Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anka_

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6486

Polako w gorącej wodzie kąpany

ale ja też bym zjadła takiego burgera

Zapraszam do mojego DT

http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Jak większość facetów więc jakoś mnie to nie dziwi.
Jak na razie to ja się jeszcze jaram smakiem kuraka z rożna, którego niedawno skończyłam jeść :D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak tam Twoje nogi dziś? siniak na kolanie pewnie boli i nabiera w kolorze mocy?

Kurczak z rożna mmm

...

Anka_

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6486

Doris.K no to smacznie, ale za to mój stek wołowy był jak podeszwa od buta

po powrocie do domu zrobię podejście numer dwa do wołowiny

Amber nogi jak nogi, bolą, ale za to tyłek! Fu#%&! Czuję jak chodzę

A dzisiejszy trening prezentuje się tak:
1. Wejście na stopień z obciążeniem 15/15/15 na każdą nogę
klatka piersiowa
1. Wyciskanie na maszynie zbieżnej / skos dodatni 15/15/15
2. Przenoszenie sztangielki na ławeczce pull over 15/15/12/12
3. Rozpiętki ze sztangielkami 15/15/15
m.pośladkowe
1. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 30/25/25/25/25
2. Prostowanie biodra na przyrządzie stojąc 20/20/20
brzuch
Wzięłam trzy ćwiczenia dowolne i robiłam w trzech seriach

I dołączam selfie z po treningu

Zapraszam do mojego DT

http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Moj sposób na steka: czonsek granulowany, pieprz czarny ( broń Boże nie solić przed) delikatnie natrzeć oliwą dosłownie kropelka, dwie, następnie na Mega rozgrzaną patelnie lub grilla ( u mnie elektryczny) z zegarkiem w ręku po 1 min 30 sekund ( nie przykrywasz patelnie) z każdej strony.

Na sam koniec dajesz przykrwyekę i również z zegarkiem w ręku 1 min 30 sekund

Aha fajne portki i tyły

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-11-07 20:20:40

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Anka_

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6486

barteklip9
Moj sposób na steka: czonsek granulowany, pieprz czarny ( broń Boże nie solić przed) delikatnie natrzeć oliwą dosłownie kropelka, dwie, następnie na Mega rozgrzaną patelnie lub grilla ( u mnie elektryczny) z zegarkiem w ręku po 1 min 30 sekund ( nie przykrywasz patelnie) z każdej strony.

Na sam koniec dajesz przykrwyekę i również z zegarkiem w ręku 1 min 30 sekund

Aha fajne portki i tyły

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-11-07 20:20:40

Spróbuję! Może w końcu się uda i polubię steki

Aha - dzięki

Zapraszam do mojego DT

http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Chyba Ci się rączki trzęsły po treningu co?:D
Bardzo mnie ciekawi ostatnie ćwiczenie na pośladki - możesz jaśniej opisać bo nie mam pojęcia co to za ćwiczenie :)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Anka_

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6486

Doris.K
Chyba Ci się rączki trzęsły po treningu co?:D
Bardzo mnie ciekawi ostatnie ćwiczenie na pośladki - możesz jaśniej opisać bo nie mam pojęcia co to za ćwiczenie :)

Ten.aparat jakiś do d*** jest i takie zdjęcia robi

Stoję na takim podwyższeniu i odpycham do tyłu nogą taki hmm proste coś, do czego są sztabki z obciążeniem przyczepione

matko nie wiem jak to opisać, może zrobię zdjęcie następnym razem