na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku tygodni jestem na masie. Jak narazie jestem bardzo zadowolony z ćwiczeń, diety no i przyrostów. Nie chcę być jednak "DUŻY". Interesuje mnie raczej sportowa sylwetka tzn. klatka taka w miarę, trochę bicepsa i kaloryferek - to najważniejsze. Słyzałeś gdzieś, że dla osób z takim założeniem polecany jest trening aerobowy, tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 9/24/2008 7:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby na masie, kreta i takie tam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce robic aeroby na masie po treningu. Dodam, że jestem na cyklu mono. I mam pytanie czy skonczyc trening i od razu krecic aero i dopiero po aerobach wziąc krete i zjesc posiłek potreningowy? czy na odwrót czyli po treningu wziac krete, zjesc i dopiero aeroby? Zostało mi jeszcze bcaa z ostatniego cyklu. Czy opłaca sie je wcisnąc (przy takiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 1/30/2013 10:52:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak jest z tymi aerobami na masie. Przecież na masie chcemy mieć dodatni bilans kaloryczny a przez aeroby będziemy te kalorie palić, oraz zbędny tłuszcz. Na przykład 3200kcal - aeroby(200kcal) i wychodzi 3000kcal bez dodatku kalorycznego. Nie z bardzo to rozumiem i prosiłbym żeby ktoś mi wytłumaczył jak to działa :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 8/26/2013 12:35:28 AM Liczba szacunów: 3
  • Podlało mnie wprowadzam aeroby na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Miałem ustawione 5,20g/kgmc węgli no i mnie podlało trochę. Uciąłem węgle do 4,80g/kgmc i chciałem wprowadzić aeroby mam BCAA GForce od treca i teraz nie wiem jak to zrobić. Myślałem nad tym żeby: Zrobić trening siłowy Zjeść 10g BCAA IŚĆ na bieżnie i szybkim marszem przez 25 min. spalać tłuszcz. Czy to dobry pomysł? Trenuje 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 10/13/2011 5:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jestem na masie i chciałem się dowiedzieć jak zrobić to bo chce robić aeroby po siłowym w celu nie zalewania się tłuszczem (chce robić w miare jak najmniejsza beztłuszczową mase ) i niewiem czy przed aerbo dac carbo z białkiem czy po niewiem bo czytałem gdzies ze po aero jak sie da wegle proste to sie tłuszcz odnawia ten co spaliśmy .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 1/17/2012 12:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema jestem na masie i chciałem się dowiedzieć jak zrobić to bo chce robić aeroby po siłowym w celu nie zalewania się tłuszczem (chce robić w miare jak najmniejsza beztłuszczową mase ) i niewiem czy przed aerbo dac carbo z białkiem czy po niewiem bo czytałem gdzies ze po aero jak sie da wegle proste to sie tłuszcz odnawia ten co spaliśmy .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 1/19/2012 1:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • kiedy aeroby na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.jestem aktualnie na cyklu xp+hp no i zauwazylem ze przybralo mi sie sporo w boczkach i robi sie oponka.pracuje nad dieta musze obciac troche wegli no i zastanawiam sie kiedy biegac?rano przed sniadaniem czy po treningu(nie za bardzo jest czas)?zarzucic jakies bcaa?pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 5/4/2010 10:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce robic aeroby na masie po treningu. Dodam, że jestem na cyklu mono. I mam pytanie czy skonczyc trening i od razu krecic aero i dopiero po aerobach wziąc krete i zjesc posiłek potreningowy? czy na odwrót czyli po treningu wziac krete, zjesc i dopiero aeroby? Zostało mi jeszcze bcaa z ostatniego cyklu. Czy opłaca sie je wcisnąc (przy takiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 244 Data: 8/20/2017 3:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kiedy najlepiej robić aeroby na rowerku aby spowolnić wzrost sadełka na masie? W DT od razu po treningu? Ile czasu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 10/5/2010 8:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby na masie? i waga.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Robicie aeroby gdy jestescie na "masowce"? Jak tak to ile razy w tygodniu i przez jaki czas? A co do wagi to gdy zaczynalem cwiczyc w wieku 14 lat na silowni wazylem 61kg 176cm wzrostu, niedawno skonczylem 15lat i w 10miesiecy przytylem na masie 13kg i mam 180cm wzrostu to duzo jak na 10msc czy nie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 7/22/2014 11:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem na cyklu kreatynowym cwicze push pull 4 dniowy chce robic aeroby w DNT rowerek 40 minut i w takie dni normalnie brac kreatyna na czczo?? czy moze przed aerobami i po? i jak z posilkiem przed i po aerobach?? Nie bede ich robil na czczo bo planuje w pozniejszych porach. I ile razy w tyg te aeroby ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 7/6/2015 6:08:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Aeroby na masie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka, Pytanie brzmi czy opłaca się/ warto robić aeroby na masie? Czy jest to w ogóle bez sensu? Jak się opłaca to lepiej bieżnia czy rowerek? A może jednak interwały? Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi :) Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 11/7/2016 12:45:51 PM Liczba szacunów: 5
  • Aeroby na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Moje pytanie jest takie, czy przy treningu na masie i diecie spale tluszczyk aerobami po treningu, Dodam, ze cwicze kalistenike i moj starz wynosi 4,5 misiaca, czy moze interwaly w dni nietreningowe. Z gory dziekuje za odpo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 12/26/2015 5:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc wszystkim. Zastanawiam sie czy dodac bieganie 20-30 minut w dnt podczas robienia masy czy lepiej ciac wegle? (Oczywiscie zeby mnie nie zalewalo mocno)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 8/26/2014 9:24:47 PM Liczba szacunów: 0