Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

garenge

Kozackie rozpiski, musisz nad tym z godzinę siedzieć, co? :D

No coś Ty...max 10 minut - a teraz to będę robić na czas, więc może go poprawię Treningi to kopiuj wklej + zmieniam ostatni- wiadomo. Ale ostatnio nawet tych 10 minut dziennie nie mam

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-09 06:49:46

NIEDZIELA (07.09)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3
MISKA NIELICZONA Z CHEAT'EM OWOCOWYM
1. Jajecznica z grzybami i płatkami jaglanymi, kawałek twarogu pełnotłustego, kawa z odrobiną mleka
TRENING
2. Lody bananowe o smaku malinowym (banany + maliny + wiórki kokosowe), koktail (maliny + whey) + trochę malin i winogron z ogrodu
3. Soczewica żółta + fasola szparagowa żółta + pistacje + garść winogron podczas spaceru (byly inne niz u nas, wiec chcialam sprobowac)
4. Soczewica czerwona, dorsz wedzony, olej kokosowy, ogórek kiszony, rzodkiewka


Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2
Suple: kreatyna, wit. C, MZB
Napoje: woda filtrowana, herbata oolong z dodatkami, herbata zielona z dodatkami, kawa ziarnista aromatyzowana

Muszę pilnować ilości warzyw w dniu owocowym, bo coś mało wyszło.

AKTYWNOŚĆ:
TRENING D(60 s przerwy)
Plecy, brzuch
1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 21,5kg/12 x 21,5 kg/12 x 21,5kg/ 12 x 21,5kg

20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 kg/12 x 21,5 kg/12 x 21,5kg/ 12 x 21,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 kg/12 x 19,5 kg/12 x 21kg/ 12 x 21kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 kg/12 x 19,5 kg/12 x 21kg/ 12 x 19,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 kg/12 x 19,5 kg/9 x 21kg/ 12 x 19,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 kg/12 x 19,5 kg/9 x 21kg/ 12 x 19,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 17g/12 x 17kg/12 x 17kg/ 12 x 17kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 17g/12 x 17kg/12 x 17kg/ 12 x 17kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 17g/12 x 17kg/12 x 17kg/ 12 x 17kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/8 x 20,5kg/ 12 x 19,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/8 x 20,5kg/ 12 x 19,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/8 x 20,5kg/ 12 x 19,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/8 x 20,5kg/ 12 x 19,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/ 12 x 19,5kg
20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 g/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg
2. Unoszenie tułowia z opadu na piłce 2x12
12 x cc/12 x cc

12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
12 x cc/12 x cc
3. Podciąganie się na drążku wąsko z podchwytem z pomocą 1x max; 1 x max
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 4 x z pomocą + opuszczanie 5 s

1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 4 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 4 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 1 x o własnych siłach + 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 4 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 4 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s
4 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 4 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 4 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 6 x z pomocą + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 6 x z pomocą siostry + opuszczanie 5 s
1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą siostry + opuszczanie 5 s
6 x podciąganie z pomocą siostry + opuszcz. 5 s
5 a.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3x 20
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc

20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
5 b. Spięcia brzucha na piłce 3x20
20 x 2,5kg/ 20 x 2,5 kg/ 20 x 2,5 kg

20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
5 c. Wznosy nóg w leżeniu z uniesieniem miednicy 3 x 20
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc

20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc
20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc

Komentarz:
Przy spięciach z obciążeniem minimalnie bardziej czuję brzuch. Następnym razem spróbuję wziąć więcej.

Spacer
Wieczorem 1 godzina 30 minut spaceru po lesie z mężem i psem

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-09 16:43:52

PONIEDZIAŁEK (08.09)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 4
MISKA, BTW: 140/65/190





Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2
Suple: kreatyna, wit. C, MZB
Napoje: woda filtrowana, herbata czarna aromatyzowana, kombucha
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, rzodkiewka

Ostatni posiłek miał być dzielony na 2, ale nie miałam czasu zjeść i tak wyszło, że musiałam zjeść 2 posiłki na raz.

AKTYWNOŚĆ:
DNT, ale myślę, że moja praca w poniedziałek i środę zastąpi aero Taką mam bieganinę, że jak wracam do domu od razu muszę sukienkę zmieniać, bo nie da się w niej chodzić. Ledwo co mam czas zjeść jakieś malutkie porcje, często na raty.

