Pieczywo w diecie

...

Ekspert

Szacuny 247 Napisanych postów 1778 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20903

Witam
Powoli układam dietę pod masę brakuje mi posiłku na „szybko” w pracy mianowicie o godz 10 jem normalny posiłek w pracy odrazu po pracy trening około 14 zastanawiam się nad dołożeniem ciemnego chleba ale tego żytniego (ciężkiego) do tego pierś gotowana, do odmiany ryby + jajko + warzywa chleb 5-6razy w tygodniu bym jadł tylko przed treningiem około 1-2 h co prym sądzicie? Dodało by mi to brakujących węgli i kcal w diecie. Dodam ze reszta węgli w ciągu dnia to płatki żytnie,owsiane,kasze,ryż.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5976 Napisanych postów 74468 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 745338

U sporej części osób niestety pieczywo, to pełnoziarniste o ilości błonnika powyżej 10% powoduje problemy trawienne. Szczególnie, gdy jem sporo kcal z węglowodanów. Warto mieć to na uwadze.

Moderator działu Odżywianie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2999 Napisanych postów 51660 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 348927

Pieczywo dobrej jakości jak najbardzej możesz dodać, jednak jedzone tak krótko przed treningiem może powodować dyskomfort, wiec jeżeli by tak było to daj je we wcześniejszym posiłku.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8815 Napisanych postów 82304 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 695973

Oczywiście dobre pieczywo można włączyć do diety . Jednak za chwile pojawi się nasz kolega teoretyk i wstawi milon badań na to ze pieczywo zabija

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8815 Napisanych postów 82304 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 695973

Jednak tak jak zaznaczył Koniu , lepiej zachować dłuższa przerwę przed treningiem

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3187 Napisanych postów 15808 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Flex

Uczmy się

A co do pieczywa, ja bardzo lubię z firmy Oskorba, żytni. Bardzo dobry, skład też niczego sobie.

W pobliskiej piekarni mieli mega czysty, na zakwasie, ale jakos...im nie schodził, więc przestali produkować.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

wuper

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38188

Jeśli chcesz jakiś szybki posiłek mogą tutaj sprawdzić się też koktajle. Na 2 godziny przed treningiem będą też lepiej strawne dzięki czemu nie będą Ci zalegały na żołądku podczas treningu.

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2999 Napisanych postów 51660 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 348927

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8815 Napisanych postów 82304 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 695973

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 123 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53586

Gdzie ten kolega teoretyk? Bo obserwuję temat już pół dnia i czekam co napisze

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5976 Napisanych postów 74468 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 745338

Dobrej jakości pieczywo jak najbardziej może być obecne w diecie. Posiłek przed treningiem warto zjeść około 2 godziny. Jedna godzina to zbyt mało i może on zalegać na żołądku. Odnośnie źródeł węglowodanów polecam poczytać tutaj:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Moderator działu Odżywianie

...