[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

Kiedyś testowałem, to ta joszka dobrze działała....

to dziwne, jadlem przez 3tyg ta johe, wegli nie jadlem podczas brania johy i w odstepach 3h jak juz

25.05.2016

Witam, zaczne od tego ze dzis dzis mega intensywny, w pracy od 5:30 do 17:00. Na treningu bylem jakos o 17:45 byly nogi + cardio. Strasznie nie mialem sil na dzisiejszy trening a jak robilem cardio to myslalem ze zjade z tej bierzni i modlilem sie o koniec

Trening
1 przysiady 5s
2 uginanie nog na maszynie 5s
3 uginanie lezac na brzuch 4s przerwy po 20sekund
4 siady na suwnicy 4s

Brzuch
Spiecia na maszynie 4s

Cardio 40min
Trening skonczony o okolo 19:30

Pozniej bylo solarium, zakupy i posilek potreningowy o godzinie 21

Teraz czas na regeneracje bo padam, zjem jeszcze kiszona kapuste na ten moj wzdety brzych

makro sie zgadza ;)

steel

Wygrałeś z patyka? Bo w tym roku to już przesadzają i nic nie dają w prezencie, a trochę już patyków oblizałem od wiosny

no niestety nikt u mnie w domu nie wygral ;D (byly 4 lody)

26.05.2016

Dt
Dzis silownie zamkniete wiec odwiedzilem stare smieci czyli silownia w piwnicy
TRENING BARKI BIC TRIC
Barki
1 wyciskanie hantli 4s
2 unoszenie hantla przed siebie 4s
3 unoszrnie hantli bokiem 4s
4 tyl barkow 4s

Bic
1 podciaganie 4s
2 ugonanie ramion sztanga prosta 4s
3 uginanie ramionn hantle naprzemian 4s

Tric
1 unoszrnie hantla nad glowa 4s
2 sciaganie linek wyciagu gornego 4s

Pozniej byl posilek i od 15 do 16 cardio, jazda na rowerze

z piwnicy wychodza najwieksi mogles sobie tam zostac i cisnac dalej progres a nie szukac dziewczyn

heh ;D ja wole silownie bardziej wyposazone ;p w piwnicy ciagle musialem wsadzac te krazki na te hantle i to ciagle skrecac/rozkrecac.

micha z dzis ;D wpadla nawet kajzerka i mala czekoladka bo juz cisnienie na maxa na slodkie, wliczone jest zamykam to i ide spac ;D