Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35096

Bubu przepis na grzybki poleciał na maila

A tak w ogóle to pochwalę się, że to pierwsze, jakie mi wyszły, a robiłam eksperymentalnie po 2 słoiczki z każdego przepisu, jaki znalazłam. Z każdego przepisu oczywiście wywaliłam cukier i tych na occie normalnie nie da się zjeść

, ale na oliwie pycha

Jakby ktoś miał fajny przepis na grzybki w occie, ale bez cukru, będę wdzięczna.

PONIEDZIAŁEK (17 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2
MISKA
1.Nasiona amarantusa, dziki łosoś + mleczko kokosowe
2.Soczewica czerwona, migdały, papryka czerwona
3.Rosół, mięso z kury, kasza jaglana, warzywa z rosołu (marchew, seler, por, cebula, papryka czerwona, pietruszka)
4. Łosoś dziki, brokuł

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna, kombucha

Kurcze...muszę powiększyć hodowlę kombuchy, bo znowu cała na raz poszła

i trzeba czekać, aż się druga zrobi

WTOREK (18 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 3
MISKA
1. Quinoa, jaja, cebula
2.Ciecierzyca, awokado
3.Rosół, mięso z kury, kasza gryczana, warzywa z rosołu (marchew, seler, por, cebula, papryka czerwona, pietruszka)- dość dużo warzyw, bo mój mąż rosół cedzi i wszystko zostało dla mnie

4. Jajecznica (jaja, dziki łosoś, olej kokosowy, cebula), brokuł

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna

Ostatnio chciałam sobie sprawdzić, ile wypijam w ciągu dnia, bo wszyscy w pracy mi zawsze mówią, że straaasznie dużo piję i średnio jest to ok. 3-4 litry,a jak mam wolne to pewnie więcej, głównie herbaty

Sama się zdziwiłam, że aż tyle.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-18 21:25:17

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

katlak

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3366 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48650

l4 jest płatne 80% za dni w których się ma zwolnienie, l4 w szpitalu 70% ciaża i dawcy komórek 100% podstawę się liczy z ostatnich 12 miesięcy , i co ciekawe premie uznaniowe jeżeli pracodawca nie zaznaczy że nie przysługuja w okresie zwolnienia chorobowego moga byc nie wliczane do podstawy

http://www.sfd.pl/katlak/dt/fotki_str16,38_-t858591-s38.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35096

Zapomniałam dopisać, że we wtorek miałam lekkie zakwasy tricepsów.

ŚRODA (19 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4
MISKA
1.Płatki owsiane górskie, jaja, por
2.Soczewica zielona, kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, orzechy brazylijskie, papryka czerwona
3.Jaja sadzone, olej kokosowy, ziemniaki, marchew, brokuł
4.Wieprzowina- szynka, wątróbka z indyka, olej kokosowy

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna, wino czerwone wytrawne do obiadu

TRENING

Jak zwykle ciężko, ale delikatny progresik jest

CZWARTEK (20 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5
MISKA
1.Proso, jaja
2.Fasolka mung, oliwa
3.Dziki ryż z mięsem mielonym (wieprzowina-schab), olej sezamowy, warzywa na patelnię m.in. marchew, fasolka szparagowa, por, kapusta kiszona z marchewką
4.Jaja sadzone z musztardą dijon z białym winem (bez cukru), kapusta kiszona

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna, wino czerwone wytrawne do obiadu

TRENING

Dodałam jedną serię i nawet wyczułam kg. Jedynie w wyciskaniu sztangi musiałam zmniejszyć. Spróbuję coś dodać następnym razem, chociaż marnie to widzę, bo ciężko szło.
Zmieniłam wiosło na opcję z podchwytem, bo wtedy lepiej czuję, to, co mam czuć, a podciąganie na podciąganie z nachwytem, bo trzeba ćwiczyć, to co nie wychodzi. Przed podciąganiem robię sobie rozgrzewkę pomagającą w opanowaniu techniki.
Lekkie zakwasy z tyłu ud po treningu dzień wcześniej.

