Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

odpisalem zanim zobaczyłem Twój post u mnie.

Co do mnie - to łapki bez wiekszej róznicy pewnie beda - moze delikatnie do przodu - ale nie one byłu tu najwazniejsze (3s/week tylko)wiec hesli pójdzie cokolwiek to bede zadowolony.

Powinny pójsc nogi,plecy i klata troche......i chyba poszly.
Choc mam nadzieje ze trafie z dobrym dniem na podumowanie

Waga u mnie to ciagle jojo - dzis ładnie we czwartek bedzie dupnie....juz pisalem o tym.

Wiec nie mam sensu masowac po raz 10-ty - jesli z góry skazane jest to na niepowodzenie (znikome efekty) - ale juz mam postanowienie.......

Pep.e ja mialem chyba kazdy smak - pyszniutkie prawda.
Zmienia kazdy supelek w cos co do sie wypic - wystarczy zmieszac z 20-30g carbBx
....i bedzie znosne.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-20 04:59:39

jutro pierszy trening po 3 tyg przerwie i tym treningiem xD co ty ale chyba za dóżo kg poustalałem nie wiem jak to będzie mysle ze sobie poradze . Czekam na podsumowanie będzie ciekawie

solaros - To jak nie idzię to teraz przerwę może zrób od treningu i supli ?
Tyrasz już długo , wypoczynek oragnizmowi na pewno się przyda.

Test fajny i ślędzę z tajniakal.
3maj się

idzie idzie

przerwe to ja sobie zrobie - ale od tego co mnie najbardziej meczy ....i to nie jest silownia

Z reszta za 2 tygodnie lece do Polski na 12dni - mam nadzieje ze pogoda ladna bedzie przynajmniej

Sooker2 - który - BS czy HST ??

Maxy zawyzaj - delikatnie ale zawyzaj.
Ja tak zrobilem podczas HST i teraz tez.

Wszystko zrobilbym na poczatku max 3powtórzenia - ale po dosiwdczeniach z HST wiedzialem ze pójdzie sila.
Na poczatkumyslełem ze bedzie wtopa - ale teraz ciesze sie ze maxy troche zawyzone

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-21 13:51:53

ja cały czas myślałem że jesteś w Polsce...

no cos Ty...

zawsze pisalem ze w IE

BS niestety nie zrobiłem dzisjaj ale sprawdziłem ile spadło siły po tej przerwie wiem własnie myslałem żeby zawyzyc i tak zrobie

tylko nie zawyzaj zbytnio - np. jak dasz rade 3powtórzenia z danym ciezarem - to jest przypuszczenie ze za tydzien pójdzie 1-2 powt. wiecej.

Po przerwie to tym bardziej jest prawdopodobne ze sila szybciej pójdzie - wiec mozna "zaryzykowac" - nie dokonca powinno sie - ale mznoa spróbowac i delikatnie zawyzac maxy......delikatnie.

Przez 2 pierwsze treningi myslełm ze bedzie kalpoa - ale potem wszystko szło juz po mojej mysli - a nawet bardziej

srOdA (39 z 43)

...sniadanko:



2jajca
80g owsianych
25g mixu do nalesników
30g bialka z prochu
90ml mleka
20g dzemu
100g owoców

...do tego ok.100ml soku + tabsy

Po godzinie z hakiem suple i na trening......

Dzis ostatni trening z serii.

Rekordy powinny byc bite

Zobaczymy jak pojdzie.

pozdro

bez rekordow nie wracaj