No i jestem juz po pracy. Co do treningu to głównie jest on nastawiony na barki jak wyżej kolega już wspomniał.
Co moge powiedzieć dziscały dzień zalatany byłem plus te problemu z załadowaniem fot na forum ale wkońcu się udało.
Co do treningu to powiem tylko tyle MASAKRA !!!
Najgorsze było ostatnie ćwiczenie 100 powtórzeń !!! ale jakoś sięudało i dotarłem do 102powt. oczywiście z kilkoma krótkimi przerwami.
Co do odżywek to po wzięciu CLOUTA rano odrazu poczułem jego działanie. Smak jak guma do żucia przyjemnie się piło a po 20 min śniadanko.
Puki co wszytsko wmiare wg diety:) a więc:
1.8 30 600ml płatków owsianych na mleku + 2jajka i kromka chleba + garść rodzynek i 10g oliwy z oliwek
potem potem była dłuższa prerwa bo musaiłem pozałatwiać kilka spraw i trening się przesunął o godizne.
2. CRACK wrażenia powiem tak straszne skupienie na treningu straszna motywacja i chęci do ćwiczeń :)
Pompa hmm nie wiem sam jutro zobaczymy, ale ogólnie jestem abrdzo zadowolony z działania a zjadłem niecałą miarkę. Za to czułem moc Cracka do godizny 18 30.
Ok już nie zamulam.
Trening barków abrdzo fajny nowe ćwiczenia bardzo mi przypadły do gusty czućbyło straszne palenie w mięśniach. Już nie mogę się doczekać kolejnych treningów:)
po siłowni wypiłem Clouta po 20 min 50g SP 80 i po 20 min posiłek:
Posiłek po treningu:
3 100g ryżu białego plus 200g piersi z sosem meksykańskim
Obiadu nie zdążyłem zjesc w domu wiec zjadłem go w pracy o godiznie kolo 17.
4 100g ryżu + ok 150g piersi
kolejny posiłek to j.w tylko zamiast ryżu makaron.
potem jeszcze 500ml jogurt truskawkowy z jogobelli.
Godizna 22 20
5 rosół + 120g szprotek w oleju plus oliwa z oliwek
6 truskawki na deser i zaraz jeszcze na noc wypije sobie SP 80 :)
CZekam na kolejne sugestie a jeżel ichodzi o mój pas to chyba jest nawet zamiast 91 , 93 :( :D POWAGA !!! i jak sie chyle to widać FAT !
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-08-24 23:14:13