Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

Troche mnie nie bylo. Pospieszne pakowanie, zalatwianie WAZNYCH spraw, wyjazd.

Aktualizacja

Waga - 80,0kg - od 30 kwietnia - -6,6kg
Obwód w pasie luz - 84cm - od 30 kwietnia - 7cm

Chudo, coraz chudziej.

I do pracy.
Wieczorem wrzuce rozpiske z miski i treningu. I poustawiam pod slackiem ogonki

shadow78

_Szajba_

Dokładnie, obwód ma znaczenie. Jeśli na ten przykład młodzieniec swą wybrankę w pasie obłapić może dłońmi dwiema, niechybnie w karczmi stołować się będzie, gdyż w domu jeno niestrawość i boleść go spotkać może.
Baba bez brzucha, w kuchni posucha.

Ja już jednak wolałbym raczej posuchę w kuchni ;) Choć posucha, to po.. e, nie będę rymować, choć samo się nasuwa. Nieładnie, więc nie będę

Tu niestety moge ponarzekac. Miska jest jaka jest, Szanowna Malzonke w kibici dwoma dlonmi obejmuje. Wzrost 171cm, waga 55,5kg.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-14 08:05:13

Albo masz duże dłonie albo małżonkę filigranową. Wysoka z niej kobieta w sumie.

MaGor

Albo masz duże dłonie albo małżonkę filigranową. Wysoka z niej kobieta w sumie.

Chyba trochę przekoloryzowałem Brakuje mi jakieś 5cm, ale dłonie faktycznie duże mam (długie palce).

Miska na najbliższy tydzień.





Od tygodnia wchodzi kawa z masłem (50g) i całkiem mi to pasuje. Zwykle pijałem z mlekiem, a ta z masłem niewiele się smakowo różni i pewnie na dłuższy czas ze mną zostanie. Białko obciąłem do 100g i tak jakby lepiej znoszę te 2300kcal. Brak ssania, jakby więcej energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu.
Codziennie rano wpada 5g kreatyny, dwa kapsy Multisportu i 400mg witC, wieczorem poprawka witC i asparginian.

Dzisiejszy trening stosunkowo skromny. Przyzwyczajam się do kettli i do wysiłku.

Rozgrzewka - 10 minut

Clean & Press - 2KB24 - drabiny 5x1,2,3,4,5
SeeSaw Press - 2KB24 - 5x10
Clean & Push Press - KB32 - L/P 3x5
Trochę cwiczeń na brzuch, trochę swingów i nauka syna, na ile sam potrafię, pracy z kettlami. Oj, ciężko będzie.Zupełny brak finezji ruchu
Treningi w nadchodzącym tygodniu będę przeprowadzał codziennie w mniejszej objętości, ale obejmujące wszystkie partie.
Redu pociągnę do końca miesiąca, także w treningach raczej nie będę ukierunkowywał sie na siłę, a na utrzymanie tego co jeszcze zostało i na podkręcenie metabolizmu.



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-14 21:42:39

Pobiegana piątka, przepłynięte 200.
Jeść, spać.

Dorwałem się do wagi, to będę się teraz częściej ważył niz trenował

Po czterech dniach udało się, no tego, opróżnić
Waga - 79,3kg
Fałd obok pępka - 7,4mm
Półtora mm mniej na brzuchu niż było we wrześniu, przy wyższej wadze o 2kg.
Niby szczegół, a cieszy że coś tam urosło i sił więcej.
Dziś nogi i ... nauka pływania. Muszę ogarnąć jakiś film na YT, żeby się kraula nauczyć.
Temperatura wody w morzu znośna, te dwadzieścia minut można przeżyć.

_Szajba_

Temperatura wody w morzu znośna, te dwadzieścia minut można przeżyć.

Szukaj total immersion, coś jak:
https://www.youtube.com/results?search_query=total immersion  

Szajba

Od tygodnia wchodzi kawa z masłem (50g) i całkiem mi to pasuje. Zwykle pijałem z mlekiem, a ta z masłem niewiele się smakowo różni i pewnie na dłuższy czas ze mną zostanie. Białko obciąłem do 100g i tak jakby lepiej znoszę te 2300kcal. Brak ssania, jakby więcej energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu.
Codziennie rano wpada 5g kreatyny, dwa kapsy Multisportu i 400mg witC, wieczorem poprawka witC i asparginian.

Następny uszczęśliwiony kawą z masłem.. A jakie dokładnie masło dajesz?

Widzę, że suplementacja ruszyła pełną parą!

shadow78

_Szajba_

Temperatura wody w morzu znośna, te dwadzieścia minut można przeżyć.

Szukaj total immersion, coś jak:
https://www.youtube.com/results?search_query=total immersion

He,he ja to najpierw muszę się nauczyć z głową pod wodą pływać
Dzięki za linka

panteon

Następny uszczęśliwiony kawą z masłem.. A jakie dokładnie masło dajesz?

Widzę, że suplementacja ruszyła pełną parą!

Uszczęśliwiony to za dużo powiedziane. Łatwiej mi wchodzi masło z kawą niż masło z masłem. Jakie masło? Zwykłe. Extra.
Kiedyś próbowałem klarownego, ale nie podeszło mi, innych nie próbowałem i nie chcę próbować.

Suplementacja była i wcześniej, teraz staram się tego trochę bardziej pilnować.

Miały być dziś nogi, ale ... skończyłem dziś montaż fitnesu dla emerytów i trzeba było wypróbować czy można z niego bezpiecznie korzystać. No to sobie z synem porobiliśmy drabiny w podciąganiu nachwytem, podchwytem i dipsy.. Później krótkie pływanie, z meduzami, i kilka serii na wioślarzu do spuchnięcia pleców.

Takie same sprzęty u mnie w parku po drugiej stronie osiedla stoją Jak córa podrośnie to Ją tam zabiorę, będzie dzielnie MU trzaskać

_Szajba_

Uszczęśliwiony to za dużo powiedziane. Łatwiej mi wchodzi masło z kawą niż masło z masłem. Jakie masło? Zwykłe. Extra.
Kiedyś próbowałem klarownego, ale nie podeszło mi, innych nie próbowałem i nie chcę próbować.

U mnie też 50g wchodzi do kawy z rana. Czasem jeszcze przyprawę korzenną do kawy daję, tak dla smaku. Też dobra. Śmietany jednak 18 nie stosuję, preferuję gęstą 36%


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-17 08:36:07

Kiedy wracasz do szwedzkiej dziczy ?