Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Adam to cytat Carlsona Gracie kimkolwiek on jest, nie ma to żadnego związku z bykami ale fakt mógłbyś się w końcu ogolić, bo aż wstyd

A Ty Rokko się ze mnie nie śmiej

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-10 23:45:12

Ja się podpinam pod prośbę Rokkiego - więcej filmików ;)A bajceps niech rośnie spokojnie.
Nie oszukuj, że się nie pocisz bo:
1. Nikt Ci i tak nie uwierzy
2. Urośnie Ci nos od kłamstw tak, że będziesz nim popychała zawodniczkę stojącą przed Tobą na scenie
3. Jeszcze ktoś Ci zarzuci, że skoro się nie spociłaś to trening był do dupy.

:D

Hehe rozbawiłaś mnie Doris ale u nas na siłowni jest tak zimno, że bardziej prawdopodobna jest gęsia skórka niż kropla potu, no chyba, że się bardziej ubierzesz

Anka_

Hehe rozbawiłaś mnie Doris ale u nas na siłowni jest tak zimno, że bardziej prawdopodobna jest gęsia skórka niż kropla potu, no chyba, że się bardziej ubierzesz

A widzisz, czyli jednak DA SIĘ :D
Sama się rozbawiłam jak to pisałam ;]

Po wczorajszym miłym filmowym akcencie jestem dalej rozbawiona, ale i zmotywowana do działania.

DZISIEJSZA MISKA
1. Jajecznica 1 całe jajka + 4 białka + 5g oleju arachidowego + bułka pełnoziarnista
2. 140g łososia + 50g ryżu
3. Serek wiejski
4. 140g łososia + 25g ryżu
5. Odżywka białkowa + 50g ryżu + całe starte jabłko

Między 4 a 5 posiłkiem trening - dzisiaj nogi _ ała




Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-11 12:02:15




Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-11 12:03:18

A tak poza tym postanowiłam tutaj zrobić mały porządek i dla zainteresowanych, a także i dla mnie info: rozpiska diety znajduje się na str.3,9,15,20,21,27,31,33,34,36,37,38,41,43,44,52,53,56,58,62,65,67,69,71, natomiast informacje jak wyglądał trening znajdują się na stronie 8,13,15,21,24,28,32,38,40,42,43,56,65,66,69. Żeby nie szukać

Chce Ci się tak swój dziennik przeglądać i opisywać co gdzie się znajduje czy masz to po prostu rozpisane?:D

O proszę, wykryłam u Ciebie czit - ketchup :D, dlaczego go nie ma w rozpisce przepraszam bardzo?:D
Ważyłaś grahamkę ?

Jak się w ogóle makro u Ciebie obecnie przedstawia?

Doris przejrzałam cały z ciekawości, nie ma tego jeszcze aż tak dużo
ketchup to nie czit!! tam jest go minimalna ilość, tylko wygląda tak dużo grahamki nie ważyłam, jakoś grahamkę zawsze na oko

W dni treningowe 80b/180w/30t
W dni nietreningowe 80b/140w/40t

Tak to obecnie wygląda i staram się trzymać i liczyć

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-11 17:12:58

No nie wiem nie wiem, ja to już nawet ketchup ważę i staram się nie przesadzać z jego ilością ;)
W dzień kiedy mam większą ilość T chyba też się zdecyduję na 'żółtą' jajówę ;)
71 stron to już nie tak mało ;) Podziwiam, że Ci się chciało :D

Mała pomyłeczka, którą właśnie zauważyłam. Prostuję
W dni treningowe 100b/180w/30t
W dni nietreningowe 100b/140w/40t
Tak powinno być

Doris w pracy jestem to wiesz... miałam trochę czasu, że tak powiem a jajówa była pyszna!