Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Nie wątpię, tak też wyglądała;)
A jak w pracy to już wszystko jasne :D Kiedy następny filmik?

Jak widać było na tym, który Adam wrzucił wczoraj filmowanie mnie stresuje i nie za bardzo mi służy, więc nie wiem jak mnie trener weźmie z zaskoczenia jak ostatnio to będzie

A tam, że nic się nie upociłaś? nie wierzę mi też ciężko o to ale przy dobrym treningu mi się udaje
Ciekawe jak poszly dzisiejsze noooooooooooooooooooogi

" w pracy jestem troche czasu miałam " aha:D
zmiany w diecie jak i zarówno treningu napewno wpłyną na poprawe sylwetki jeszcze pod okiem Adama

Coś długo Ani po tych nogach nie ma

Ania zaczęła dopiero o 20

Amber długo nie ma, bo dopiero weszłam po schodach do domu trening myślę, że jutro będę "czuła" tak porządnie, bo dawni nóg nie robiłam i mogę przyznać, że dzisiaj się spociłam, konkretnie

Muczakos94 zmiany są widoczne i w diecie i w treningu, więc teraz tylko trochę czasu i będę sprawdzać efekty a poza tym zmiana trenera i wszystko co za tym idzie, spowodowały, że chce mi się dziesięć razy bardziej niż wcześniej!

Iccana miło było Cię zobaczyć ale musisz mi wybaczyć, że tak szybko uciekłam natomiast gdybym nie poszła, to mogłabym popuścić w spodnie

A DZISIEJSZY TRENING wyglądał następująco:
1. Wyprosty nóg siedząc 25/20/15
2. Przysiady ze sztangą (tak dawno nie robiłam, że zapomniałam jak to się robi ) 15/12/12/10
3. Przysiady na poziomej hack maszynie 20/15/15/12
4. Dzień dobry na hack maszynie 15/15/15/15
5. Uginanie podudzi leżąc 20/15/12/10
6. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/15

I był na koniec filmik "na wesoło ze specjalną dedykacją", może Adam za niedługo wrzuci
A teraz czas spać.... Dobranoc

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-11 23:47:48

Tez było miło mi Cię poznać ! :-* Nie przejmuj się , ja też jak wpadłam na silke to polecialam do wc... a po treningu czekało mnie ponad 2 h jazdy powrotnej do domu

To i tak byłaś wcześniej w domu niż ja! zanim ja skończyłam trening, dokulałam się na przystanek i dojechałam do domu.. Ty już dawno leżałaś w łóżku

Mówisz ? Ja wczoraj od przed 6 do 23 na nogach Też miałam robić wczoraj nogi z Adamem, ale... bałam się, tymbardziej jak zobaczyłam jakie On ma zakwasy he he Zamieniłam na barki A Ty żyjesz?