Mathilda - Eksperyment str.37

obliques

po cholere jeśc na siłę???

Bo mi burczało w brzuchu i z głodu mnie skręcało, a jednocześnie wcale mi się jeść nie chciało ale przetrwałam :) Dzisiaj już czuję się dużo lepiej i apetyt wrócił (może nie w 100%, ale zawsze) gorączki nie ma - temperatura 36,5 , bole mięśniowe praktycznie zniknęły do 0, tylko troche jeszcze mnie dusi i cały dzień jeszcze przeleżę w łóżku, co by jutro w pracy być sprawną Do treningu wróce jak będę miała więcej energii, myślę, że pod koniec tygodnia.

Mathilda, przeczytałam podsumowanie, po pierwsze- gratuluję! Nie tylko efektów, ale także siły, konsekwencji i uporu, którymi przesiąknięty jest ten dziennik
Przeczytałam tez to co pod podsumowaniem i stwierdzam, że baaardzo to podobne do mojej sytuacji- tez emigracja, też tylko 2 osoby z rodziny na liście ślubnych gości... i Przyjaciele- Ci, którzy zostali, bo wielu zdażyło pójśc w inną stronę, przez to co piszesz- wszyscy myślą, że za granica lezysz dooopą do góry i manna z nieba Ci spada... Szkoda gadać, co?
Trzymam za Ciebie kciuki i będę tu wpadać! :-]

Kobietko mam u siebie pytanie do Ciebie :)
Wzdęte jednoczą siły ;D

HELL YEAH!!!!

Znalazłam profesjonalnego trenera, który skoryguje mi technikę za FREE Jak będę się dobrze czuła to już w czrawtek lecę na siłownię i będę się szlifować ile wlezie

Dziś czuję się w miarę dobrze. Został mi tylko katar i lekki ścisk w płucach, ale przejdzie - będę na siebie uważać Dostałam okres po 20 dniach. Troche szybko, nie wiem, czy zmiana diety, albo choroba mogły mieć na to aż taki wpływ, ale zanim zaczęłam brać tabletki miałam cykl ok 28-30 dni. Ale ważne, że wszystko zaczyna się stabilizować... tylko znowu cały pysk mam wysypany w krosty. Muszę poszukac jakiś naturalnych środków na te wypryski.

No i jak było. Poszłaś na siłownie? Zdrowa już? Ciekawa jestem Twoich wnisoków do treningu.

Oj... na treningu było super Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję)

Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad czym musze popracować iraz kolana - przy wstawaniu zaczynają mi się kołysać - tutaj zasugerował, że mam jakieś mięśnie niewystarczająco silne i zasugerował bardziej się przyłożyć do ćwiczeń nóg - zwłaszcza wykroki chodzone ze sztangielkami - z uniesieniem kolana do góry przy każdym kroku.

Martwy ciąg - tutaj również dostałam pochwałę, z tym że kazał przy opuszczaniu bardziej prowadzić sztangę po udach (i tak rozwaliłam kolano ) no i przy podnoszeniu jednak schodzic pupą niżej. Obecnie robię MC Sumo - tu też zasugerował skierować stopy na zewnątrz - przez co bardziej ćwiczę wewnętrzną stronę ud - którą zdecydowanie jeszcze chyba nigdy nie czułam Także biorą się w tej materii również ostro do pracy.

Wyciskanie Leżąc - też dobrze, tylko wcześniej za wąsko chwytałam gryf, teraz już wiem jak mam ćwiczyć i za każdym razem sztangą do klatki (co wczesniej przy dużych ciężarach nie zawsze wychodziło)

Poza tym ćwiczyliśmy jeszcze podciąganie na drążku z trzymaniem za plecy (był super ) i jeszcze pokazał mi różnicę między push press a military press i też kilka serii zrobiliśmy.


Tak poza tym to czuję się super Już dawno się tak dobrze nie czułam psychicznie też odpoczęłam. Dopracowuję wywar który puki co nie bardzo mi smakował, ale mam zamiar to zmienić. @ już się skończyła żołądek w dobrym stanie.

