radosuaf
Jakieś wsparcie byś zaoferował, rady udzielił, a nie tylko fotki i fotki 
.
P.S. Żadnych nowych nie ma
.
.
P.S. Żadnych nowych nie ma
.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42828
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
182786
Alexa na moje wsparcie zawsze moze liczyc 
ps. ano szkoda :(
ps. ano szkoda :(
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Alexxa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21590
No witam Pittku...ale tak póki co z ukrycia
Aparat się spsuł
Dzisiejszy trening zgodnie z planem, zrobiłam troszkę intensywniej, krótsze przerwy między seriami, na maxxa...a potem planowany spining, ale Panu Doktorkowi coś się pomyliło z tym pozwoleniem na jazdę rowerkiem..zostaję więc przy orbi..utrzymując tętno 75-83%HR max, zawsze 30-40min. po treningu...to chyba oky, co?
A przy tym pracuje całe ciałko
Czekam na rezonans i będę dalej działać albo artroskopia stawu albo...
...ale tak póki co z ukrycia
Aparat się spsuł
Dzisiejszy trening zgodnie z planem, zrobiłam troszkę intensywniej, krótsze przerwy między seriami, na maxxa...a potem planowany spining, ale Panu Doktorkowi coś się pomyliło z tym pozwoleniem na jazdę rowerkiem..zostaję więc przy orbi..utrzymując tętno 75-83%HR max, zawsze 30-40min. po treningu...to chyba oky, co?
A przy tym pracuje całe ciałko
Czekam na rezonans i będę dalej działać albo artroskopia stawu albo...
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21590
Takie krótkie info..ze względu na stan zdrowia wtorek i środa- treningi wypadły.
Jeśli jutro będę mogła ruszam
Dietka?Trzymana a właściwie bezgrzesznie, bez węgli...brak apetytu...
Mam nadzieję, że już jutro będzie standard...
Miłego wieczorku!!!
Jeśli jutro będę mogła ruszam
Dietka?Trzymana a właściwie bezgrzesznie, bez węgli...brak apetytu...
Mam nadzieję, że już jutro będzie standard...
Miłego wieczorku!!!
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Ronifcb
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
97
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1417
Witam.Czy to tętno to przy aerobach??Jak tak to chyba troche wysokie mi sie wydaje.....Może niech sie wypowie jakiś ekspert:)>pozdrawiam
P.S.Świetna sylwetka :)
P.S.Świetna sylwetka :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21590
No hellou...
Powoli kończę pracę, dopieszczam sklepik...więc krótka wypiska...
Dzisiaj BARKI obciążenie to samo...choć inaczej rozłożone, małe spadki na low carbie...ale suma zawsze 18-20 powtórzeń
A po AERO - intervałki
10x 3min/1min
3min - intensywnie
1min - looz
Uffff....
Dietka - trzymana - z tym, że po treningu zmęczona i zjadłam troszkę mniej owsa niż założono na początku
Czuję fajny zmęcz...oj będzie głęboki sen..5h
Raf..czy tętno za duże?Na granicy
Sylwetka BYŁA
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-18 23:36:25
Powoli kończę pracę, dopieszczam sklepik...więc krótka wypiska...
Dzisiaj BARKI obciążenie to samo...choć inaczej rozłożone, małe spadki na low carbie...ale suma zawsze 18-20 powtórzeń
A po AERO - intervałki
10x 3min/1min
3min - intensywnie
1min - looz
Uffff....
Dietka - trzymana - z tym, że po treningu zmęczona i zjadłam troszkę mniej owsa niż założono na początku
Czuję fajny zmęcz...oj będzie głęboki sen..5h
Raf..czy tętno za duże?Na granicy
Sylwetka BYŁA
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-18 23:36:25
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
rozowy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4894
tak sobie przegladalem przegladalem ...
i az jesc mi sie zachcialo, tak smakowicie te dania wygladaja
hmmm zeby mi tak mama gotowala
i az jesc mi sie zachcialo, tak smakowicie te dania wygladaja
hmmm zeby mi tak mama gotowala
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21590
No co do smakowitości to...dzisiaj na potreningowy jadłam:
kuraka + otręby o niecodziennym smaku
Jednak owsiane lepsze
To NIE wyglądało apetycznie
Trening czwartkowy wykonany, krótsze przerwy i baaardzo intensywnie....ok, wracam do pracy....
kuraka
+ otręby o niecodziennym smaku
Jednak owsiane lepsze
To NIE wyglądało apetycznie
Trening czwartkowy wykonany, krótsze przerwy i baaardzo intensywnie....ok, wracam do pracy....
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Fittneska
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
200
Cześc Alexxa :) Sylwetka Bardzo ładna i wierze, że szybko uda Ci się do niej wrócić, bo jestes bardzo wytrwała i ambitna. Pozdrawiam i będe lookać :)
;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21590
No hey!
Miło mi
Tak przy okazji trenuję regularnie, dietkę trzymam i....pracuję, duuużo pracuję (teraz też!)
Sklepik on-line już otwarty, tylko pozycjonowanie and so on
bazylka ślę linka
Nie mogę....gdzie wykupić abonka??
W FAQ błąd strony
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-25 19:25:54
Miło mi
Tak przy okazji trenuję regularnie, dietkę trzymam i....pracuję, duuużo pracuję (teraz też!)
Sklepik on-line już otwarty, tylko pozycjonowanie and so on
bazylka ślę linka
Nie mogę....gdzie wykupić abonka??
W FAQ błąd strony
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-25 19:25:54
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
poprawa wyników
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
siła -> masa -> rzeźba?