PIĄTEK (21 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 6
MISKA
1.Soczewica czerwona, oliwa, marchew
2.Koktail (truskawki + jaja surowe), marchew
3.Dziki łosoś w mleczku kokosowym, włoski ryż czerwony, marchew, surówka z kapusty pekińskiej z jogurtem naturalnym, ziarnami słonecznika, jabłkiem i cebulą
kapusta kiszona
4.Fileciki anchois w oleju słonecznikowym i oliwie, jajo na miękko

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna, wino czerwone wytrawne do obiadu

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-21 19:36:10

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35096

SOBOTA (22 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7
MISKA
1.Płatki z nasion amarantusa, jaja, marchew
2.Strogonow w zmienionej wersji (łopatka wołowa, cebula, grzyby mun i inne, warzywa na patelnię m.in. por, marchewka, olej kokosowy, przecier paprykowy- własnej roboty), soczewica zielona
TRENING
3.Koktail (truskawki z kombuchą), kasza jaglana, jaja

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna,kombucha

TRENING SIŁOWY + AERO

Dodałam 4 serię w obwodach i widzę, że następnym razem spokojnie mogę dołożyć w wyciskaniu sztangi wąsko oraz w uginaniu sztangi łamanej. Reszta się zobaczy, bo ciężko było.
Delikatne zakwasy ud z tyłu nadal trzymają.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-22 20:02:23

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35096

NIEDZIELA (23 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1
WYMIARY

Trzeba troszkę zmniejszyć wielkość posiłków

MISKA
1.Jajecznica (jaja, grzyby mun, grzybki marynowane w oliwie- własne, olej kokosowy, cebula), włoski ryż czerwony, orzechy brazylijskie, kapusta kiszona, mleko kokosowe i odrobina zwykłego do kawy
TRENING
2.Soczewica czerwona + obiadek u mamy: kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana), coś a'la strogonow (wołowina, odrobina smalcu, papryka, ogórek kiszony), ogórki kiszone, kawałek pomelo

No i tyle. Nie byłam już głodna. Możliwe, że przez orzechy, bo nie wpadłam na to wczoraj, że dzisiaj będę miała na nie ochotę i nie namoczyłam. Ale w sumie nic mi po nich nie jest - już kiedyś odkryłam, że jak się po niewymoczonych orzechach najem kiszonej kapusty to jest ok

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, kombucha, kawa ze stewią

PLYO NA NOGI

Chwilami czułam się jak po interwałach, ale na szczęście bez jakichś pawiowych niespodzianek się obyło, chociaż chwilami się spodziewałam, bo interwały przerywam zanim coś takiego się stanie. Minutowe przerwy robiłam jedynie w połowie przeskoków i przysiadów z wyskokiem. Już od 2 serii przysiadu przedniego trzęsły mi się nogi. Jakby mi ktoś kazał robić aero po, to bym zabiła wzrokiem

Po plyo taka pompa w udach była,że nie było praktycznie różnicy, czy je napinałam, czy nie.
Ale ogólnie dzisiaj dzień w sam raz na plyo. Cały dzień pod znakiem: latam z głową w chmurach, mam głupawko-śmiechawkę i ADHD wszystko na raz

A to wszystko przez to, że zaangażowałam się w 2 projekty w pracy i jednocześnie drżę na myśl, ile mnie pracy czeka i w co się wkopałam i wpadam w stany euforyczne. W kościele to normalnie myślałam, że nie wysiedzę (chyba zaczynam rozumieć dzieciaki z ADHD)..chwilami niemal dusiłam w sobie śmiech, a tu na kazaniu tekstu typu: "O ty robaczku, mam cię" i uraza porównana do psa i okazało się, że w płaszczu nie miałam guzika i w ogóle czuję się jakbym zwariowała

