Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Siemka
Mam pytanko

Ostatnio okres już prawie 3 tyg , przychodząc ze szkoły odrazu kładę się spać . Stałem się anemiczny i brak siły na siłownię , choć nie dawno mi mineła przerwa roztrenowania.Potrafię spać od 16 do 19-20 i potem dwie godzinki chodu i znowu spać, ciągłe przemęczenie. Może coś polecisz na to cholerstwo ?

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-23 23:00:31

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wkoncu od poczatku stycznie jestem na diecie takiej jak teraz - bez odstepstw zadnych

Nie przesadzaj, troszku ciuciu od początku roku było

Ale cóż, takie uroki robienia masy... Zresztą zwykły śmiertelnik by chyba bez tego ocipiał i och.ujał zarazem.

Twój aparat jednak robi swoje - profesjonalna lustrzanka, fantastyczne zdjęcia. Nie to co moje kompaktowe g****. Ale postaram się

Pozdrawiam,
Grzesiek

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...wlasnie nie - mam canona a470

Lustrzanka na specjalne okazje - za duza jest a ja lubie wypuszczac z rak - poprzedni dopiero za 6 czy7 razem sie popsuł na dobre

Ten przed nim za 4razem juz nie dzialał - wiec wolałem sobie kupic cos taniego aby miec na codzień.
Ale trezeba przyznac zdjecia robi dobre - mialem klopot z łapaniem ostarosci ale ustawiłem na srodek (na stałe) i jest git teraz.......

Z bliska nie sa takie jak w tamtym - ale ostosc jest juz od 20-30cm wiec jest si......

...a najlpesze sa zdjecia seryjne - max chyba 10 moze pstryknac jednorazowo w odstepie 1-30sek wiec rewelka - ustawiasz raz a potem tylko zmienasz pozy........

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-24 01:51:17

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Volferine lekarzem nie jestem - ale przyczyn moze byc kilka od zmeczenia/przetrenowania (choc po przerwie to moze trwac),taka pora roku (wiosna/lato - raz zimno raz ciepło) wiec konczywszy na jakiejs chorobie.

Zapobiegawczo proponuje:
-magnez
-wit.c
-komplex witamin
-0-3 (dobra na wszystko)

Mozesz spróbowc np.zen-szenia (przez okres 4tyg max.)

Jesli to zwiazane z pogoda/choroba - to cos na wzmnocnienie organizmu i na podniesienie odpornosci.
Chociazby czosnek,echinacea itd. jest tego mnóstwo.

Ale jak sie zle czujesz to najlpesza jest wizyka u lekarza + komplex badan kontrolnych (masz za free bo sie uczysz - lepiej miec pewnosc ze to zadne choróbsko).

ja jak mam SD - to tez sie zle czuje,nic sie nie chce,najchetniej byl spał całe dnie - ale u mnie jest jeszcze dupna pogoda wiec to dlatego.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-24 02:45:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

piAtEk (41 z 43)

Jeszce 2 treningi i that's it!!

snaidanko przed 11:

.. + cos słodkiego:

Ryz juz ugotowany - za 1,5h porcja ECM o po 30min lub wiecej posilek pzredtreningowy.....

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Ok thx

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

..... ok.1,5h po sniadaniu - kreta:

ECM 16g
carbBx 10g

Nie daje rady tego pic - moze to ten smak nie wiem - moze mam uczulenie no lemon (juz kilka mi nie podeszło).
Kilka osób sprawdzi na pewno czy to do sie wypic .....

po kolejnej godzinie posilek przedtreningowy:

ryz
tunczyk
sos

Ostatnio kupilem nowy - Wholegrain rice (pelnoziarnisty)

Roznica w składach:

na dole wholegrain

A w nim na 100g:
-mniej ww o 3g
-wiecej bialka o 1g
-wiecej fatu o 1g
-wiecej błonnika o 2g!

roznica znikoma a kalorycznosc taka sama.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-24 16:13:03

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

trening:

wrazenia:

klata pierwsza była dzis bo sprzet zajety - poszło spox
3*115kg
Ciezko ale poszło
Bez asekuracji jest troche strach i nie pewnie - ale 3x poszło spoko........

nogi - ojjjj ciezko - bardzo ciezko - rekord nie pobity - ciezko było wiec wolałem nie ryzykowac nawet.

Od klku dni bola mnie plecy (przewaiało mnie...?) do tego ciagle nogi mnie bola - chyba jest juz apogeum - w koncu nigi 3x/wekk to juz jest lekki hardcore.

Tak wiec było 3x180kg i tak ledwo ledwo - zobaczymy za dwa dni jak bedzie........ ale najlepsze juz chyba za mna!

wiosło - planowo

potem jeszcze 4x szrugsy

Zaraz po treningu banan.

ok 20min pozniej mix:

55g carbBx
35g bialka IDS
5g leucynki
5g mono
2x kreaK

Powoli zaczne pisac podsumowanko - co by mniej roboty w niedziele było.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Pep.e

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1012 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19088

kurde szkoda, że już koniec..

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ooooooo - dzis strasznie boli.

Nogi najgorzej - pieka tak jakbym był po jakims maratonie conajmniej.

Zaraz sniadanko i chyba pojde jeszcze z godzinke w kime.

Waga ładnie - ale jeszcze dwa dni wiec moze cos nadgonie

W niedziele ostatni trening - chyba zrobie jakis lajtowy trening (cos a'la FWB albo klatke+ łapki) i tyle.

do jutra

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat