Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

j/w
dobra sylwetka
i masz rację-sprawiasz wrażenie bardziej nabitego

będzie ciekawie na końcu

fajne spodenki

Plecy juz ladne, nogi fajne jedyne czego Ci szczerze życzę to, żeby wkońcu ruszyła Ci klata
Dałbym soga za piwo w lodówce ale wolę pod koniec testu go wykorzysta
Cały czas po cichu sobie śledzę teścik

...klata - albo mi sie wydaje - albo poszla zdeka - bardziej nabota,pelniejsza - ja jej nigdy nie mialem wiec stad takie wrazenia

Kreta dziala ladnie - tyle mischow off - musialo dac rezultaty

mam nadzieje ze bedzie lepiej na koncu - tak wiec fot wiecej juz nie bedzie (sylwetki) - restza na koniec

pozdro

...ide pic

...o co do klatki - to moze tak bedzie bardziej widac:








...no i lapka:




...u mnie 3 - wiec do pracy na pewno nie wstane na 6 jutro i w poniedizalek tez beda mial problem - juz dawno powinenem spac

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-29 04:26:47

King_Odin - mam nadzieje ze bedzie lepiej - a co by tak moglo byc wiec nie moge juz fotek siebie dawac i nie chce.......

Dieta przez dni DT trzymana na 100% - zgodnie z bilansem.

Nie ma słodyczy,nie ma podjadania,podpijania soków - myslełem ze ciezko bedzie - bo tak sobie zdałem sprawe ze dziennie wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było.

Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc wszystko,shaki,soki,shaki,wode itd.)

Od 14 do 20 ładuje tyle tego w sibie ze juz wiecej nie da rady:
-posilek przedtreningowy
-shake (mm+bialko) 200ml
-shake przedtreningowy 200ml
-shake na treningu (aminki + carbo)300ml
-shake po treningu 250-300ml
....jest w okresie 2h 1000ml wody
-posilek
-kolacja

.....ale w DT nie ma problemu zadnego - gorzej jest w DNT - gdy praca,nie ma czasu na długie,dobre posilki - wieksze pol dnia w biegu (zawsze o tym pisalem).

Im dłuzej nad tym mysle - tym bardziej nie moge sie doczekac i zobaczyc jak to bedzie gdy bede "wolny" i bez pracy....... w moim przypadku to bedzie na +.

Odpoczne - juz dawno mialem to zrobic - ale zrobili mi sami przysługe (zrobia za 6 miesiecy).

......i coraz berdziej sie przekonuje do tego - ze pod koniec maja bedzie recomp (8-6 tygodni) - bez pospiechu na ile towaru wystarczy.

Potem zrobie trening bez supli (jak sie nic w pracy nie zmieni) pociagne tak przez kolejne 2 miesiace a potem uderze z grubej rury eksperymentami - dalem linki - przez okres 12tygodni.

Szkoda marnowac stuff teraz - efekty sa ale - zawsze MOZE BYC LEPIEJ - a wiem ze przy takiej diecie jak mam,tylko zmieniajac treningi jestem w stanie wyciagnac 2x tyle co teraz - wiem to............tylko musi zniknac ta przeszkoda o której pisałem wczesniej.

....jeszcze lepiej dla mn ie bedzie - jesli po recompie wróce do delikatnych treningów przez okres 2miesiecy - przeanalizuje dokladnie te plany które mam zamiar zrobic.
Z supli zostawie tylko bialko na noc - reszte ogranicze do minimum........ile tylko bede mógł.

A potem wrzesien/pazdziernik ostatecznie listopad - uderze planem tzrymiesiecznym na krecie.........towar mam - i wlasnie dlatego ze mam i gdy go widze to szkoda mi zmarnowac tyle tego wsyztskiego (nie tylko supli - ale chodzi o wszystko:dieta,poswiecenie itd.)na to aby wyniki wypaczało i cos na co nie ma wpływu,co mnie wykancza fizycznie a nawet chyba bardziej posychicznie - nie wiem co jest gorsze........

oki - tyle offtopu - wracam do tematu testu

Jutro trening - zgodnie z planem.....chyba

niEdziElA (15 z 43)

....dzisiaj pobódka jak zawsze w niedzile przed 11

Sniadanie planowo.

