Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Anka_

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-09 17:13:07

lubią to

Doris.K

Zmieniając temat - ostatnio kilka wyników z tanity u naszych dziewczyn tu wpadło. Robiłaś może kiedyś?

Jakoś nie miałam okazji i nigdy nie robiłam, a czemu pytasz?

Rokko Taa ja wiem

Na treningu byłaś w czarnej. Nie rozumiem dlaczego, podobno Progress w Bytomiu to siłownia gdzie są sami swoi

Ania dziś pocisła, pierwszy trening klaty i ramion i od razu poleciały życiówki w kg mam film jak ładuje bica, ale nie mam kabla wiec jutro wrzucę

Tasted_UNS-TEAM tamta koszulka jest "wyjściowa" a nie treningowa, a na progressie już mnie w niej Widzieli
Hmm tą końcówkę jak się śmieje jak głupi do sera możesz wyciąć pliiiss

A jak już mówimy o treningu to wyglądało to tak
TRENING
1. Wyciskanie w skosie górnym 20/15/12/ max
2. Rozpiętki 20/15/12/12

3. Uginanie przedramion młotkowo w oparciu o ławkę lekko odchyloną 20/15/12/max
4. Uginanie przedramion z odwiedzionymi łokciami - drag curl 11/11/10

5. Francuskie wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym 12/12/12
6. Ściąganie sznura na wyciągu klęcząc 12/10/8
7. Pompki na ławce tyłem 3s max

No to by było na tyle teraz szykuję pojemniki na jutro i spać

Cześć wszystkim po ostatnich dwóch dniach treningowych dzisiaj mam sparaliżowane górne partie ciała wszystkie ała więc dzisiaj prócz pracy i zakupów ograniczam się do odpoczynku pełną parą

DZISIEJSZA MISKA
1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka UNS + pomarańcza
2. 100g cielęciny + 50g ryżu + 5g oleju arachidowego
3. 100g cielęciny + 20g ryżu + 5g oleju arachidowego
5. Jajecznica 2 całe jajka + 4 białka jaj + pół grahamki
5. Odżywka białkowa

I mała fotorelacja

A tak z czystej ciekawości pytam ;)
Czekam z niecierpliwością w takim razie na ten filmik - co do rekordów to w czym i jakie?
Ania - chwal się !
Jajecznica- hm... dziś mam dziś ' tłuszczowy' może warto by to było wykorzystać ;]

Nie lubię się chwalić marnymi wynikami no jak biceps kiedyś robiłam ciężarem 3kg to nie ciężko o rekordy a jajecznica też za mną chodzi i jeszcze taka z pomidorem, szynką itp

No w takiej sytuacji tak ;) Aczkolwiek nie ciężar jest przecież najważniejszy !;)
Przecież masz dziś w menu swoim jajecznice ;] Pomidora możesz dorzucić a szynka... Hm... Kurczak bezpieczniej ;)

W ogóle to ja mam ochotę na pasztet haha jakieś smaki dziwne...

Taaa biała bułka, z masłem, pasztetem i ogorkiem też bym zjadła <3
Dawno nie miałam sparaliżowanej góry - Adam musiał dać Ci dobry wycisk!