Alexxa/Blog/MyBody-2nd

Ola, czuję się zobowiązany po tym, jak mnie kiedyś skrzyczałaś .

Alexxa, ja cie rozumiem...a co ja mam powiedziec? cwiczylam codziennie, aero, silowy, scianka, rower i efektow nie bylo?

Luzik, Ola. bedzie dobrze. ja za 3 tyg fotki wstawie, dajcie mi sie troche opalic

Olka ma teraz 100kg i dlatego jej nie poznamy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-04 11:23:19

Olka ma teraz 100kg


taaaaaaaaaaa<hahahahahahaha>

chyba w uszach

]A powiem tak w sekrecie, że 100kg nie ma
Ale cii...

Wreszcie mam chwilkę by poczytać o technice na dzisiejszy trening..uff...
***********************************************************
Dzisiaj zaczęłam od porannych aerobów
Faaaajnie...
Natomiast na siłce bicek/tricek
ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI tutaj czułam wczorajszy trening klatki
<img src="https://static1.sfd.pl/1/images2009/20090204201614.jpg[/img
AERO - w sumie byłam prawie 2h i już nie robiłam aero, poza tym jutro nogi
Ojjj..będzie dobry sen!

DIETKA:
BCAA
rowerek

*2jaja
*warzywka

*150g wołowinki
*10ml oleju
*warzywka


*150gkuraka
*10ml oleju
*warzywka

T R E N I N G
EXTEND SCIVATION

*150gkuraka
*10ml oleju
*20g płatków owsianych
*warzywka

*200g twarogu - mogę ? ? ?
ZMA
***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-04 20:16:14

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-04 20:16:58

mogę

oczywiście

OK, w częściach ale trenerce wybaczam, bo inaczej z bara dostanę i...NIE byłoby fajnie



Uzupełniam rozpiskę:




Na koniec brzuszek:
*wznosy w zwisie
*spięcia proste
*na ławce unoszenie nóg do klateczki


Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-04 20:22:08

nie rozumiem francuskie wyciskanie sztangielką jednorącz , robisz 11kg hantla??

czy się przerzuciłaś

sorka , że się wcięłam w wypiskę, myślałam, że to koniec

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-04 20:26:00

A co nie tak? Oburącz.

Nie szkodzi

a nie no luz jak oburącz

bo myslałam, ze na jedną rękę to ja takim ciezarem cwicze