Alexxa/Blog/MyBody-2nd

bardzo dobrze to Pani idzie Pani Aleksandro

look out na aero, martwię się o Twoj staw, raczej byłabym za tym abys nie przekraczala 30min


keep it right

super, ze wrocilas Alexx mam nadzieje, ze kontuzja zazegnana na stale.

mi sie szykuje odpoczynkowy wyjazd na tydzien od poniedzialku, wiec otwarcie bloga znowu przesuniete, no, ale potem sie juz niogdzie nie ruszam i jade z koksem

na razie wdrazam zdrowe nawyki zywieniowe, bo z tym byl u mnie balagan - albo ustawiczne podskubywanie przez caly dzien albo zbyt duza przerwa miedzy posilkami, musze zsynchronizowac dzieci i przygotowywac zarelko na caly dzien juz rano.

bede Cie dopingowac

ps jestem Twoja fanka, zaraz po Obli

Ależ Panno Agato, nie inaczej
Cóż...z treningu na tydzień czuję coraz większy ból..w poniedziałek vizyta beim Arzt.
Nie będę się rozpisywała na ten temat, bo po co...boli, wq...yyy....denerwuje i tyle. Koniec i kropka. Jestem dobrej myśli

mi sie szykuje odpoczynkowy wyjazd na tydzien od poniedzialku, wiec otwarcie bloga znowu przesuniete, no, ale potem sie juz niogdzie nie ruszam i jade z koksem
ooo...urlopik, super!A dokąd, jeśli można wiedzieć.
Najpierw kokosy na plaży a potem koks na gymie
Dzięki wielkie za wsparcie!!!

*****************************************************************
ROZGRZEWKA - ORBI - 10 MIN.


AERO - ORBI - 12 MIN.
- MARSZ - 10 MIN.
~70-75%HR max

Po poniedziałkowym i wtorkowym treningu zakwaszona ruszyłam do boju
Już od samego początku na orbi czułam klatkę...auu..dobry znak
Brakowało mi tego

DIETKA- w porzo
II posiłek


*50g kurak/35g owies/10ml oleo rizi/warzywka

*****************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-26 19:44:27

Zawsze jak tu zaglądam to odnoszę wrażenie, że nie lubisz jeść

Ha ha ha....nie lubię?
No niestety
Odsyłam do rozpiski z dietą, kilka stron wstecz..
Agatka mnie motywuje w tej kwestii (i nie tylko) i jeeeem
Póki co nie obcinam,


póki co...

A oprócz jedzenia ---->piję
Agatka zrobiła mi gifta, fenx

Poniżej zestaw "dilirka"...a właściwie jego połowa....



Isoplex tiramisu
Isoplex banan - the best
Syntrax cappuccino
Qnt malina - no. 2
Dymatize coffee mocca
Prolangutam choco

PYTANKO: KIEDY POWINNAM WCINAĆ BCAA?
wheya piję rano na czczo, 1h po treningu i przed snem



Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-26 20:07:04

Mówiłam , ze Alexis to znana handlarka narkotyków% i jeszcze wmawia, wam, że to ode mnie <LOL>


ps. Wysłyłam kolejne jutro z ranca

Kiedy BCAA- zraz po wejsciu do szatni na silowni. 1 g na 10kg masy ciala

kolejna taka porcja przed snem.

EJ ja nie wiem, jakim cudem malina Ci smakuje jest IMO niedobra, ale teraz wysyłam inne smaczki juz porobiłam DZIAŁKIhahaha

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-26 20:13:26

Ha ha ha...jak to mówią------>tłumaczy się winny

Ale po tym będę miała takie barki jak Ty czy nie?
Bo jak nie to gwarancja będzie bankowo

Malinka pyycha, bo cappuccino powoduje u mnie odruch odwrotny do picia

1 g na 10kg masy ciala
oho...jedna porcja 10g...





Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-26 20:18:09

Barki to mój konik

Ale widzę, w rozpisce, że się nie obijasz i dobrze cięzary idą. 9kg to juz jest si

więc spokojnie daj im, troche czasu aby sobie urosly


Cappuccino odruch odwrotny jestem w szoku. Nie wiem co począć w takiej chwili



oho 10g KŁAMCZUSZeK

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-26 20:20:22

9kg to już jest si--->ale 5 razy, kolejne 5 już mniejszym. Zgodnie z rozkazem,

Z tym cappuccino, to może też moja vina--->miała być mini kawa (takie espresso białkowe)...może jakbym dodała więcej wody byłoby w porządeczku

Wiem, że 5powtorzeń

Dobra wyślę Ci jeszcze raz cappucciono, bo nie przeboleje tego, że Ci nie smakuje