Wybór celu treningowego

Załączam fotę. Najniżej na poprzedniej redukcji zszedłem do takiego poziomu.

Wtedy powolna zmiana na nadwyżkę i właściwie powolne powiększanie otluszczenia zamiast miesni

Właściwie to nie emwiem czy mogę to nazwać minicutem czy redu do czasu aż mi powiecie tu że wystarczy.

Aktualnie ustaliłem sobie wg kalkulatora -20% i zrobiłem drobna rotację ma DT I DNT i tak jem 2400/2250kcal.

Waga od niedzieli zjechała 0.5kg (zapewne woda o tresci)

Pod mase całkiem dobry fundament wie nic tylko dopiąc podstawy i robić swoje

Witam. Jakbyście tak porównali zdjęcie ze strony 1 z tematu z dzisiejszym. Jest tu progres w miarę jak na taki okres czasu? Zjazd 4.5kg , kilka cm w pasie w dół.
Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) .

Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach

Druga dawkę już przed wieczornym treningiem połączonym z cardio (4x w tygodniu)

Tak to 2100kcal , myślę o obniżeniu na 2000

Witam. Jakbyście tak porównali zdjęcie ze strony 1 z tematu z dzisiejszym. Jest tu progres w miarę jak na taki okres czasu? Zjazd 4.5kg , kilka cm w pasie w dół.
Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) .

Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach

Druga dawkę już przed wieczornym treningiem połączonym z cardio (4x w tygodniu)

Tak to 2100kcal , myślę o obniżeniu na 2000

Witaj.
Zastosowania johimbiny wszystko zależy do tego do jakiego niskiego poziomu tkanki tłuszczowej będziesz Dążył. Patrząc na to ile jeszcze zostało ci do zrobienia i biorąc pod uwagę fakt że nie będziesz docinał na formę pod zawody to myślę że na tym etapie już można by było to johimbino odpalić. Oczywiście zacznij sobie tutaj od dużo mniejszych dawek nawet 2,5 mg aby zobaczyć jak organizm reaguje a nie chcesz od razu przywalić 10 mg na porcję i to dwa razy na dzień. Ja sam podczas redukcji stosuję tylko 10 mg dziennie

TomQ-MAG

Witaj.
Zastosowania johimbiny wszystko zależy do tego do jakiego niskiego poziomu tkanki tłuszczowej będziesz Dążył. Patrząc na to ile jeszcze zostało ci do zrobienia i biorąc pod uwagę fakt że nie będziesz docinał na formę pod zawody to myślę że na tym etapie już można by było to johimbino odpalić. Oczywiście zacznij sobie tutaj od dużo mniejszych dawek nawet 2,5 mg aby zobaczyć jak organizm reaguje a nie chcesz od razu przywalić 10 mg na porcję i to dwa razy na dzień. Ja sam podczas redukcji stosuję tylko 10 mg dziennie

Dzięki za odp.
W zasadzie już kiedyś testowałem johimbina jak organizm zareaguje. Właśnie 10mg, generalnie brak jakichkolwiek nietypowych odczuć.

Mam tabsy po 5mg więc bym na takie podzielił.

Czy zasadne będzie branie rano na czczo bez cardio ?

Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można z czasem zwiększyć dawkę, a dwa że nigdy nie wiemy co i ile rzeczywiście jest w środku. Może być różnie. Szczególnie jeżeli będzie to alfa johimbina, a nie HCl.

domer

Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można z czasem zwiększyć dawkę, a dwa że nigdy nie wiemy co i ile rzeczywiście jest w środku. Może być różnie. Szczególnie jeżeli będzie to alfa johimbina, a nie HCl.

Aktywność fizyczna to właściwie codziennie bo jak nie robie siłowego to robię cardio. Z tym że zawsze o porze wieczornej i często nawet z kawy rezygnuje bo wracam z siłowni ok 21 i w sumie jem i idę spać.

Posilki mam tak mniej więcej rozlozone:
17:00 posiłek
19:30 trening lub cardio (więc joszka i kawa koło 18:30-19)
21:00 posiłek
22:30 spać

Mam obawy o jakość snu jak wieczorem wrzucę stymulanty bo normalnie ostatnia kawę pije ok 15.

Chyba że spróbować?

wzystko zalezy od tego jak reagujesz na stymulanty i czy bedzie Cie "trzymac" jeszcze po powrocie do domu.
Ja trenuje okolo 17.30 to wrzucam sobie przedtreningowke, ale czasem niestety do okolo 23-24 nie czuje jeszcze zmeczenia i tzreba uwazac na to. Tutaj niestety mamy dylemat czy wazniejsyz jest intensywny trening, tkrozy przelozy sie na lepsze palenie fatu, czy jakosc snu... Trzeba gdzies to wyposrodkowac, aby wykorzystac potencjal stymulantoiw, ale nie wplynac znaczaco na pogorszenie snu, ktory powinien byc priorytetem\