steel

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

230

przeczytanych postów

7103

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Surdacki

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Chorzów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta troche jest

Uprawiane sporty silownia/boks

Ostatnia aktywność 25.08.2018 (17:09)

Data rejestracji 22.02.2012 (21:31)

Wzrost: 178 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Insa	18	2018-08-11 10:53
Doping	TSH pozniej normy novothyral	8	2018-07-26 11:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics ! witam, na imie mam łukasz i postanowilem zalozyc dziennik treningowy aby pilnowac wszyskiego oraz kontrolowac efekty. robie to po to zeby kontrolowac swoja forme, wyniki oraz czerpwac wiedze i rady od was ;) aktualnie jestem w 12tygodniu redu !!	125	2016-04-20 16:10
Doping - zdjęcia	metanabol 10mg alchemia pharm opinie fekty	2	2013-05-17 13:16
Odżywki i suplementy	APS Mesomorph + pvl mutant pass + bcaa + witeminy i tran co sadzicie o wyrzej wymienionych odzywkach? czy dobre polaczenie do cyklu na mase? pisac	7	2012-08-14 13:02
Trening dla początkujących	redukcja witam chcialbym troche spalic tluszczu na wakacje. moj plan na mase wygladal tak: poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. rozpiętki na	13	2012-05-27 18:48
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 + mono vitalmax + thermo witam, chcialbym zaczac taki cykl, zalezy mi na przyroscie masy bez tluszczu. doradzcie mi czy taki zestaw moze byc czy moze cos zmienic i jak to brac. z gory dzieki	8	2012-05-04 19:34
Odżywki i suplementy	cykl VPX NO SHOTGUN MHF, Gaing bolic6000, kreatyna mono, bcaa xtra widam, zamierzam zrobic cykl vpx no shotgun mhf-1 588g gain bolic6000 4kg kretyna mono 500g bcaa xtra 500g trening poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4	5	2012-03-07 20:40
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase do oceny i poprawy poniedzialek klata + biceps klata plasko 12/10/8/6 klata z glowa u gory 12/10/8 rozpietki 10/10/10 unoszenie hantelek 10/10/10 biceps podciaganie 12/10/8 uginanie ramion ze sztangelkami stojac 12/10/10 uginanie ramion w siedzie na	1	2012-02-26 20:22
Trening dla początkujących	trening na mase witam cwicze juz na mase 6 miesiecy. lapa urosla z 34 na 37. wyciskanie z 50 na 95. wszystko ok tylko ze dalej czuje ze moje miesnie sa miekkie i slabo widoczne. jaki zastosowac teraz trening? oraz pomozcie mi dobrac supple do cyklu. dziekuje ;p	10	2012-02-22 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2018-08-18 14:42
Doping	Insa	2018-08-11 17:55
Doping	Insa	2018-08-11 17:32
Doping	Insa	2018-08-11 17:10
Doping	Insa	2018-08-11 13:32
Doping	Insa	2018-08-11 12:33
Doping	Insa	2018-08-11 11:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Patryk - poznając czym jest redukcja	2018-08-11 08:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Patryk - poznając czym jest redukcja	2018-08-10 06:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Patryk - poznając czym jest redukcja	2018-08-09 20:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Patryk - poznając czym jest redukcja	2018-08-06 08:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Patryk - poznając czym jest redukcja	2018-08-06 06:00
Doping	TSH pozniej normy novothyral	2018-07-26 12:21
Doping	TSH pozniej normy novothyral	2018-07-26 11:30
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2018-07-26 11:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja	2018-06-30 19:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-05-14 15:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-05-14 08:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-05-13 21:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-05-13 15:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-05-09 21:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat	2016-06-01 22:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !	2016-06-01 21:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !	2016-06-01 21:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !	2016-06-01 21:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !	2016-06-01 21:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !	2016-06-01 21:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !	2016-06-01 21:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !	2016-05-31 21:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !	2016-05-31 21:27