plan na massssse!!!

witam!
Tym razem mam do was wielka prozbe!
Wybralem sie wczoraj na silownie i mam 16 lat i jeszcze rosne!
Chce przybrac sporo na masie ale bez cwiczen ktore mogly by mi zachamowac wzrost wiec prosilbym o jakis plan zgodny z moimi wymaganiami.
Prosilbym was o podanie jakiegos dobrego planu na mase w moim wieku i odzywianie!!
Z gory dzieki i pozdrawiam:)

A może jeszcze iść za Ciebie na siłownie???

A tak poważnie to musisz sam coś ułożyć lub wybrac jeden z gorowych planów

Naprowadzę Cie że jeśli zaczynasz treningi zacznij od treningu ACT a co do odżywiania masz od tego odpowiedni dział

pozdro

Silownia nie ma nic do wzrostu.
Co do planu to jak wyzej. ACT na poczatek.

są przesłanki że może wpływać

faftaq pisał na ten temat.

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

Tutaj masz trening act przegladnij sobie bierz sie za diete noi za zelastwo pozdro!
ja zaczelem od wieku 14 lat i jakos uroslem od tamtej pory z 10 cm [i caly czas rosne] obecnie mam 16 lat i 185