Mathilda - Eksperyment str.37

zakiście sobie ja sama kiszę wychodzi bez problemu
Przeczytaj linki z regulaminu bedziesz wiedziala jak układac posilki

moze kiedys sprobuje zakisic, narazie sie boje, a i ja tutaj bialej kapusty to akurat nie widze, ale moze na jakims targu warzywnym wypatrze. kiedys kupilam taka dziwna w ksztalcie stozka - nie byla zla, ale nie wiem co to byl za rodzaj kapusty.
Obliques - chodzi Ci o to, ze nie mam tluszczy w okolotreningowych posilkach? Z obserwacji jadlospisow widze, ze po treningu generalnie nie ma tluszczy, a przed treningiem nie dalam, bo juz kcal mi sie zgadzaly... ale najwyzej gdzies odejme, a tam dodam oliwe z oliwek.
Zakupy byly bardzo owocne :) kupilam duzo owocow z niska zawartoscia fruktozy, kupilam groch, fasole, bob, jeszcze jutro dopadne tylko ryz pelnoziarnisty - widzialam, ze jest ale myslalam, ze w polskim sklepie taniej znajde, ale nie bylo... wiec po pracy sie pofatyguje :)

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-18 22:07:54
no... dieta ostatecznie na jutro wyglada tak, a na nastepne dni przyswoje sobie przygotowanie fasoli i grochu :)




Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-18 22:14:31

hej
generalnie ok, chociaż nie do końca się wstrzeliłaś

- kurczaka zmień na indyka ( chyba, że to kurczak biegający po podwórku)
- i ten ryż basmati, jesli biały to zmien na brązowy

W posiłki przed czy potreningowe na razie nie ma sensu się bawić

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-18 22:18:55

no to bedzie brazowy, bo tez mam, a kurczak - kupiony ale skad mieso - nie wiem, mam tego duzo w zamrazalce i narazie to trzeba zjesc, a nastepnym razem zamowie porcje 5kg indora :)

w kształcie stozka to pintu tez sie daje zakisic, kazda kapusta sie daje zakisić, de facto każde warzywo i owoc daje sie zakisić i serio ,nie ma sie czego bac
obserwuj nasze jadłospisy nie jadłospisy w dziale odchudzanie

Postaram sie, ale puki co musze jakos to ogarnac, bo widze, ze mam duzo do nadrobienia. Na razie mam dostep do kapusty kiszonej z beczki - w jednym jedynym Polskim sklepie jest taka opcja - ale straszny kwasior...
Musze poczytac wiecej dzienniczkow tutaj i sprobuje dzisiaj cos wymyslec dla siebie :) Obli a czy w moim przypadku maka kukurydziana (skrobia kukurydziana, mazeina) jest ok? Bo gdzies widzialam, ze tak. A i jeszcze jak to sie ma do produktow ze sklepow ze zdrowa zywnoscia? bo wczoraj bylam i widzialam rozne makarony gluten free - sa ok? Nie zebym kombinowala, tylko jak jest dostepne i mozna, to czemu nie? Zaraz smigam na trening... :)

ufff.... juz po treningu :)
Dzis trening B.
udalo sie zwiekszyc troszke obciazenie przy martwym ciagu i przy najblizszej mozliwosci zwieksze tez obciazenie przy wykrokach.

rozgrzewka - 5 min na ergometrze

B
martwy ciag 10/8/6/4 - 40/45/50/55
wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 13/15/18/20
wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 23/25/28/30
wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5
wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 10/13/15

po silowych byly aero 40min na orbitreku

generalne odczucia po treningu - bardzo pozytywne... :) widze, ze z kazdym treningiem stac mnie na coraz wiecej, choc wciaz rece mam bardzo slabe, i czasem czuje, ze ograniczaja mnie przy niektorych cwiczeniach a i progres ciezaru w przypadku treningu bicepsow, czy tricepsow idzie mozolnie, ale moze niedlugo cos ruszy. Teraz ide poczytac dzienniki i sproboje ulozyc jedzonko ja jutro.

jedzonko na jutro wykombinowane :) Ukladanie posilkow samodzielnie sprawia mi coraz wiecej radosci i satysfakcji. Przeczytalam tez dzial z przepisami i mam juz kilka wlasnych pomyslow, tylko trzeba przetestowac :)
Kupilam wczoraj zielona herbate z papaja - lisciasta - przepyszna... tak sie balam, ze nie bede w stanie tego pic zwlaszcza bez slodzika, ale smakuje bardzo dobrze :) Musze tez zainwestowac w wieksza ilosc ziol i mozliwe jakis blender albo cos w tym stylu... musze pomyslec... Od dawna marzy mi sie taki zabojczy robot kuchenny ktory bedzie mial wszystko co mi potrzeba, bo w kuchni gratow coraz wiecej, a miejsca jak na zlosc bardzo malo...




Obli... jesli wiesz, to moglabys podac mi wartosci dla kaki sharon? Chodzi mi o zawartosc fruktozy. Wikipedia mowi, ze ma 19% cukrow - glukozy i fruktozy - ale nic mi to nie mowi. 70kcal na 100g. Bardzo je lubie, ale tak proboje to ogarnac moim malym mozdzkiem i chyba jednak nie jest dla mnie w obecnej chwili dobrym rozwiazaniem... - mozesz rozwiac moje watpliwosci? no i jak jedzonko na jutro? moze byc?

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-19 20:22:31

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-19 20:23:28

8g fruktozy na 100g
make kukurydziana mozesz na razie , ale nie przesadzaj, ok, powiedzmy jedna tortilla dziennie lub troche kukurydzy do sałatki

ok, na razie sie z nia wstrzymam tylko mala lyzeczka do zageszczenia sosu jak bedzie w planie. A poza tym to jedzonko w dobym kierunku?
Dziewczyny mówią, że jak nikt nie pisze, że coś jest źle to znaczy, że jest dobrze.
Chciałabym sobie zrobić jutro Crossfit:
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee
żeby sprawdzić ile dam rady, ale jest jedno ale... nie umiem pompek... mam za słabe ręce i nie zrobię męskiej pompki - czy damskie mogą być? i jak ćwiczyć, żeby się w końcu pompek nauczyć? Pomyślałam o tym:
http://www.sto100pompek.pl/tydzien-1/
dobry pomysł, czy nie bardzo?