Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Jak na razie to ja się jeszcze jaram smakiem kuraka z rożna, którego niedawno skończyłam jeść :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Kurczak z rożna mmm
Amber nogi jak nogi, bolą, ale za to tyłek! Fu#%&! Czuję jak chodzę
A dzisiejszy trening prezentuje się tak:
1. Wejście na stopień z obciążeniem 15/15/15 na każdą nogę
klatka piersiowa
1. Wyciskanie na maszynie zbieżnej / skos dodatni 15/15/15
2. Przenoszenie sztangielki na ławeczce pull over 15/15/12/12
3. Rozpiętki ze sztangielkami 15/15/15
m.pośladkowe
1. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 30/25/25/25/25
2. Prostowanie biodra na przyrządzie stojąc 20/20/20
brzuch
Wzięłam trzy ćwiczenia dowolne i robiłam w trzech seriach
I dołączam selfie z po treningu
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Na sam koniec dajesz przykrwyekę i również z zegarkiem w ręku 1 min 30 sekund
Aha fajne portki i tyły
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-11-07 20:20:40
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
barteklip9Moj sposób na steka: czonsek granulowany, pieprz czarny ( broń Boże nie solić przed) delikatnie natrzeć oliwą dosłownie kropelka, dwie, następnie na Mega rozgrzaną patelnie lub grilla ( u mnie elektryczny) z zegarkiem w ręku po 1 min 30 sekund ( nie przykrywasz patelnie) z każdej strony.
Na sam koniec dajesz przykrwyekę i również z zegarkiem w ręku 1 min 30 sekund
Aha fajne portki i tyły
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-11-07 20:20:40
Spróbuję! Może w końcu się uda i polubię steki
Aha - dzięki
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Bardzo mnie ciekawi ostatnie ćwiczenie na pośladki - możesz jaśniej opisać bo nie mam pojęcia co to za ćwiczenie :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Doris.KChyba Ci się rączki trzęsły po treningu co?:D
Bardzo mnie ciekawi ostatnie ćwiczenie na pośladki - możesz jaśniej opisać bo nie mam pojęcia co to za ćwiczenie :)
Ten.aparat jakiś do d*** jest i takie zdjęcia robi
Stoję na takim podwyższeniu i odpycham do tyłu nogą taki hmm proste coś, do czego są sztabki z obciążeniem przyczepione matko nie wiem jak to opisać, może zrobię zdjęcie następnym razem
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
DT Adriana - w drodze po ...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91