SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 45216

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2488 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200010




Witam po kilku tygodniowej przerwie.

Czas ponownie zabrac się za siebie - tym razem jak sama nazwa wskazuje będą to cuda i dziwy - po pierwsze pierwszy raz będę trenował HST (przynajmniej się starał)
-bo drugie suple….ale o nich nizej.


Cel cyklu - czysta masa.

Czas trwania cyklu - 10 tygodni (+/- 1 tydzień)

Częstotliwość treningu - HST 3x/ tydzień





Jeżeli chodzi o suplementy - troche tu tego będzie:
ALE ZAZNACZAM - JEST TO OKRES 10 TYGODNIU (70DNI +/- TYDZIEŃ MOŻE DWA) - WSZYSTKO JEST POUKŁADANE I BĘDZIE BRANE Z GŁOWĄ WIEC PROSZĘ NIE WYPISYWA ŻE ZA DUZO TEGO (Lub cos w tym stylu)!!

…pewnie i tak trochę zostanie - jak zawsze.

Podstawa całego cyklu są suplementy ARLi:





Jungle Warfare
Bad Ass Mass
ProAnabol
Restore
Lean Dreams
+
LiverX
2x Z-Force
Excite


wyjaśnienie:
Razem z JW będę stosował LiverX z MRM - przez 30 dni - potem wejde na Sylimaron z Olimpu.
Jak mi się skończy Lean Dreams to wejde na 2x Z-Force.
Razem z Restore będę stosował Excite z Dymatize - wiadomo w jakim celu.


Jak skończy się ostatnia kapsułka RESTORE - wtedy będzie koniec cyklu (mam nadzieje).

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2488 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200010
Oczywiście nie obejdę się bez supli typowo przedtreningowych.
Tym razem przetestuje suple z NxLabs – cały zestaw nosi nazwe PUMP SYSTEM:




Vaso
NoSurge
Plasmavol



Do tego oczywiście aminki:





Xtend
BCAA BLAST
Aminivol
& IzoPlus


wyjaśnienie;
Podczas treningu będę brał Xtend’a lub BCAA Blas + IZO plus z Olimpu.
Zaraz po treningu będę brał Aminovol.

…białka i gainery:





Golden Finish
N-large 2
Nitrotech


białka na noc:





Myo Whey Deluxe
Pro Blend
Prolongatum


Do tego wszystkiego oczywiście batony musza byc:





Flapjack
Aspire 40
High Protein

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2488 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200010
DODATKI:











Do tego od 1-wszego dnia będę stosował również:
Black Hole – przez 30dni

Papaya – do każdej odzywki białkowej
Garlic – na noc
Magnez – rano
Adam – rano
Warzywa w prochu – do obiadu


I czego będzie dużo jeszcze – próbek:




Po treningowe:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2488 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200010
Przed treningowe:




Spalacze:





…..jak zjem połowę to będę się cieszył – dużo jest do wypróbowania – ale NIC NA CHAMA – PEWNIE CO TRENING BĘDZIER CO INNEGO !!

…jeszcze nie jestem pewien na 100% ale na 90% próbki spalaczy zostawię na jakis cykl redukcyjny – zobaczymy jak się sprawy potoczą.

Co do dawkowania……

Jedno jest pewno i niezmienne – dawkowanie supli z ARLi:





Jungle Warfare-1 kapsułkę 3 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych ( 1 kapsułka co 6 godzin).
Bad Ass Mass-1 kapsułkę 2 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi porcjami (ok. 12 godzin).
PA-1 kapsułkę 2 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi porcjami (ok. 12 godzin).
Restore-1 kapsułkę 3 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych ( 1 kapsułka co 6 godzin).
W dnt i dt - z posilkami dla lepszej absorpcji


…co do reszty to będzie raczej spontan – nie wiem dokładnie jaki supel kiedy, ale będzie trzymana zasada:
-przed treningiem: supel przedtreningowy
-na treningu: aminokwany /aminokwasy + carbo
-po treningu: aminokwasy (aminovol) + Gainer

Wszystko będzie zależało ot tego jak się bedęczuł i jak będą działac poszczególne suple – O WSZYSTKIM BĘDĘ PISAŁ !!






Będzie to mój 1-wszy HST.
Długo się zastanawiałem na treningiem – trudno się przerzucic tylko na kilka ciwczeń wiec tym razem będzie jeszcze sporo cwiczeń ale na tyle na ile HST pozwala.

Łącznie wychodzi:
na duze partie: 10-12serii/tydzień
małe partie: 8serii/tydzień

Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 2s
-Rozpietki maszyna 2s

Barki
-Wyciskanie na maszynie 2s
-Unoszenie sztangi z przodu w górę 2s

Plecy
-Sciaganie linki wyciagu gornego 2s
-Wiosłowanie 2s
-Szrugsy sztanga 2s

Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 2s
-Uginanie na maszynie (uchwyt młotkowy) 1s

Triceps
-Wyciskanie francuskie sztangi 2s
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1s

Nogi
-Przysiady ze sztangą (maszyna) 2s
-Wyprosty 2s
-Wspiecia na palcach 2s

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2488 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200010
Dokładny ciężar:















Nie będę wklejał co i ile dokładnie napisze w skrócie:

rano:
chleb razowy
Szynka wiejska, 2szt
Ser, 2szt.
Margaryna "Flora"
Sok z marchwi, ½ szkl.
Figi suszone
Jogurt ACTIVIA
Oliwa z oliwek

przed treningiem:
Tuńczyk w oleju
Ryż biały
Sos ROMA
baton
Banan

po treningu:
Gainer
Banan

po 45-60min:
makaron
Mięso z piersi kurczaka
Sos ROMA
Warzywa (Brokuły)

podwieczorek:
Sok z marchwi,
owoc / jabłko

Kolacja:
Łosoś świeży
makaron
Sos ROMA
Papryka czerwona
Pomidor
Oliwa z oliwek
orzechy
Słonecznik, nasiona

Przed snem:
Ser twarogowy , ½ op.
Actimel
białko z prochu
Oliwa z oliwek

Całkowity bilans:





…tak wiec spozycie kalorii będzie ponad 4000kcal….. moze nawet więcej.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2488 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200010




Wymiary wrzucę w sobotę !!!

Zdjęcia:






















To na tyle.

Start w piątek 02.01.2009

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2488 Napisanych postów 29916 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200010
..od razu prosze modów o zmiane tematu na:

TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI ‘Evolution Mass Stack ‘… + inne)

...nie wiem co sie dzieje ale drugi raz mi zmieniło literki....

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 2253 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46214
Wszystko elegancko rozpisane, stuffu masz w od groma jak zwykle.
W diecie z tego co widzę to słabe śniadanie.
A trening, myśle że troche przekombinowany, konsultowałeś go z jakimś specem od HST?

Nie możesz tego zmarnować, więc do boju!
Będe śledził napewno, powodzenia

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 371 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25498
szook jaki zestaw
jeszcze takiego testu na forum chyba nie było!
powodzenia życzę i zdrowia

Maszeruj albo giń !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64276
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 248 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33227
no zestawik godny pozazdroszczenia... zycze powodzenia i wielkich przyrostow
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer z Kreatyna

Następny temat

Czas spozywania po przygotowaniu