Krystian Romanowski - droga do MP 2020

arnold69

anaboliczny chleb z kiełbą robi robotę Krystian kiedy jakieś fotki aktualnej formy ? Coś tam rośnie ?

Miałem ochotę :D

ogólnie jeszcze 2 tygodnie i chcę zrobić porównanie, ale łap
Pierwsze foto to Wrzesień, a drugie tydzień temu

dobrze jest, giry wielkie, boki barów poprawione? bf znośny.

Ładnie nabity, przy dobrym Bf!

gienus12

dobrze jest, giry wielkie, boki barów poprawione? bf znośny.

tak poszło 1 cm do przodu, ale widać :)

K.Mill

Ładnie nabity, przy dobrym Bf!

dzięki :) sporo kcal jest to i nabicie się trzyma

Moim zdaniem kawał mięcha na siebie nałożyłeś. Jeszcze pamiętam jak szykowałeś się do debiutów to w ogóle bardzo spory progres

w kg dużej różnicy nie ma, ale dzięk coś tam idzie ;)

PIĄTEK

Ostatni dzień chyba najbardziej zapracowanego tygodnia w moim życiu. Weekend teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching.




PULL
1. Podciąganie szeroko RAMPA 10
2. Ściąganie jednorącz + Kaya row 4 x 12
3. Ściąganie do klatki + do ud i wiosłowanie 4 x 12
4. Uginanie przedramion z sztangą + młotkowo + na wyciągu 3 x 12 + DROP
5. Tył barku na TRX 3 x 12, MAX






1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie



2-4.RYŻ Z PIERSIĄ
200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego

5. TRENING
W trakcie : 40 g Carbo Pur
Po : 100 g Hi Anabol Gain + mullermilsch

6. KANAPECZKI




- Arginina 2 g
- 40 g Carbo Pur
- 40 g Be Fit Protein
- 100 g Hi Anabol Gain
- 10 g Kreatyny
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur

Krystian a jak u Ciebie z aerobami? Masz jakiś konkretny schemat czy w ogóle nie krecisz? Widziałem ze trampolinki wjezdzaja,ale jskos chyba nigdy nie pisales ile razy w tyg. :)

K.Mill

Krystian a jak u Ciebie z aerobami? Masz jakiś konkretny schemat czy w ogóle nie krecisz? Widziałem ze trampolinki wjezdzaja,ale jskos chyba nigdy nie pisales ile razy w tyg. :)

3-4 razy w tygodniu :) trampoliny, aeroby już zbędne dodatkowo.