...
Napisał(a)
to dziwne, jadlem przez 3tyg ta johe, wegli nie jadlem podczas brania johy i w odstepach 3h jak juz
...
Napisał(a)
25.05.2016
Witam, zaczne od tego ze dzis dzis mega intensywny, w pracy od 5:30 do 17:00. Na treningu bylem jakos o 17:45 byly nogi + cardio. Strasznie nie mialem sil na dzisiejszy trening a jak robilem cardio to myslalem ze zjade z tej bierzni i modlilem sie o koniec
Trening
1 przysiady 5s
2 uginanie nog na maszynie 5s
3 uginanie lezac na brzuch 4s przerwy po 20sekund
4 siady na suwnicy 4s
Brzuch
Spiecia na maszynie 4s
Cardio 40min
Trening skonczony o okolo 19:30
Pozniej bylo solarium, zakupy i posilek potreningowy o godzinie 21
Teraz czas na regeneracje bo padam, zjem jeszcze kiszona kapuste na ten moj wzdety brzych
Witam, zaczne od tego ze dzis dzis mega intensywny, w pracy od 5:30 do 17:00. Na treningu bylem jakos o 17:45 byly nogi + cardio. Strasznie nie mialem sil na dzisiejszy trening a jak robilem cardio to myslalem ze zjade z tej bierzni i modlilem sie o koniec
Trening
1 przysiady 5s
2 uginanie nog na maszynie 5s
3 uginanie lezac na brzuch 4s przerwy po 20sekund
4 siady na suwnicy 4s
Brzuch
Spiecia na maszynie 4s
Cardio 40min
Trening skonczony o okolo 19:30
Pozniej bylo solarium, zakupy i posilek potreningowy o godzinie 21
Teraz czas na regeneracje bo padam, zjem jeszcze kiszona kapuste na ten moj wzdety brzych
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
26.05.2016
Dt
Dzis silownie zamkniete wiec odwiedzilem stare smieci czyli silownia w piwnicy
TRENING BARKI BIC TRIC
Barki
1 wyciskanie hantli 4s
2 unoszenie hantla przed siebie 4s
3 unoszrnie hantli bokiem 4s
4 tyl barkow 4s
Bic
1 podciaganie 4s
2 ugonanie ramion sztanga prosta 4s
3 uginanie ramionn hantle naprzemian 4s
Tric
1 unoszrnie hantla nad glowa 4s
2 sciaganie linek wyciagu gornego 4s
Pozniej byl posilek i od 15 do 16 cardio, jazda na rowerze
Dt
Dzis silownie zamkniete wiec odwiedzilem stare smieci czyli silownia w piwnicy
TRENING BARKI BIC TRIC
Barki
1 wyciskanie hantli 4s
2 unoszenie hantla przed siebie 4s
3 unoszrnie hantli bokiem 4s
4 tyl barkow 4s
Bic
1 podciaganie 4s
2 ugonanie ramion sztanga prosta 4s
3 uginanie ramionn hantle naprzemian 4s
Tric
1 unoszrnie hantla nad glowa 4s
2 sciaganie linek wyciagu gornego 4s
Pozniej byl posilek i od 15 do 16 cardio, jazda na rowerze
1
...
Napisał(a)
z piwnicy wychodza najwieksi mogles sobie tam zostac i cisnac dalej progres a nie szukac dziewczyn
...
Napisał(a)
heh ;D ja wole silownie bardziej wyposazone ;p w piwnicy ciagle musialem wsadzac te krazki na te hantle i to ciagle skrecac/rozkrecac.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Kiedy dieta zacznie działać?
Następny temat
Pierwszy posiłek na IF w dzień treningowy
Polecane artykuły