TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

niezła sylwetka

może być ciekawie

btw

gęba jakby znajoma, ale lokalizacja sie nie zgadza

dajesz!

No i jestem juz po pracy. Co do treningu to głównie jest on nastawiony na barki jak wyżej kolega już wspomniał.
Co moge powiedzieć dziscały dzień zalatany byłem plus te problemu z załadowaniem fot na forum ale wkońcu się udało.
Co do treningu to powiem tylko tyle MASAKRA !!!
Najgorsze było ostatnie ćwiczenie 100 powtórzeń !!! ale jakoś sięudało i dotarłem do 102powt. oczywiście z kilkoma krótkimi przerwami.
Co do odżywek to po wzięciu CLOUTA rano odrazu poczułem jego działanie. Smak jak guma do żucia przyjemnie się piło a po 20 min śniadanko.
Puki co wszytsko wmiare wg diety:) a więc:
1.8 30 600ml płatków owsianych na mleku + 2jajka i kromka chleba + garść rodzynek i 10g oliwy z oliwek
potem potem była dłuższa prerwa bo musaiłem pozałatwiać kilka spraw i trening się przesunął o godizne.
2. CRACK wrażenia powiem tak straszne skupienie na treningu straszna motywacja i chęci do ćwiczeń :)
Pompa hmm nie wiem sam jutro zobaczymy, ale ogólnie jestem abrdzo zadowolony z działania a zjadłem niecałą miarkę. Za to czułem moc Cracka do godizny 18 30.
Ok już nie zamulam. Trening barków abrdzo fajny nowe ćwiczenia bardzo mi przypadły do gusty czućbyło straszne palenie w mięśniach. Już nie mogę się doczekać kolejnych treningów:)
po siłowni wypiłem Clouta po 20 min 50g SP 80 i po 20 min posiłek:

Posiłek po treningu:





3 100g ryżu białego plus 200g piersi z sosem meksykańskim
Obiadu nie zdążyłem zjesc w domu wiec zjadłem go w pracy o godiznie kolo 17.
4 100g ryżu + ok 150g piersi
kolejny posiłek to j.w tylko zamiast ryżu makaron.
potem jeszcze 500ml jogurt truskawkowy z jogobelli.
Godizna 22 20
5 rosół + 120g szprotek w oleju plus oliwa z oliwek
6 truskawki na deser i zaraz jeszcze na noc wypije sobie SP 80 :)





CZekam na kolejne sugestie a jeżel ichodzi o mój pas to chyba jest nawet zamiast 91 , 93 :( :D POWAGA !!! i jak sie chyle to widać FAT !










Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-08-24 23:14:13

Witam i odrazu życze powodzenia
Fajna sylwetka
Mam parę uwag
1. Po co tyle stacków?? Sam GM by wystarczył a do niego mono
2. popracuj nad wypiską żeby była bardziej przejrzysta i czytelna(pogrubienia i kursywy czcionek)
Pozdr i rośnij

Powodzenia, trzymam kciuki. Mam nadzieje ze nie spie****sz tego Gzesiu.

Borysmk zapomniałemn dodać ze GM mam tylko pół puchy dlatego jem jeszcze do tego CLOUTA tak żeby ładnie mi stykło na cyklon:) a jak będzie brakować to dokupie mono i po problemie.!
P.s thx za SOGACZE :)

Fantastyczny gen ramion (pękate głowy długie tricepsów i ładnie podkreślone szczyty bicepsów - przypominają mi trochę M. Strzelińskiego).

Dietę dopracuj:
-więcej mięsa
-więcej płatków owsianych przedtr. (bo chyba 60g jest, tak?) Zwłaszcza że do treningu 2,5h. Pierwszy posiłek w ciągu dnia i zarazem przedtreningowy to musi być wypasiony, zwłaszcza w złożone węglowodany.
-no i ogólnie szkoda abyś się zalał, bo jest fajnie. Dlatego nie przesadzaj z kalorycznością.

Naturalnie EKSPERYMENTU jestem szalenie ciekawy.
Może zrób jeszcze zdjęcie samych barków (barku) pod różnymi kątami, będzie potem fajne porównanie.
Filmiki będą? Nie zapominaj o ciężarach:)

Pozdrawiam,
Grzesiek

ja wkoncu znalezlem czas aby pogrzebac na T-nation (oryginalne posty)
w domu trza bedzie sie zaglebic bardziej

choc filmy by sie przydaly

Dog Face dobry pomysł z tymi zdjeciami barków z różnych ujęć. Napewno porobie fotencje:).
Obawiam się tylko żebym się czasem nie przetrenował tym EKSPERYMENTEM na BARY :D .
Co do śniadania to zwiększyłem ciut ww i teraz już powinno być ok:).
Dziś wstałem o 8 i odrazu wypiłem CLOUTA i odrazu zaszumiało w głowie:D

1.sniadanie
1. 50g płatków owsianych i do tego 500ml mleka daję dużo mleka bo nie lubię jeść gęstych płatków bo mnie na bełta zbiera:/

2. 3 jaja w tym 1 zółtko i do tego 90g chleba.

3. oliwa z oliwek 10g.

Wychodzi b 41g, ww 98, i tłuszcze 31 wychodzi 840kcal więc myslę że śniadanie jest naj najbardziej OK :)
na 11 ide na pakernię. Porobię moze jakieś fotki i filmiki to jak wrócę to wrzucę
Pozdro CHŁOPAKI !

Dobry sylwetka. Podoba mi sie. Fajnie jakbym tak wygladal :) Bede zagladal tutaj

Myślę że jak na ten staż to trochę to odstaje ale nie dla każdego siłownia jest piorytetem bd odwiedzał jak czas pozwoli Powodzenia!