WTOREK (09.09)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 4
MISKA, BTW: 140/65/190



Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2
Suple: kreatyna, wit. C, MZB
Napoje: woda filtrowana, herbata czarna z dodatkami, herbata zielona z dodatkami, kombucha
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, ogórek kiszony, cebula
Inne: grzyby

3-ci i piąty posiłek na raty, bo nie miałam czasu.


ŚRODA (10.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 4
MISKA, BTW: 140/65/190



Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2, No-spa, Ibuprofen-Pabi-tymczasowo
Suple: kreatyna, wit. C, MZB
Napoje: woda filtrowana, herbata oolong z dodatkami, herbata zielona z dodatkami, kombucha
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, ogórek kiszony, cebula, rzodkiewka
Inne: grzyby

@ niespodzianka - tydzień przed czasem, ale niemalże bez bólu Coś tam poczułam to zażyłam leciutkie przeciwbólowe tak na wszelki wypadek (normalnie by nie zadziałały) i luz.

AKTYWNOŚĆ
TRENING A
Klatka, triceps
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/15 3x(12-8); 1 x 12
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 26g/ 9 x 26 kg/ 9 x 24,5kg/ 12 x 22kg

20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22g/ 12 x 24,5 kg/ 12 x 26kg/ 12 x 24,5kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22g/ 12 x 24,5 kg/ 12 x 24,5kg/ 12 x 22 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22g/ 9 x 24,5 kg/ 12 x 22kg/ 12 x 22 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22g/ 12 x 24,5 kg/ 9 x 26kg/ 12 x 24 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22g/ 9 x 24,5 kg/ 12 x 22kg/ 12 x 22 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22g/ 8 x 24,5 kg/ 9 x 22kg/ 10 x 21,5 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 19,5kg/ 12 x 19,5 kg/ 12 x 19,5kg/ 12 x 19,5 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 19,5kg/ 12 x 19,5 kg/ 12 x 19,5kg/ 12 x 19,5 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22kg/ 12 x 22 kg/ 12 x 22kg/ 12 x 22 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22kg/ 12 x 24,5 kg/ 9 x 26kg/ 12 x 22 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22kg/ 12 x 24,5 kg/ 9 x 26kg/ 12 x 22 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22kg/ 12 x 22 kg/ 12 x 22 kg/ 12 x 19, 5 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22kg/ 12 x 22 kg/ 10 x 22 kg/ 12 x 19, 5 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 22kg/ 12 x 22 kg/ 10 x 22 kg/ 12 x 19, 5 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 9 x 24,5kg/ 12 x 22 kg/ 10 x 22 kg/ 12 x 19, 5 kg
20 x 12kg/15 x 17kg/ 12 x 24,5kg/ 10 x 24,5kg, 10 x 24,5kg
2.Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12; 1 x 15 podaję kg na rękę):
12 x 3,5kg/ 9 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 3,5 kg

12 x 3,5kg/ 9 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 3,5 kg
12 x 3,5kg/ 8 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 8 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 8 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 8 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 8 x 4 kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 10 x 4kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 10 x 4kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 12 x 4kg/ 9 x 4kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 12 x 4kg/ 9 x 4kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 12 x 4kg/ 9 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 15 x 2,5 kg
12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 11 x 3,5kg
3.Wyprosty przedramion jednorącz w oparciu o ławkę 2x 12; 1 x12
12 x 3,5kg/ 12 x 4kg/ 12 x 3,5kg

12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 2,5kg
12 x 2,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 2,5kg
12 x 2,5kg/ 9 x 3,5kg/ 12 x 2,5kg
10 x 3,5kg/ 12 x 2,5kg/ 12 x 2,5kg
12 x 2,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg
12 x 2,5kg/ 12 x 3,5kg/ 12 x 3,5kg
12 x 1,5kg/ 12 x 1,5kg/ 12 x 1,5kg
12 x 1,5kg/ 12 x 1,5kg/ 12 x 1,5kg
12 x 1,5kg/ 12 x 1,5kg/ 12 x 1,5kg
12 x 2,5kg/ 8 x 3,5kg/ 12 x 2,5kg
12 x 2,5kg/ 8 x 3,5kg/ 12 x 1,5kg
12 x 2,5kg/ 12x 2,5kg/ 12 x 1,5kg
12 x 2,5kg/ 10x 2,5kg/ 12 x 1,5kg
12 x 2,5kg/ 9 x 2,5kg/ 12 x 1,5kg
12 x 2,5kg/ 8 x 2,5kg/ 12 x 1,5kg
12 x 2,5kg/ 11 x 2,5kg
4. Pompki odwrotne 2 x max
6 x . 5 x
4.Wyciskanie francuskie oburącz 2x 12
12 x 7,5 kg/ 6 x 8,5 kg

