Teraz już jest Cel : Debiuty 2016. Chcąc nie chcąc kończę redukcję i wchodzimy z powrotem na masę.
Moim trenerem będzie Artur Śliczny, pytałem się kilku osób, szukałem, radziłem. W Opolu na konsultacji zaczął się pomysł startów i to, że
nabrałem poważnie chęci na start, więc tak pozostało. Także, teraz wszystko inne idzie na bok, tylko w głowie kulturystyka.
Znam swoje wady, wiem nad czym trzeba pracować. Nowa dieta, nowy trening, nowe suple
Nie ma że boli, 100 % albo nic.
Sobota w Śremie z kumplem-podopiecznym zrobiliśmy trening podany przez Artura
Zakwasy dziś się trzymają, wszystko boli. Trochę cheatów poleciało, a od jutra lecimy już pełną parą.
Tak to wygląda na dziś.
81 kg wagi
TRENING
1. Wyciskanie sztangi zza karku 4-6 serii 100 p.
2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4-7 serii 100 p.
3. Odwodzenie rąk do tyłu 4 x 20
4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12
5. Wyciskanie francuskie z sztangielkami 4 x 10
6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 2 x 12 + DROP
7. Allahy 4 x 12
Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-07 23:08:20