SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile bialka ma udko kurczaka

  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kis

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7548 Data: 2007-04-09 15:58:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale dzienny plan BTWw został zrealizowany dokładnie. Trening - O 8.30 poszedłem biegać. Bieg trwał około 20min. Tempo 40-50%. Pokonałem odległość 2,5-3,5km (nie jestem pewien ile dokładnie ma moja trasa ale oscyluje w granicach 3km). Suplementacja - 30min przed bieganiem Olimp TSE 1caps + 5g mono - Ze śniadaniem 4caps Omega 3 - Między posiłkami 6ca

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 2012-06-30 19:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    powtorzenia nie graja roli, mozna sie rzezbic zarowno na 3 powtorzeniach jak i na 12. Dieta jest podstawa. Kup sobie wage, polozyc udko kurczaka na wage i sprawdzic w internecie ile gram bialka ma 100g udka kurczaka. Albo poprostu nie zaluj sobie w ogole bialka bo znajac zycie i tak bedzie Ci ciezko uzupelnic to co postanowisz (np 200g dziennie)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 15:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Gotowane udko kurczaka 100g, 18b,0ww,6tł ->RAZEM=277kcal, 27b, 14ww,13tł 12.00 Obiad w szkole, przy okazji jako posiłek przed treningowy Tutaj naprawdę mi ciężko powiedzieć, ile co ma w szkole, ale za to wstawię wam zdjęcie jednego z moich obiadów szkolnych (mięso, ryby, zazwyczaj mają po 150-200g): http://imgur.com/3xTC7Fp 13.00 Trening Nic nie j

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2015-04-11 15:26:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia i maly problem..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm dobrze napisze to bardziej wyraznie :) i poprawilem sobie sam :)ocenie czy dobrze i wprowadzcie ewentualnie swoje zmiane ale przeczytajcie jeszcze to co wyzej napisalem bo tam jest dokaldnie co i jak.. 1 sniadanie -platki owsiane 100g 12b/69ww/7t -mleko 500ml 0.5% 16b/23ww/3t tu pomnozylem razy 5 wyzej to pisze -orzechy wloskie 4b/4.5ww/15t -r

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-01-28 17:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety - start str 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie szukać tego grama by dobić do 130. Tłuszczy masz 100g, ale licząc tylko dodane wychodzi Ci 80, czyli jest OK i spokojnie można zostawić. Z resztą tłuszcze nie są groźne o ile nie są to izomery trans. Jeśli dodajesz tłuszcze pamiętaj o tym, że nie wolno Ci ich podgrzewać. Jeśli smażysz, to niech to będzie oliwa z drugiego tłoczenia lub cokolwiek

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 15:29:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę , spalanie tłuszczu ! POMOC.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    eglowodany , 31g) banany 2 szt (360g) (324kcal , białko 4g , weglowodany 73g , tluszcze 1.19g) 5.Kolacja(po treningu) kasza manna 100g (348kcal) ( tłuszcze 1.3g , weglowodany 77g , białko 8.7g) mleko 1.5 (2szklanki - 216kcal) białko 16g , tłuszcz 7g , weglowodany 23g. 1.ile kcal ma śniadanie 609 kcal białka 22,9g tłuszcze 9.5g weglowodany 106,6g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2012-06-26 20:00:11 Liczba szacunów: 0
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tatek sił witalnych. Ale uwaga! To nie oznacza, że w przyszłości nie mogą się pojawić problemy z figurą. Dlatego na wszelki wypadek zacznij baczniejszym okiem przyglądać się, ile i jakich węglowodanów spożywasz. Co powinnaś robić? W tabeli na następnej stronie znajdziesz wskazówki, ile porcji węglowodanów możesz dziennie wstawić do swego menu. Właś

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 21:21:05 Liczba szacunów: 0
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ge sobie pozwolic, a tym bardziej że nie szykuje się do zadnych zawodów. I jak też Tomek zauważył żę nawet z dwa razy w tyg czit by nie zaszkodził Ogólnie też tak rozmyslałem ile kasy na diete itp idzie to też masakra... Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka jaj+

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 09:24:43 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ge sobie pozwolic, a tym bardziej że nie szykuje się do zadnych zawodów. I jak też Tomek zauważył żę nawet z dwa razy w tyg czit by nie zaszkodził Ogólnie też tak rozmyslałem ile kasy na diete itp idzie to też masakra... Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka jaj+