12 x 7,5 kg/ 8 x 8,5 kg
12 x 6,5 kg/ 8 x 7,5 kg/12 x 6,5 kg
12 x 6,5 kg/ 8 x 7,5 kg/12 x 6,5 kg
12 x 6,5 kg/ 12 x 7,5 kg/12 x 6,5 kg
12 x 6,5 kg/ 11 x 7,5 kg/10 x 6,5 kg
9 x 7,5 kg/ 8 x 6,5 kg/12 x 5 kg
12 x 5 kg/ 12 x 5 kg/12 x 5kg
12 x 5 kg/ 12 x 5 kg/12 x 5kg
12 x 5 kg/ 12 x 5 kg/12 x 5kg
12 x 7,5kg/ 9 x 7,5kg/12 x 6,5kg
12 x 7,5kg/ 9 x 7,5kg/12 x 6,5kg
12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg
12 x 7,5kg/ 7 x 7,5kg/12 x 6,5kg
12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg
12 x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg
12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg

Komentarz:
Triceps palił przy wyprostach.
Wyciskanie sztangi - progres.
Francuski -regres. Może coś się poprawiło w technice, bo w końcu leciutko, ale w czułam triceps.

W pracy oczywiście powtórka z bieganiny poniedziałkowej.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-12 11:01:37

CZWARTEK(11.09)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 4
MISKA, BTW: 140/65/190|



Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2, No-spa, Ibuprofen-Pabi-tymczasowo
Suple: kreatyna, wit. C, MZB
Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna z dodatkami
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, ogórek kiszony, cebula
Inne: grzyby

Mam wrażenie, że coś pokręciłam przy ważeniu udźca i że więcej go było. Zakręcona jestem ostatnio

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-12 11:07:27

PIĄTEK (12.09)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4
WYMIARY



Jest git Bogata miska....aero nie ma...totalny luz i fajne ciałko jest

Wymiary wyjątkowo dzisiaj, bo właśnie miałam wycinaną chirurgicznie kolejną ósemkę i mam antybiotyk i oczywiście przeciwbólowe, więc nie wiadomo, czy wody po tym lekko nie nabiorę.

MISKA, BTW: 140/65/ 190




Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2, Xefo Rapid x 2, Clyndamycin-MIP 600 mg x 2, Biotykx 2
Suple: kreatyna, wit. C, MZB
Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna z dodatkami, herbata oolong z dodatkami
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, ogórek kiszony, kalarepa

Lista leków się wydłużyła, ale tylko na tydzień.
Znieczulam się idealnie, bo nic nie czuję pomimo tego, że dzisiaj miałam rozcinane dziąsło, rozpiłowywanego zęba mądrości na kawałki i po kawałku wydzieranego ... jak z horroru.


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-12 18:12:19

Do dnia wczorajszego:
Wczoraj doszła jeszcze jedna tabletka Xefo Rapid, bo byłam na imprezie i koło północy zaczęłam lekko czuć policzek.
Jedzenie trwa teraz wiekiiii....ciecierzycy nie dojadłam...sardynki nietknięte, ale za to zjadłam kawałek ugrillowanego mięcha i sałatkę z sałaty, pomidorów i ogórków z serem feta.

