[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

dzis mial byc dzien nietreningowy ale udalo sie ogarnac chwile czasu by zrobic chociaz cardio na silce

Na silce spomopowalem bicka w 2 cwiczeniach
+ 3cwiczenia na brzuch po 4s
cardio 40min

micha z dzis. do tego duzo warzyw + kisiel bez cukru. niby 25wegli ten kisiel mial no ale nie wiem. O 19 bylem juz wyj**ane i byla drzemka 30min ;)

kisiel = skrobia ziemniaczana/kukurydziana
wiec jezeli miał ~40g to mogl miec tyle wegli

no nie bede plakac :D i tak zalicza to do dnia lc

tym bardziej ze zrobilem nieplanowany trening ;D

robilem bicka cos tam zgapilem od solara tylko nie wiem czy dobrze zakumalem to

Robilem cwiczenie uginanie ramion na przemian hantlem

16kg hantel 8x na reke 25sekund przerwy i pozniej na maxa powtorzen
1min przerwy
14kg hantel 8x 25sec przerwy i na maxa
1min przerwy
12kg hantel 8x 25sec przerwy i na maxa
1min przerwy
10kg hantel 8x 25sec przerwy i na maxa

w 2 cwiczeniu tak samo tylko ze na wyciagu z linkami
XD moze sam sola sie wypowie xd

Dzis dzien lc
jakos to chyba przezylem :D
wchodze na instagram a tam takie cos az mam ochote juz zaplanowac jakiegos czita heh

16.05.2016

klata + po 1 cwiczeniu w superseriach na bic i barki

1. wl 4s
2. wl hantli skos do gory 4s
3. Wyciskanie na maszynie 4s
4. Brama 4s
5. Rozpietki 4s

dieta 200b/200ww/30t

barki unoszenie hantli bokiem + bic przyciaganie wyciagu dolnego

17.05.2016

dzien nt
nisko wegle

dieta 200b/50ww/80t

1 sniadanie 5 jajek + troche pieczarek + 1 plaster szynki
2 sniadanie 35g wpc
3. serek wiejski
4. 250g kuraka + warzywa
5. 250g kuraka + warzywa
6. 2 jajka sadzone + 5g smalcu

ale fajne pączki

no fajne fajne ;D jedynie co moge to na nie popatrzec ;p pewnie jak kazdy z tego forum oprocz sola chyba haha

jutro odwiedzam cukiernie

ooo :D to czekam na zdjecia jestem ciekawe czy znajdziesz takie cuda w polsce ;p