moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
no to tym bardziej radość większa
...
Napisał(a)
Alexxa, sakd ty czas bierzesz na to wszystko basen, masaż
chyba urlop masz
-----------------------------------------------------------------
dania swoje przyrzadzasz,
miesko - na grilu elektrycznym ?
warzywa - w parowniku czy jak to tam sie nazywa
chyba urlop masz
-----------------------------------------------------------------
dania swoje przyrzadzasz,
miesko - na grilu elektrycznym ?
warzywa - w parowniku czy jak to tam sie nazywa
...
Napisał(a)
rozowy bo ja jestem szybka laska
Wstaję zazwyczaj o 5.45 i działam zgodnie z planem na dany dzień.
Trzeba się jakoś ogarnąć
Urlop? Nie, być może coś wypali we wrześniu.
Co do szamka to grill elektryczny i garnek do gotowania na parze (w parowarze za dużo do mycia)
**********************************************************
Rano - BASEN,
a po pracy (i małej drzemce) - ROVERO - 50min - stałe tętno 70%
....potem jaccuzi z olekiem eterycznym - jałowiec
na koniec peeling + masaż.
Dzisiaj jakoś na basenie wyszło dłużej - DOLPHINEK - zapodawał dobrą muzzkę tak więc opuściłam 1 posiłek kurak+warzywka.
Reszta wg planu
Od początku mojej kuracji kontuzyjnej dzisiaj STAW bolał najmniej, praktycznie wcale
JEDZONKO
LUNCHyk--->wołowinka/marchewa/groch łuskany/lniany
Nowe źródła węgli, oczywiście oprócz tych "ptakowych" na śniadanie:
soczewica czerwona/zielona/groch łuskany
***********************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-08 20:53:41
Wstaję zazwyczaj o 5.45 i działam zgodnie z planem na dany dzień.
Trzeba się jakoś ogarnąć
Urlop? Nie, być może coś wypali we wrześniu.
Co do szamka to grill elektryczny i garnek do gotowania na parze (w parowarze za dużo do mycia)
**********************************************************
Rano - BASEN,
a po pracy (i małej drzemce) - ROVERO - 50min - stałe tętno 70%
....potem jaccuzi z olekiem eterycznym - jałowiec
na koniec peeling + masaż.
Dzisiaj jakoś na basenie wyszło dłużej - DOLPHINEK - zapodawał dobrą muzzkę tak więc opuściłam 1 posiłek kurak+warzywka.
Reszta wg planu
Od początku mojej kuracji kontuzyjnej dzisiaj STAW bolał najmniej, praktycznie wcale
JEDZONKO
LUNCHyk--->wołowinka/marchewa/groch łuskany/lniany
Nowe źródła węgli, oczywiście oprócz tych "ptakowych" na śniadanie:
soczewica czerwona/zielona/groch łuskany
***********************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-08 20:53:41
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
pieknie:) chwila nieobecnosci na forum, tutaj widzę tylko progres:) gratulacje formy, zwłaszcza basenowej :)
...
Napisał(a)
widzę tylko progres
Jest regres
Izka mam pytanko,mój jutrzejszy trening:
II PLECY/BICEPS
łączona:
*T-Bar 6-8
* wiosłowanie sztangielka w opadzie 6-8
łączona:
*ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwyt 8-10
*ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8-10
………………………………………………………..
- unoszenie hantli w siadzie z supinacją (75stopni) 8-10
- modlitewnik ze sztangielką jednorącz 6-8
- młotki w siadzie 8-10
Nie chciałabym jeszcze, przynajmniej w tym tygodniu nadmiernie obciążać stawu, więc zamiast T-Baru zrobiłabym ściąganie w.górnego do klatki nachwyt w łączonej z wiosłem sztangielką.
Wiem, że proponowałaś klęczenie na skośnej, ale wszystko byłoby OK gdyby nie kolebocząca się ławeczka na siłowni
Jest regres
Izka mam pytanko,mój jutrzejszy trening:
II PLECY/BICEPS
łączona:
*T-Bar 6-8
* wiosłowanie sztangielka w opadzie 6-8
łączona:
*ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwyt 8-10
*ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8-10
………………………………………………………..
- unoszenie hantli w siadzie z supinacją (75stopni) 8-10
- modlitewnik ze sztangielką jednorącz 6-8
- młotki w siadzie 8-10
Nie chciałabym jeszcze, przynajmniej w tym tygodniu nadmiernie obciążać stawu, więc zamiast T-Baru zrobiłabym ściąganie w.górnego do klatki nachwyt w łączonej z wiosłem sztangielką.
Wiem, że proponowałaś klęczenie na skośnej, ale wszystko byłoby OK gdyby nie kolebocząca się ławeczka na siłowni
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
bo ja jestem szybka laska
obserwuje sporadycznie, nie wpisywalem sie nigdy, ale teraz musialem
obserwuje sporadycznie, nie wpisywalem sie nigdy, ale teraz musialem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ooo i ja musze powrocic do podglądania szybkiejOli
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
No to się porobiło
Szamię przedtreninga i...na treninga daję
***********************************************************
Potreninga też już zjadłam...
Zacznijmy od poranka:
domowo BRZUCH+NOGI
siłowo po pracy:
T-Bar i wiosło ostatnie powtórzenia oszukane, ale opuszczanie obciążenia z czuciem mięśnia, technicznie poprawnie
STAW - już nie czuję stresującego kłucia, ale zobaczymy co będzie bo sobotnich nogach. Panie z fizjoterapii widząc moje zmagania ze stawem i tęsknotę za sportem same zaproponowały kontynuację FIZJOTERAPII ----->5.tydzień
DIETKA - zgodnie z rozpiską
Byłam dzisiaj na zakupach
Korzystałyście kiedyś z tzw. rolletica? Rozmawiałam z jedną laską (zna się na rzeczy) mówiła, że ciało obolałe po 1 zabiegu Ja nie wiem, ale jakoś sceptycznie jestem nastawiona. Podobnie zresztą jak do Power Plate'a.
**********************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-09 20:11:17
Szamię przedtreninga i...na treninga daję
***********************************************************
Potreninga też już zjadłam...
Zacznijmy od poranka:
domowo BRZUCH+NOGI
siłowo po pracy:
T-Bar i wiosło ostatnie powtórzenia oszukane, ale opuszczanie obciążenia z czuciem mięśnia, technicznie poprawnie
STAW - już nie czuję stresującego kłucia, ale zobaczymy co będzie bo sobotnich nogach. Panie z fizjoterapii widząc moje zmagania ze stawem i tęsknotę za sportem same zaproponowały kontynuację FIZJOTERAPII ----->5.tydzień
DIETKA - zgodnie z rozpiską
Byłam dzisiaj na zakupach
Korzystałyście kiedyś z tzw. rolletica? Rozmawiałam z jedną laską (zna się na rzeczy) mówiła, że ciało obolałe po 1 zabiegu Ja nie wiem, ale jakoś sceptycznie jestem nastawiona. Podobnie zresztą jak do Power Plate'a.
**********************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-09 20:11:17
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Jak ktos nic nie robi to bedzie obolaly po byle czym
O nie zauwazylam, z tym T-Bar przeciez to oczywiste, ze jak cos cie obciaza to wymien
O nie zauwazylam, z tym T-Bar przeciez to oczywiste, ze jak cos cie obciaza to wymien
Poprzedni temat
poprawa wyników
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
siła -> masa -> rzeźba?
Polecane artykuły