niEdziElA (15 z 43)
....dzisiaj pobódka jak zawsze w niedzile przed 11
Sniadanie planowo.
Potem suple:
nox 27g
leucynka 5g
kreak 2kaps
zbełtane:
nox sie miesz aswietnie - ale jest cholernie gesty (jhak garg) dlatego leucyna wogle sie nie miesza - zostaje na górze.....
Ale co sie odwlecze to nie uciecze - dopijam wszystko na treningu....
..i suple na treningu:
carbo complex 50g
aminki 20g
...zbełtane:
..podobne do NOX'a - w smaku,kolorzez iwew szystkim w sumie.
Te 3 suple - GARG,NOX,ExtednaVol - sa identyczne prawie,dajac 3 fotki za cholere nie odróznilbym 1 od drugiego,takie same......
Trening:
wrazenia:
Nogi - spox,4pierwsze serie na luzie,ostatnia juz hardcore - ale idzie coraz lepiej,w sumie to juz MAXY!!
....niestety tak jak nbywa czesto - 2 kolesi robilo klate,w miedzy czasie myslalem ze zdaze - przyszedł 3 i wiedzialem ze bedzie dupnie......
Koles rzeznik 6-7serii zawsze - na maxa - ciezar ok.180-200kg wiec ze swoimi 100kg wolalem mus ie nie wpie**alać.
Pomyslem niech se robi poczekam - no i czekaaaaaaaaaaaaaaaaaałem....
Zdenerwowałem sie i pomnysleme zrobie 5 serii
wiosla - moze zejdzie - taaaaaaaaaaaaaaaaaa - w dupie.....
No to zrobie se
wyprosty 3 serie - moze........
Taaaaaaaaaaaaaaa......
No to jeszcze 3s.
szrugsów walne - mialy byc na koncu..............dalej robil - *** mnie juz szczelał.
Za 10minut zamykaja silke a ja czekam jak baran na sprzet.
Ale nie ma to tamto - główka pracuje - poskładałem,potargałem i wymysliłem ze zrobie tam gdzie smigam przysiagy - w klatce.
ławka za waska zdeka - prawie sie z***ałem 2 razy z niej....
pseudo stajaki za niskie (nawet nie stojaki bo to klatka jest) wiec haki to były - stanowczo za nisko dałem - ale kolejny poziom by były za wysoko.
I dalem rade zrobic 4 serie zgodnie z planem - 5-ta to powtórka 4-tej - nie czulem sie poewnie i niechcialem zleciec z laweczki zrestza kalta powinna byc 30minutw czesniej smigana - wiec zrobilem takim samym ciezarem jak seria nr.4....... i h*j - musze zmienic silke chyba - coraz bardziej sie do tego skłaniam.
Tak pozatym trenign udany - kilka fot nóg na dole - dalem góre wiec i dół dam -
foty po treningu!!
Zyłki widac nawet - na malych gorzej -ale jak jest wiekszy rozmiar to nogi posiekane ładnie - tylko troche fatu załsnia jesczze.......
Po treningu w domu:
rowerek - 20min
+ brzuch
Potem
banan
Suple po 10minutach - bo woda goraca była i musiala polezec w zamrazalniku chwilunie:
vextrago 50g
reflex 30g
leucynka 5g
mono 5g
kreaK 2kaps
....zbełtane:
...pychotka - Vextrago ***ie misje zdeka (
smak + rozpuszczalnosc) poza tym bardzo przyjemnie
Pomimo ze nawet geste (wody 250ml a proszku w sumie ~100g)
to wypilem w kilka sekund - smak
Reflexa jest niebianski........
Po 1,5h (moze nawet szybciej) po okolo 70minutach posilek:
makaron 70g
piers + szyneczka + ser 200g
ogóreczki
sos
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-29 18:38:35