SOBOTA(13.09)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 4
MISKA, BTW: 140/65/190




Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2, Xefo Rapid 8 mg x 2, Clyndamycin-MIP 600 mg x 2, Biotyk x 1
Suple: kreatyna, wit. C, MZB
Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata oolong z dodatkami
Warzywa: fasolka szparagowa żółta i zielona, kalarepa, pomidory koktailowe

Jedzenie nadal trwa wieki, zwłaszcza z 4-tym posiłkiem akurat trafiłam, jak schodziła moc tabletki. Jestem chomikiem

Rano dojadłam wczorajszą ciecierzycę.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-13 21:00:52

OSTATNI WPIS I MAŁE PODSUMOWANKO PO NIECO PONAD 2 LATACH OBECNOŚCI NA FORUM
ROZKMINKA

Dostałam zaproszenie do ekskluzywnego forum dostępnego jedynie dla wybranych, które oczywiście przyjmuję, więc to mój ostatni wpis tutaj, czym pewnie rozczaruję kilka nieszczęśliwych, rozgoryczonych życiem i zmasakrowanych treningami i dietą Ladies, dla których mój dziennik niejednokrotnie był miejscem do wyżycia się. Będziecie sobie musiały teraz radzić ze swoją psychiką bez takiego miejsca.

Na koniec kilka przemyśleń dla mnóstwa fajnych lasek, które mi kibicują i którym ja kibicuję, które mi się nasunęły po ponad 2-ch latach treningów i diety. Miałam swoje wzloty i upadki, ale teraz wiem już, w którym kierunku idę: spokojne szlifowanie sylwetki pod okiem super-trenerki, powolutku w kierunku nie-liczenia
1. Efekt ostrej redukcji to zawsze efekt chwilowy (nie dajcie się zwieść tym, którzy wstawiają zdjęcia jedynie po odwadnianiu, czy w innej najlepszej formie i utrzymują, że tak wyglądają 365 dni w roku). Nie jest sztuką wyglądać fajnie przez kilka dni np. na zawody, a przez resztę roku gromadzić w sobie tłuszczyk, żeby znowu przed zawodami się redukować, ale wyglądać fajnie przez cały rok, niekoniecznie w formie „na zawody,” ale takiej, która się podoba facetom (czyt. pasuje mieć cyc).
2. Najłatwiej i najbezpieczniej jest przechodzić na nieliczenie miski po rozsądnej, zbilansowanej diecie, bez deficytu kalorycznego. W żadnym wypadku po redukcji, bo automatycznie strasznie chce nam się jeść i jemy za dużo.
3. Taka miska „na zero” najlepiej wpływa na psychikę, na tarczycę itp.
4. O ile na niższych ww wcześniej mnie ciągnęło do tłuszczy i LC to przy ww w ilości 190 g nie mam ciągot na tłuszcze.
5. Wbrew temu, co niektórzy próbują nam wmówić na czystej misce da się przytyć i raczej na pewno przybędzie nam cm, jeśli przestaniemy liczyć jedzenie zaraz po zakończeniu redukcji.
6. Z wiarygodnego źródła wiem, że nie ma badań mówiących, o tym, że 100% bezgluten jest obowiązkowy dla wszystkich Hashimotek (są takie w drugą stronę: Hashimotki często mają celakię, czy nietolerancję glutenu, ale często nie oznacza zawsze). W związku z tym przymierzam się do przetestowania produktów 100% żytnich (jak tylko mi się hormony unormują), bo może tylko pszenica mi szkodzi i wcale nie muszę być na takim zupełnym „bezglutenowiu”.
7. Wcale nie trzeba dźwigać nie wiadomo ile kg, żeby mieć efekty. Można przysiad robić z 30 kg i mieć większe efekty niż z 60 kg, jeśli jest ktoś, kto nam skoryguje technikę niemalże do stanu idealnego (online też się da, jak widać...nie trzeba jeździć na drugi koniec Polski). I takich trenerów wam życzę

PODSUMOWANIE


W sumie: + 1,7 kg , - 21 cm = w końcu się dorobiłam jakichś mięśni





Oczywiście jeszcze trzeba dopracować sylwetkę, ale jak widać ostatnio cm lecą, jak szalone, więc może być tylko lepiej


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-14 14:13:56

Wow! Super Ci masa poszla. Kibicuje Ci od dawna. Na nowym forum jakie plany? Redukcja? Pozdrawiam serdecznie!

Agnese

Wszystkiego dobrego na nowej, lepszej dla Ciebie drodze życia

Trzymam kciuki

Agnese cudnie wyglądasz,do zobaczenia na nowym forum
P.S. pamiętaj,ze ciało,nogi,pośladki zawsze można wymodelować, za to osobowości i dobrych manier się nie kupi a niektórym by się przydało