Potem suple:



nox 27g
leucynka 5g
kreak 2kaps

zbełtane:



nox sie miesz aswietnie - ale jest cholernie gesty (jhak garg) dlatego leucyna wogle sie nie miesza - zostaje na górze.....

Ale co sie odwlecze to nie uciecze - dopijam wszystko na treningu....

..i suple na treningu:



carbo complex 50g
aminki 20g

...zbełtane:



..podobne do NOX'a - w smaku,kolorzez iwew szystkim w sumie.

Te 3 suple - GARG,NOX,ExtednaVol - sa identyczne prawie,dajac 3 fotki za cholere nie odróznilbym 1 od drugiego,takie same......

Trening:




wrazenia:
Nogi - spox,4pierwsze serie na luzie,ostatnia juz hardcore - ale idzie coraz lepiej,w sumie to juz MAXY!!

....niestety tak jak nbywa czesto - 2 kolesi robilo klate,w miedzy czasie myslalem ze zdaze - przyszedł 3 i wiedzialem ze bedzie dupnie......

Koles rzeznik 6-7serii zawsze - na maxa - ciezar ok.180-200kg wiec ze swoimi 100kg wolalem mus ie nie wpie**alać.

Pomyslem niech se robi poczekam - no i czekaaaaaaaaaaaaaaaaaałem....
Zdenerwowałem sie i pomnysleme zrobie 5 serii wiosla - moze zejdzie - taaaaaaaaaaaaaaaaaa - w dupie.....

No to zrobie se wyprosty 3 serie - moze........

Taaaaaaaaaaaaaaa......

No to jeszcze 3s. szrugsów walne - mialy byc na koncu..............dalej robil - *** mnie juz szczelał.

Za 10minut zamykaja silke a ja czekam jak baran na sprzet.

Ale nie ma to tamto - główka pracuje - poskładałem,potargałem i wymysliłem ze zrobie tam gdzie smigam przysiagy - w klatce.

ławka za waska zdeka - prawie sie z***ałem 2 razy z niej....

pseudo stajaki za niskie (nawet nie stojaki bo to klatka jest) wiec haki to były - stanowczo za nisko dałem - ale kolejny poziom by były za wysoko.

I dalem rade zrobic 4 serie zgodnie z planem - 5-ta to powtórka 4-tej - nie czulem sie poewnie i niechcialem zleciec z laweczki zrestza kalta powinna byc 30minutw czesniej smigana - wiec zrobilem takim samym ciezarem jak seria nr.4....... i h*j - musze zmienic silke chyba - coraz bardziej sie do tego skłaniam.

Tak pozatym trenign udany - kilka fot nóg na dole - dalem góre wiec i dół dam - foty po treningu!!

Zyłki widac nawet - na malych gorzej -ale jak jest wiekszy rozmiar to nogi posiekane ładnie - tylko troche fatu załsnia jesczze.......

Po treningu w domu:
rowerek - 20min
+ brzuch

Potem banan

Suple po 10minutach - bo woda goraca była i musiala polezec w zamrazalniku chwilunie:



vextrago 50g
reflex 30g
leucynka 5g
mono 5g
kreaK 2kaps

....zbełtane:




...pychotka - Vextrago ***ie misje zdeka (smak + rozpuszczalnosc) poza tym bardzo przyjemnie

Pomimo ze nawet geste (wody 250ml a proszku w sumie ~100g)
to wypilem w kilka sekund - smak Reflexa jest niebianski........

Po 1,5h (moze nawet szybciej) po okolo 70minutach posilek:



makaron 70g
piers + szyneczka + ser 200g
ogóreczki
sos

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-29 18:38:35

...zdjĄtka:







...inny rozstaw nóg:




.....2 gify:

genialny ten gifek, az sie przestraszylem

...kurde - zabije Cie

Pierwszy nie wszedł czemua - replay:




Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-29 18:47:16