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 09:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o waszą pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mo tyczy sie na basenie. Zwiekszaj intensynośc. Mozesz też kombinować z obwodami. Jesli np. masz w domu rowerek: zrób np taki obwód: 1 min - rowerek na maxa 1 min - brzuszki ile dasz rade w ciagu tej minuty 1 min - bieznia (nie wiem czy masz bieznie w domu??) ten obwód z głowy wziełam. Zanotuj wyniki. Nastepnym razem pobij swoje wyniki, nie zwiek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-11-08 15:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

    Post
    Trening dla początkujących

    azem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie policz sobie ile masz w tym wszystkim bialka przeciez tylko spowalniasz metabolizm! Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne pa

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 17:32:18 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    g makaronu durum+udko z kurczaka 3.75g owsa+4jajka+trosze dzemu+rodzynki 4.4jajka+oliwa 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa canecorso, radek dzieki za info po ile u mnie w sklepie (o ile jest) stoi to nie wiem ale pewno drozsze nie bedzie jednak dzis juz carbo zakupiłem adzik zeby jakies mocne palenie było to nie czuje, ale czuje ja

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 20:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    k 7. Whey** Razem (bez soku): B 167 T 69 W 72 1597 kcal _________________ *Siedziałam kilka godzin przy wodzie i w końcu miałam jej dość, więc wzięłam sok. Nie wiem dokładnie ile go wypiłam, ale z 4 szklanki pewnie będą, co mi znacznie zapewne podbiło kcal **Pomyliły mi się dni i jeszcze przed snem sobie wypiłam whey'a, stąd tak dużo białka TRENI

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 17787 Data: 2010-12-10 21:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 92 KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całe udko z kośćmi i skórą wpisałabym do dziennika jako produkt własny i przyjęła podobnie, jak na "ile waży" : 158kcal, 16,8 B 10,2 T 0,0 W . Co prawda jest taka pozycja (udko z kurczaka) w dzienniku żywieniowym potreningu, ale wydaje mi się, że to makro ma za dużo białka, a za mało tłuszczu. Udko wykrojone bez skóry i kości 125 kcal, 17,8 B, 6,

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2016-10-10 21:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Youtubowy pseudoekspert

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    e wszystkie mięsnie po takim treningu?? Ekpert a więcej jajek, mięsa, udek, piersi z kurczaka i duzo pij melka tak ja uu jajek nie lubie bez jajek da rade?? Ekspert tez da ja ile tego mięsa?? Ekpert to w takim wypadku duzo udek ja i w jakich porach?? Ekpert bez panierki rano poludnie wieczor ja smażone bez panierki?? :/ ekpert ale w nocy nie podjad

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 19854 Data: 2011-08-09 19:25:03 Liczba szacunów: 0
  • redukcja porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moze byc udko z kurczaka w piekarniku zamiast gotowac fileta ? LEPIEJ FILET Jesli tak to : 1. Platki owsiane na mleku + marchawka + jajko + orzechy <- JEST GITARRA, ale wylicz B,T,W i kcal 2.Ryz polany oliwa z oliwek + orzechy <- GDZIE BIAŁKO? 3. Udko z kurczaka polane oliwa z oliwek + pieczywo razowe ( na sucho z pomidorem lub z maslem

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2010-07-23 14:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilosc bialka na kg masy to 2g Ilosc ww na kg masy to 3,2g(nie wiem czy nie za duzo) Ilosc tluszczy na kg masy to 1g. Moja aktualna waga to 90 kg chcialbym zejsc do 80. I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek II posilek godz 10 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obs

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 21:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Tylko co teraz Hadzbe w zime robić ? jak za oknem bedzie z -dyszka? podkręcić białka, ok , ale skąd mam wiedzieć ile takie udko z kurczaka ma białka np ? (czy cokolwiek) bo z tym mam największy problem :P to jakie powtórzenia najlepiej sadzić na diete redukcyjną polecasz ? bo ja Mam plan sołtysa FBW 3razy w tyg, tam powtórzenia np 4x8 albo 3x12,10,

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 15:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do treningu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    enić, tylko że nie mam pojęcia co tam dać zamiast tego. A oliwe z oliwek to do czego dodać? Caramel ryby,orzechy wloskie,oliwe,ziarna slonecznika,pestki dyni,tran,- ok tylko ile i do którego posiłku to wszystko wsadzić? mam 12h prace więc nie moge dubać słoniola w robocie, tam musze szybko i krótko jeść. isnieje jeszcze ryz,kasza(wazna jest rozno

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6819 Data: 2006-11-05 19:14:37 Liczba szacunów: 0