Kupiłam bilety do Polski - a raczej do Pragi Wyszło taniej a i tak chcieliśmy zwiedzić Pragę to przy okazji w drodze powrotnej zostaniemy na jeden dzień


4 kwietnia mam w końcu tą kolonoskopię - taże dowiemy się może czegos więcej - skąd te krwawienia (chociaż ostatnio ustąpiły) - oby wszystko było w porządku.

No i dziś kupiłam sobie nową walizkę (czaderska ) i olej z wiesiołka (evening primrose oil) w płynie Mam zamiar stosować, ale to do konkursu.

Teraz muszę przysiąść i sknocić sobie nowy trening na dopracowanie techniki i wzmocnienie nóg i pociągnę go już do konkursu, a potem to już niech się dzieje wola nieba

Chyba szczęśliwa jestem Może to dlatego, że powoli do mnie dociera, że za 105 dni będę już... żoną

no proszę

To co w czwartek 100dniówkę robimy?

Jezusie... muszę się wkręcić znowu w treningi, bo dzisiaj to byłam taka wypruta z sił... może też przez pogode (ciepło było i na siłowni oddychac się nie dało) ale też źle oszacowałam ciężary, bo zwiększyłam ilośc powtrzeń - trochę eksperymentuję z ćwiczeniami, seriami itp. więc dzisiaj było na prawdę orientacyjnie.

-Przysiady ze sztangą 10/10/8/6 - 30/40/50/60 - szlifuję technikę, ale jest ciężko

-MCnPN 10/10/8/6 - 30/40/50/60 - tutaj spokojnie mogę zwiększyć

-Wykroki chodzone 10/10/8 - 10/15/15 - masakryczne ćwiczenie, bo nie daję rady utrzymać sztangielek w rękach.

-Ściąganie drążka do klatki 10/10/8/6 - 20/25/30/35 - było ciężko...

-Wyciskanie żołnierskie 10/10/5 - 20/20/25 - przeliczyłam swoje możliwości w tylu powtórzeniach...

-Wysickanie skos 10/8/6/4 - 22,5/25/27,5/30 - oj oj...

Miałam potem zrobić interwały i aero, ale się po prostu nie dalo... byłam okropnie zmęczona, ale ważne, żeby ćwiczyć! Jutro muszę się zmusić do jakiej wytrzymki - chociaż może wcale zmuszać się nie będę musiała Czas pokażę

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-03-25 20:29:13

Dobra... wypiska z treningów:

Wtorek:
30-20-10
- push press 20kg
- sit- ups
- pompki (damskie)
- przysiady (bez obciażenia)
- invert rows
- swing 12kg

czas: 19:14

Po tym 5 interwałów 30/30

Nie wiem co ja sobie myślałam wybierając sztangę 20 kg do PP - ledwo dałam radę... Jeszcze potem te interwały... noż kuźwa tak mnie na rzygi brało... strasznie cienka się zrobiłam po tym tygodniu odpoczynku. Obecna dieta też nie daje mi niewiadomo ile enegrii... chodzę głodna... dobrze, że już tylko tydzień został.

Wczoraj z głodu zrobiłam zupę brokułową... to był bład... wzdęło mnie niesamwicie... do teraz jestem jakas opuchnięta... zdecydowanie lepiej sie czuję kiedy jem marchewki i buraki.

Trening z dzisiaj:
-MC Sumo 10/8/6/5 - 40/50/60/70
-Wykroki ze sztangą - 10/8/6/4 - 42,5/45/47,5/50
-Podciąganie/opuszczanie - x4/x6/x5/x4 (z gumą)
-Wiosłowanie sztangą - 10/8/6/5 - 25/30/35/40
-Push Press - 10/8/6/3 - 15/20/25/30
-WL - 10/5 - 25/30

Poyebalo mnie z tym treningiem. Wymyśliłam sobie taki trening, że przerósł moje możliwości. Podciąganie wyglądało tak, że z gumą podskawiwałam do drążka i się powoli opuszczałam - strasznie mnie to zmęczyło... tak że WL już nie dałam rady... zarzuciłam sobie 35 kg to tylko cycki obiłam... Muszę wrócić do starego treningu, bo za duzo bym chciała robić a za cholere to nie wychodzi.