SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningu na redukcje tkanki tluszczowej

  • Jak zgubić boczki (facet)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na wstępie zacznę od przypomnienia, że niestety nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z powyższym, nie można ułożyć planu treningowego, ani dietetycznego, który będzie nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie z okolić pasa/boczków. Oczywiście jeśli właściwie dobierzemy plan treningowy oraz sposób [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 1:42:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Co najlepsze na spalenie tluszczu- aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Warto wprowadzić w swój plan treningowy różnorodność. Zastosuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pomoże rozkręcić Ci Twój metabolizm, co przyczyni się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Możesz stosować od czasu do czasu klasyczne aeroby, ale nie zapominaj o treningu siłowym, który ujędrni Twoją sylwetkę i nada jej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8926 Data: 4/30/2019 12:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Plan treningowy to sprawa indywidualna . Plan treningowy powinien być zależny od stażu , wieku , celu itp System push pull legs łączy w sobie cechy treningu FBW i klasycznego treningu dzielonego, jest znakomitym sposobem na budowę masy mięśniowej, siły oraz na redukcję tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2/27/2021 11:32:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] przerwy Przysiad 80% x 5 60 sekund przerwy Przysiad 80% x 5 i tak dalej Trening najlepiej stosować trzy razy w tygodniu naprzemiennie, w sposób: ABA , BAB. Osobiście stosuję plan: A: Push-press Podciąganie podchwyt sumo MC B: dips wiosło sztangą przysiad pełny Nie robię do upadku mięśniowego, bo musiałbym robić chyba z 15 serii(na 80% ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 11:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • RZEŹBA NA SZYBKO!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybrałem taki plan: (przy czym trening siłowy trwa 1godz) Przed treningiem siłowym 2 posiałki Poniedziałek Rano 30min rowerek Klatka Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8/8 Sztangielki na poziomej 12/11/10 Rozpiętki (niewiem czy poziomo czy skos) 15/14/12 Biceps Sztanga stojąc 12/10/8 Modlitewnik hantel 12/10/8 I jakieś ćw 2/3x15 (niewiem jakie) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 6/23/2008 12:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Somatotyp budowy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od razu pierwszy posiłek z dietki , środa plecy triceps , czwartek aeroby 30min orbiterek, piątek nogi bareczki , sobota aeroby 30min na czczo , niedziela wolne :) czy taki plan mi wystarczy by w odniesieniu razem z dietą otrzymać dobry efekt ?Jakie cieżary zastosować w treningu jak to procentowo rozłożyć z obciażeniami na dane partie w serii do [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 12275 Data: 11/13/2015 9:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja tkanki tłuszczowej :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od razu pierwszy posiłek z dietki , środa plecy triceps , czwartek aeroby 30min orbiterek, piątek nogi bareczki , sobota aeroby 30min na czczo , niedziela wolne :) czy taki plan mi wystarczy by w odniesieniu razem z dietą otrzymać dobry efekt ?Jakie cieżary zastosować w treningu jak to procentowo rozłożyć z obciażeniami na dane partie w serii do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 11/13/2015 9:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie plan treningowy jest na redukcje tkanki tłuszczowej tylko dieta. Duża ilość powtórzeń to też mit. W planie brakuje podstawowych ćwiczeń tj. drążka, przysiadu, martwego ciągu. Moim zdaniem za dużo maszyn i ogólnie plan do dupy. Gdzie te twoje 6/12 lat stażu? Ułóż sobie porządny plan FBW z ćwiczeniami wielostawowymi 3x/tyg i dodawaj aeroby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 6/24/2011 3:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] NIE ZAPOMINAJ ŻE ŹRÓDŁEM BIAŁKA NIE TYLKO JEST PIERŚ Z KURCZAKA ! Aha2, pewnie większość osób wali się w głowę myśląc co osoba o wadzę 64kg chce rzeźbić aczkolwiek taki jest plan, świadomy i przemyślany, jestem dość atletycznej postury i z dość grubej kości, zależy mi na pozbyciu się z ciała mankamentów typu boczki, słaby brzuch (przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2/3/2010 4:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety-redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielką w opadzie tułowia (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Plan jest na maly zasob sprzeu ( taki jaki napisales) Aha zapomnailem dopisac ze ten plan stworzyl michail Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-06-10 13:53:34

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 6/10/2007 1:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] budujemy masę mięśniową czy też redukujemy tkankę tłuszczową. Oczywiście przy redukcji tkanki tłuszczowej można dokładać inną aktywność jak aeroby czy interwały, jednak plan może się kierować tymi samymi zasadami jak przy budowie masy. Czyli opieramy plan treningowy na głównych, wielostawowych ćwiczeniach siłowych to one są podstawą naszego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 205 Data: 2/9/2021 10:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt. Jeśli wolisz bardziej całościowe rozwiązanie (np. masz więcej czasu na trening) to możesz zastosować Cytat: kolejny, przykładowy plan na rzeźbę/redukcję tłuszczu TRENING CAŁOŚCIOWY, FBW OPARTY O ĆWICZENIA ZŁOŻONE: 1. „Thrusters” - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy likwidowaniu problemu jest przenoszenie sztangielki zaa głowę, szrugsy czy wznosy ramion ze sztangielkami wysoko nad głowę tzw. pajacyki. Pitt_18 okej to już sprawdzamy plan: No więc tak, przede wszystkim proponuje inny rozkład trenowanych partii: Poniedzialek - Klatka, triceps Wtorek - Plecy, biceps Czwartek lub Piatek - Barki, [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2006 2:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie do 100g.Rozklad makroskładników jest sprawa ważna acz drugoplanowa najważniejsze jest:jak obliczyć początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg średnio aktywnego: Tu podaje jeden ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 6/17/2011 12:37:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pić duże ilości wody (6 - 101, zależnie od wagi ciała), aby nerki były w stanie wydalać z moczem zwiększoną ilość ciał ketonowych. Warto też brać glutaminę. Przykładowy plan posiłków na diecie anabolicznej Zwykłe dni tygodnia, od poniedziałku do piątku włącznie Posiłek 1 3 jajka smażone na maśle (1 łyżka) 4 plasterki boczku Posiłek 2 55 g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6800 Data: 1/21/2007 9:16:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Jesli chodzi o moja dieta to jest ona bardziej intuicyjna niż rozplanowana. Wiem po prostu co mogę jesc, a co mam unikac. Bardzo ważnym elementem sa cw. aerobowe, które pozwola wam w szybszy sposób spalic zbędne ilości tkanki tluszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18783 Data: 5/24/2008 1:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Cześć, Bulek ostatnio nie miałem w ogóle czasu, ja mam bardzo specificzny plan który zmieniam z treningu na trening. A jeszcze gorzej, muszę Ciebie bardzo rozczarować, jeśli chcesz robić redukcje tkanki tłuszczowej zapomnij o planie na siłę i ćwiczeniu w tym kierunku.

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 11:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki tłuszczowej przy kości [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 1/17/2012 9:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga:90kg było 97kg Obwód pasa:89,00cm było 94,5cm Fotka robiona z samego rana więc jeszcze buźka śpiocha Pora nadać mięśniom odpowiednią separację i definicję,o to plan w jaki sposób zamierzam tego dokonać. Jak już pisałem od kilku dni zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej, pierwszą rzeczą która uległa zmianie jest intensywność treningów [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 6:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam 2

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    nie spamować ! Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2007 10:30:38 PM Liczba szacunów: 0