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-24 06:47:37

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35096

PONIEDZIAŁEK (24 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2
MISKA
1. Kasza gryczana, jaja, marchewka
2. Ciecierzyca, ogórki kiszone
3. Dziki ryż, wieprzowina- szynka, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, pietruszka
4. Jaja, brokuł

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana

Zakwasy ud po plyo, jak zwykle tył (pupa + uda z tyłu). Ledwo siadam.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-24 20:40:21

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35096

WTOREK (25 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 3
MISKA
1. Płatki owsiane górskie, jaja, ogórki kiszone
2. Soczewica zielona,marchew, olej rzepakowy zimnotłoczony, brokuł
3. Ziemniaki, indyk obtoczony w jajku i sezamie smażony na oleju kokosowym, brokuł
4. Jaja,kapusta kiszona

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, yerba mate, kombucha

Zakwasów ciąg dalszy. Męki przy wchodzeniu po schodach.

ŚRODA (26 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4
MISKA
1. Proso, jaja, ogórki kiszone
2. Fasolka mung, migdały, marchew
TRENING
3. Ziemniaki, jaja sadzone na oleju kokosowym, brokuł
4. Pstrąg tęczowy, ogórki kiszone

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, yerba mate, kombucha

TRENING SIŁOWY + AERO

Coś wariuje to potreningu, bo ucina mi końcówkę treningu.

Jeszcze były serie łączone:
Syzyfki 4 x 8-12: 1,5 kg x 12, 2 kg x 12, 2,5 kg x 12, 4 kg x 5 (- 1 powtórzenie)
Good morning 4 x 8-12: 14,5 kg x 12, 17 kg x 12, 19 kg x 12, 22 kg x 7 (+ 1 kg)
i 15 minut aero: 15 minut, YourselfFitness + pajacyki w przerwach

Ciekawie jest robić trening nóg jeszcze z trzydniowymi zakwasami po plyo. Na szczęście dzisiaj już są lekkie.

Albo zaczęłam na to bardziej zwracać uwagę, albo po prostu wcześniej nic nie skrzypiało, ale przy przysiadach (nawet z cc) skrzypi mi w kolanach, praktycznie przy każdym powtórzeniu. Mam nadzieję, że to nic, czym warto się przejmować.

Aktywował mi się inny ząb mądrości i mnie dziąsło pobolewa

Już oswoiłam się z myślą o ich usunięciu, więc jutro idę się dowiedzieć, ile się czeka na NFZ i pewnie się umówię na zabieg. Pewnie na noc będzie smarowanko Sacholem, bo nie zasnę.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-26 19:43:11

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 15 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8377

jesteś pewna, że chcesz to robić w NFZ? to znaczy, może ja przesadzam, ale dentysta i ginekolog z NFZ - byłam raz i nigdy więcej. Może teraz jest inaczej, może podnieśli kwalifikacje, ale osobiście wolałabym zapłacić i mieć pewność, że to zrobi najlepszy dostępny w mieście specjalista, chirurg szczękowy, nie dentysta, przede wszystkim.

...

malgorzatap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1317 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36488

Ale w NFZ tez pracują specjaliści a nie kowale

Your workout is my warm up

http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html

http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 15 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8377

malgorzatap
Ale w NFZ tez pracują specjaliści a nie kowale

oczywiście, nie chciałam nikogo urazić, chodziło mi o to, że z jakiegoś powodu jakość tych usług wydała mi się niższa, głownie chodzi o podejście do pacjenta, brak szacunku i elementarnej kultury, nie o umiejętności. Po prostu cenię sobie fakt, że dentysta dba o mój komfort i nie traktuje faktu, że np. odczuwam ból, jako irytujący i przeszkadzający mu w pracy, tym bardziej jest to niedopuszczalne u ginekologa a niestety spotkałam się z tym wielokrotnie - prywatni specjaliści nie pozwalają sobie na tego typu zachowanie.
Ale to, że ja się z tym spotkałam wiele lat temu, nie znaczy, że tak nadal jest i wszędzie, oczywiście!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat