WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

polo2345

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
37
przeczytanych postów
1228
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Wybór celu treningowego

cześć. jestem po 3 miesiącach redukcji oraz 2 tygodniach podbicia kcal z -20% na -5% dla odpoczynku. wchodzić pomału na delikatna nadwyżkę na dluzszy okres czasu czy docinać jeszcze pod budowe? z dotychczasowych doświadczeń wiem że mam
13 2024-04-22 09:36
Odżywianie i Odchudzanie

Wybór celu treningowego

witam, uwierzycie lub nie ale na siłkę chodzę regularnie od 4 lat. od 2 lat 4 razy w tygodniu. nie będę wrzucał starych zdjęć, wyglądałem strasznie - z efektów jestem zadowolony. jednak jak na tak długi okres, to można było znacznie więcej
29 2024-01-12 08:09
Zdrowie i Uroda

Poprawa jakości snu i regeneracja

witam. prowadzę niemal idealnie stabilny tryb życia od kilku lat i wciaz nijak nie mogę ogarnąć tematu snu. a mianowicie mój dzień wygląda tak: 5:20 pobudka i do pracy 16:30 powrót z pracy 19:00 na trening 21:00 powrót z treningu i posiłek
17 2024-01-22 11:45
Odżywianie i Odchudzanie

Rozkład makroskładników

witam! mam kilka pytań odnośnie rozkładu makro składników, których mocno pilnuję. swoją dietę rozkładam na 5 posiłków. pierwsze 3 są w dt i dnt takie same, czwarty i piąty jedynie w dt mają mniej tłuszczy i więcej węgli. dt b t w 1) 35 18
11 2022-08-31 12:00
Trening dla początkujących

Plan 4-dniowy Push Pull - Czy jest przeładowany?

witam, trenuję około 2 lata. od około miesiąca walczę takim planem. mam niski poziom masy mięśniowej, obecnie jestem po redukcji, w trakcie przejścia na nadwyżkę kcal i chciałbym trochę pomasować. początkowo miał to być plan zbudowany tylko o
3 2022-08-24 08:37
Odżywianie i Odchudzanie

Wybór celu treningowego

witam. obecnie trenuje 4 razy w tygodniu planem push pull + po treningu cardio 20min. dodatkowo 1-2 x w tygodniu cardio 30-40min w dnt na redukcji jestem od ponad 3 miesięcy, najniżej przez 3 tygodnie 1800 kcal, obecnie nieco podniosłem na
14 2022-08-04 10:38
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-04-24 13:26
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-04-24 12:23
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-04-23 15:37
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-04-22 10:55
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-03-25 08:27
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-03-25 06:59
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-03-24 09:03
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-03-24 09:03
Zdrowie i Uroda Poprawa jakości snu i regeneracja 2024-01-24 09:03
Zdrowie i Uroda Poprawa jakości snu i regeneracja 2024-01-24 06:50
Zdrowie i Uroda Poprawa jakości snu i regeneracja 2024-01-23 11:10
Zdrowie i Uroda Poprawa jakości snu i regeneracja 2024-01-22 19:36
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-18 13:21
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-17 11:03
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-15 18:51
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-15 18:07
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-15 17:42
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-15 11:48
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-15 10:47
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-15 10:46
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-14 12:17
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2024-01-13 08:28
Odżywianie i Odchudzanie Rozkład makroskładników 2022-08-31 15:24
Odżywianie i Odchudzanie Rozkład makroskładników 2022-08-31 15:02
Odżywianie i Odchudzanie Rozkład makroskładników 2022-08-31 14:38
Trening dla początkujących Plan 4-dniowy Push Pull - Czy jest przeładowany? 2022-08-24 09:29
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2022-08-05 13:21
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2022-08-04 16:09
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2022-08-04 13:04
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2022-08-04 12:56

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

polo2345 0 Początkujący