Treningi aerobowe

Witam. Mam takie trochę głupie pytanie.Mianowicie czy jak będę wykonywał aeroby 1h dziennie 5 razy w tygodniu(biegam) to schudnę w każdym miejscu mojego ciała czy np tylko na nogach. Pytam bo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, boczków, pleców, klatki i tricepsu. Proszę o pomoc.
Pozdro.

1.Czy w wykonywaniu aerobów po treningu siłowym , zaraz po siłce należy podać aminokwasy??
2. Jaki odstęp od zakończenia aerobów do posiłku? 20-30minut??

hej ludziska jak jest z tymi aeorbami po siłce? Trzeba przed aerobami (zaraz po silce) przyjmowac jakies bcaa?? pzdr

Pytanko jakie cwiczenia na dobre aeroby proponujecie ?? bieganie rowerek czy ?? cos innego pls napiszcie :)

Ok super mam :D

Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do odpowiedniego poziomu. Najefektywniejsze tętno dla ćwiczeń aerobowych to od 55% do 85% maksymalnego tętna.

Aby wyliczyć to tętno korzystamy ze wzoru:
HR max = 220 – wiek

Czyli na moim przykładzie:
HR max = 220 – 26 lat
HR max = 194 – moje maksymalne tętno.

Pytanko są jakieś suple bądź inne dostępne odżywki w spomaganie transporty tlenu do mięścni kiedyś slyszałem ze mozna brac przy aerobach :

MEGABOL

TESTOSTEROL

TRIFECTA STACK - MASTERDROL XL

Olimp ARGI POWER 120k L-ARGININA 1500mg

Moge prosić o opinie jakieś ?? chodzi przy aerobach jako hmm zwiększyć intensywność treningu :)

Witam! Mam pytanie odnośnie aerobów. Przez ostatnie 2 miesiące robiłem trening aerobowy, po treningu siłowym. Były super efekty, traciłem 1kg na wadze tygodniowo, a nie stosowałem żadnych spalaczy ani nie stosowałem diety. Od 3 tyg widze ze waga się zatrzymała, a jeszcze mam troche tłuszczu do spalenia. W jaki sposób mogłbym zmienic moj trening, aby w dalszym ciągu przynosił efekty? Zastosować interwały? Np HIIT? Czy jakieś inne rozwiązania? Pozdrawiam i dziękuję za kazda odpowiedz

Witam wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos i mam tremę, jednakowoż czytam Was już drugi dzień i efektem tego jest to, że dotychczasowe wyobrażenie moje na temat dbania o sylwetkę legło w gruzy.
Piszesz Stefanie; białko tuż przed aerobami.
Na siłowni instruktorzy do kawiarenki z białkiem kierują PO treningu.
Wytłuścić nie mogę, więc to "PO", pozwoliłam sobie dużymi literami.
A może ja istoty nie kumam?
Bo albo rybka, albo pypka.
Tak, nie, być może?