"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
http://www.pajacyk.pl/ --wejdź!
Wszystko mixuje podrecznym mixerem - jest radzka konsynstencja.
Opcji jest jeszcze wiele - wiecej owoców,wioej owsianych,wiecej jajek - mi podchodzi takie cos ja mam teraz.
WW podbijam owocami,dzemem - fakt wiecej jest prostych - dasz wiecej owsianych - bedzie inaczej.....
Bialko podbijam odzywka - mozna wiecej dac jajek - ale ja wiecej nie zjem i tak jest cały talerz....
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
wrazenia:
dzisiaj były bite maxy
nogi - spox
...4serie - elegancko
5-ta seria - 172,5kg !! na 3 razy - poszło nawet ładnie
Ludzie sie gapili - to musiało pojsc - nie było innej opcji
Cisnienie po nogach ładnie poszlo do góry - albo taki dzień - albo po nogach - myslałem ze mi łeb rozsadzi - dziwnie sie czułem conajmniej,ale nie ma to tamto - trening trwał nadal........
klata - to tak samo - 4 serie elgancko
4-ta ciezxarem 95kg- było ciezko - obawaielm sie ze 107,5kg nie pójdzie nawet na 1powt - ale poszło na 3 i to na luzie.......no prawie - ale jeszcze ze 2,5kg na dzis mógłbym dorzucic.....
wiosło - to zawsze mam problemy - 5-ta seria poszła najgorzej - tj. najciezej - ale zawsze do przodu......
potem jeszcze łapki i brzuszek i do dom......
Wy***any na maxa - juz dawno taki nie byłem,jakby deszcz nie padał to pewnie bym sie czołgał po ziemi albo na czworaka szedł........ w koncu wiem ze cwicze!!
Zaraz po przyjsciu:
vextrago 50g
IDS - banan 30g
leucynka 5g
mono 5g
KreaK 2kaps
Pieknie wyglada a jeszcze lepien smakuje:
....ale Vextrago ***ie misje zdeka - posmak (chemiczna pomarancza) + nie do konca sie rozpuszcza.
Zostało mi moize jeszcze 200g max - wiec niedługo sie skonczy....
Miesko na 2 dni:
kurak 150g
indyk 200g
2x panga po 280g
Posilek potreningowy
makaron 70g
kurak
warzywa (ogoreczek + marcheweczka marynowana)
sos
...z perspektywy osoby 3-ciej.
Posmakowała mi marchewka (mloda) ze słoika - pycha poprostu- a znalazła sie u mnie przez przypadek - chyba dorzuce ja na stłe do dietki.
Łatwo,szybko i przyjemnie : ogóreczki + marcheweczka marynowane wszystko....
...a dzis jeszcze:
makaron + ryba + warzywa
porcja kreatyny - bo rano zapomnialem
na noc:
ser + bialko + oliwa
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Solar, jak mozesz, zerknij na maila.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
wlasnie ze te z napinka wyszły gorzej.....
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-04 22:47:41
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
panga
makaron
brokuł
.. + troche fatu:
na noc:
..................
sObOtA (21 z 43)
Sniadanie normalnie.
Potem poszła porcja ECM z odrobina Izo plus smaokowało lpeiej - ale dalej szczypało w gardło:
Potem ryz + tunczyk + sos
Potem mix:
Potem obiad:
tunczyk
jajko
pomidor
ogórek
...2 takie sztuki i to niecałe - byłem pełny.
Kolacja:
losos 160g
makaron 40g
warzywa
... +
oliwa 20ml
orzeczy 20g
słonecznik 20g
................
niEdziElA (22 z 43)
...kolejny tydzień rozpoczety - juz 4-ty.
Ale ten czas leci - masakra poprostu - dopiero co wrzucałem zdjecia a tu juz polowa ***ła.......
Sniadanie zgodnie z planem.
Zarz supelki i na siłownie.
Strasznie zamulony - ciezka głowa - idzie wiosna chyba,nie ma czym oddychac - musze sie zebrac do kupy i isc na trening.......
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
wrazenia:
dzis poszlo elegancko
Nogi - spox 5x 172,5kg - lepiej niz w piatek...
Kalata - 5x 107,5kg - spox
Wisoło - 102,5kg - tez spox - choc 4 pierwsze serie mi sie pomyliło i robilem z takimi ciezxarami jak klate (2-3kg wiecej)
....dzis znowu sie oczekałem na wolna ławke - klata poszła n koniec (zostały jescze szrugdy tylko + wyprosty0
Ale ponownie mile zoslpczony - 5x 97,5kg poszło ciezko - mysłem dobra - 107,5 zrobie na 3....
Zrobilem na 5 + keszcze zapas 1-2 powtórzenia - wiec sila idzie i to mnie cieszy......
Po silownie rowerek: 20min + brzuch
...zalany.
Chwile potem:
...2 małe sztuki.
Po 5minutach shake:
vextrago 55g
bialko 35g
leucyna 5g
mono 5g
kreaK 2kaps
...dzis mija połowa cyklu (wczoraj znaczy sie) ale od dzis kazdego proszku (węgle + bialka) ładuje po 5g wiecej w kazdej porcji - nie duzo - ale zawsze jakies 150kcal wiecej ....potem wrzuce bilansik.
Zawsze od poczatku do konca jade tak samo - ładnie idzie przez 2-3 tygodnie potem juz sie progres zatrzymuje (waga stoi do konca) - teraz zwieksze bilansik o 150-200kcal powinno pójsc lepiej.
....potem wrzuce nowy.
Wyglada znakomicie:
...smakuje jeszcze lepiej.
miodzio - kilkanascie sekund i nie ma - zawsze sie meczyłem z shake'ami potreningowymi (gainerami) taki mix jak teraz wchodzi elegancko......
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51